Гимнастика за седалищния нерв: препоръки за избор и изпълнение

Гимнастиката е прекрасно средство за укрепване на здравето и поддържане на човешкото тяло в тонус на всяка възраст. Свикнали сме с факта, че има сутрешна гимнастика, индустриална, дихателна – накратко, за всички случаи.

Съществуват обаче и комплекси от упражнения, с които се укрепват нервите. По-точно, нервът е седалищен.

Какво представлява ишиасът и е възможно да се бори с него без лекарства и мехлеми

Скита е възпаление на седалищния нерв, най-мощният нервен ствол в човешкото тяло, отговорен за инервацията на най-различни части на тялото.

Щастлив е човекът, който никога не е усетил в живота си такова притискане на този нерв.

Тези симптоми не желаят някой: рязане, шиене, болеше, като се започне в лумбалната област и постепенно се разпространява по-ниски болки в тялото кара хората заседнал и смущаващо ежедневието.

Когато такава болка лице се съгласява да пие никакви лекарства, омазани всякакви мазила, се завие с произволен брой затопляне шалове, одеала и други вълнени платове, но ако се даде намек за необходимостта чрез „не може да“ направи поне някои от тях, макар и много леки упражнения – най-малко се те няма да разберат.

Какви упражнения, ако някой опит да се разбърка, причинява страдание?

Въпреки това, в някои случаи трябва да положите усилия върху себе си. Лекарите-ортопедисти са единодушни по мнение: възможно е да се борим ефективно със ишиас само в движение.

Ето защо, заедно с лечението на наркотици, електрофорезата, UHF отоплението и други техники със сигурност са предписани терапевтична гимнастика.

Полезни техники

Гимнастиката за седалищния нерв не представлява нещо свръх сложно, но трябва да се предписва само от лекуващия лекар, който добре познава вашия ишиас и цялата история на заболяването ви.

Не можете самостоятелно да започнете изпълнението на комплекса след запознанство в интернет с техниката в снимки или Видео. Запомнете: тялото ви е вашето тяло, уникално и уникално.

Освен това, ишиас различава в етиология причина компресия на гръбначния стълб може да бъде патология както и възпаление на мускул (например, синдром на piriformis мускул) или тумори.

Само след изчерпателен преглед и изясняване на истинската причина за болестта, можете да определите набор от движения или да се откажете от всяка гимнастика (например с междуведомствена херния с критични размери).

Правилно подбраните техники не само помагат да се справят със симптомите на ишиас, но и имат възстановителни ефекти. Освен това, гимнастиката се предписва не само за болестта – тя може да се извърши през периода на опрощаване и като цяло като превантивна мярка.

Видове тренировъчна терапия за щипка на седалищния нерв

Основната цел на упражненията за ишиас:

• намаляване на болката;
• за намаляване на подуването на тъканите;
• за отстраняване на възпалението.

Ако става въпрос за превенция, тогава движенията ще бъдат насочени основно към:

• подобряване на метаболизма в околните тъкани;
• нормализиране на микроциркулацията в съдовете, хранещи се с нерв;
• възстановяване на мускулния тонус, гъвкавост и еластичност на мускулите.

Напоследък соматичната гимнастика, разработена от американския лекар Томас Хана, става все по-популярна (не вярвайте на Томас Хайнц, както някои мислят). Това е комплекс от упражнения, насочени към възстановяване на лекотата на движение и пластиката на мускулите.

Техниката е ефективно използвана за облекчаване на седалищния нерв, когато е нарушена, особено със спастичен характер. Характеристика – всички упражнения се извършват само в склонна позиция.

Отделно, има гимнастика за бременни жени: жените през последния триместър може да имат проблеми със седалищния нерв. На тях се възлагат особено пестящи упражнения.

В допълнение към обичайните техники се използват йога и китайската гиганска гимнастика. Но най-често лекарите предписват терапия за упражнения, която помага да се справи с болестта и е добра превенция.

Също задължително е обичайната гимнастика, която обикновено се извършва сутрин. Това е полезно не само за укрепване на мускулите: това е чудесна такса за жизненост през целия ден.

Няколко правила и препоръки:

• Не започвайте тренировката без да се консултирате с лекар;
• най-ефективната гимнастика, която е част от цялостното лечение;
• упражненията задължително трябва да бъдат редовни;
• много полезна комбинация от упражнения с класове в басейна.

Препоръчва се също да нормализирате теглото си (ако е прекомерно) и да избягвате повдигането на тежести. Ако решите да сериозно да се грижи за вашия ишиас – след класове не седят на меките столове и най-вече да не отида да спя в меко легло: по гърба и бедрата трябва да бъде гладка и умерено твърда повърхност.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---