Хидрокинетика – водна гимнастика за здраве и тонус на тялото

Хидрокинетизмът е един от най-простите и ефикасни начини за рехабилитация на пациенти със заболявания на опорно-двигателния апарат.

Водната гимнастика съчетава ползите от физическата активност и благоприятните условия, създадени за водата от тялото.

Класовете обикновено се държат в басейна с морска или топла вода.

Какви са задачите на метода?

Основната задача на упражненията е максимално отпускане на всички мускулни групи

Особеността на техниката е, че водата намалява натоварването на тялото и улеснява изпълнението на упражненията.

Тези упражнения са идеални за хора, които трудно могат да изпълняват класически упражнения поради мускулна слабост, силна болка и т.н.

Основната задача за стимулиране на двигателната активност във водата е да се възстанови нормалното физическо състояние чрез активни и пасивни движения. Пребиваването във вода ускорява метаболизма, повишава термогенезата, разпределя кръвта през кръвоносните съдове, развива дихателната система и т.н.

В някои случаи (със сериозни наранявания и заболявания на опорно-двигателния апарат, парализа) упражнението се улеснява от повишаване на температурата на водата.

Физическата активност във водата има общ укрепващ ефект върху тялото, увеличава мобилността на ставите, развива мускулите и облекчава болезнените усещания.

При по-ниска температура аква гимнастиката заздравява тялото, а при по-висока температура спомага за отпускане на мускулите.

Кога се използва методът?

Хидрокинетизацията се предписва в следните случаи:

• с увреждания на опорно-двигателния апарат;
• в нарушение на позата;
• с бавен метаболизъм;
• с мускулна атрофия;
• при заболявания на сърдечно-съдовата система;
• при заболявания на дихателните органи;
• с болести на вътрешните органи (холецистит, гастрит, колит и др.);
• с разширени вени, тромбофлебит;
• с болести на ендокринната система (наднормено тегло, диабет и др.);
• с болести на нервната система (парализа, нервни заболявания, церебрална парализа, остеохондроза на гръбначния стълб);
• с артрит и артрит;
• с вегетаваскуларна дистония.

Специално място заемат специални упражнения с гимнастически черупки за възстановяване на професионални спортисти след операции и наранявания на опорно-двигателния апарат.

Кога не се използва методът?

Хидрокинетичната терапия е противопоказана при:

• кожни лезии (абсцеси, екзематозни кожни лезии и т.н.);
• открити рани, фурунулоза;
• заболявания на органите за ОНГ (отит, синузит и др.);
• венерически заболявания (СПИН, гонорея, сифилис, инфекция на трихомона);
• повишена телесна температура;
• нарушения на стомашно-чревния тракт (диария, дизентерия);
• психични разстройства (шизофрения, епилепсия и т.н.);
• хипертония, инфаркт, ангина пекторис, сърдечни дефекти, ревматизъм в острия стадий;
• бронхиална астма, туберкулоза;
• остър цистит, пиелонефрит;
• умора;
• вътрешни фрактури на лакътната става, наранявания на колянната става.

Ефективен метод на лечение на заболявания на мускулно-скелетната система подводна сцепление на гръбначния стълб. По-подробно в нашата статия.

Китайска гимнастика Qigong – упражнения за здравето на гръбначния стълб. Преглед на упражненията комплекси за различни части на гръбначния стълб.

Предимства на терапевтичната аква-гимнастика

Аква-гимнастиката се използва не само за целите на лечението, но и в цялостния здравен план.

Предимствата са очевидни:

1. За здрав човек правите упражненията във водата има положителен ефект върху здравето като цяло, не позволява на някои сърдечно-съдови заболявания, укрепва нервната система, дихателната и опорно-двигателния апарат.
2. Водната гимнастика с цел изцеление подобрява мускулния тонус, увеличава физическата издръжливост.
3. Хидрокинетиката помага за намаляване на телесното тегло. Много хора с повишено тегло избират за себе си този начин на отслабване.
4. Аквагимнастиката се нуждае, благодарение на простотата на упражненията, които трудно се правят в обикновените професии.

Общ преглед на упражненията

Периодът на адаптиране преди началото на класовете е индивидуален и зависи от състоянието и възможностите на пациента.

Но въпреки това има няколко взаимосвързани етапа, които формират основата на хидрокинетичната терапия:

1. Дихателни упражнения. Класовете започват с основна дихателна гимнастика, насочена към нормализиране на дихателния ритъм и насищане на тъканите с кислород.
2. Упражнения за подобряване на вестибуларната система и укрепване на мускулната система. На този етап, правя упражнения като ходене във водата (човек остри всяко движение), плъзгащи се по гръб (гръб с крака), натиснете върху две издатини, краката и други.
3. Упражнения за развитието на мускулите на корема, раменния пояс, цервикаторната. Някои упражнения, изпълнявани с топка с малки размери: .. Shell ръце изстискване (ръцете свити в лактите, топка между дланите си, докато издишате – притискане на черупката), потапяне си ръце топка във водата, и т.н. На този етап, изпълнявайки дори такова упражнение: един човек да лежи на обратно и държи перилата, а треньорът държи пациента до краката и упражнява натиск.

Масаж

Между упражненията се предлага кратък масаж. Масажът помага за облекчаване на мускулното напрежение, подобрява упражненията, подобрява кръвообращението и наситенява мускулите с кислород.

Аква-гимнастика за деца

Хидрокинетизацията за деца е комплекс от упражнения с пълно или частично потапяне на тялото във вода.

За всяка възрастова категория са разработени специални програми: комплекти упражнения за бебета, малки деца, възрастни и др.

Основната цел на хидрокинетичната терапия за деца е излекуването и темперирането на растящия организъм, подобряването на състоянието при нарушения на опорно-двигателния апарат.

Физиотерапия във вода е ефективен в случай на проблеми с ставите и нервната система, с липса на мощност на скелетните мускули, извивката на гръбнака и други въпроси.

Водните упражнения се използват за подобряване на координацията на движенията, когато се работи за увеличаване на контрактилната функция на мускулите и т.н.

Неправилното натоварване на разрастващия се скелет може да доведе до най-негативните последици за незрялото тяло на бебето.

В тази ситуация аквагимнастиката има редица предимства пред подобни дейности на открито, тъй като във водата основният товар се изпитва от мускулите, а не от ставите и гръбначния стълб. Такива упражнения са много полезни за деца с прекомерно телесно тегло.

Освен физическите ползи от водната гимнастика, те имат благотворен ефект върху нервната система на детето. По време на обучението детето има възможност да разпръсне излишната енергия в полза на собственото си здраве.

Техниката, както и плуването, включват групи от мускули, които не участват в ежедневната моторна дейност. Това ви позволява да укрепите и развиете изцяло мускулната система на тялото.

Резултати

Aquagymism е идеален за класове на всяка възраст: деца, средна възраст и възрастни хора. Това е отлична алтернатива на други видове физиотерапевтични упражнения.

Хидрокинетиката има много предимства, които позволяват на хората, които не могат да се справят с класическите упражнения. Поради специалните физико-химични свойства на водата упражнението става просто, приятно и ефективно упражнение.

техниката притежава не само лечебни, но и укрепващи свойства. Водната аеробика спомага за намаляване на телесното тегло, както се вижда от добрите резултати на участващите.

При стандартния трениращ режим на трениране жените на средна възраст имат 15% намаление на телесните мазнини, а общото тегло намалява с 3-5%. Мускулната маса се увеличава с 4%.

Фигурата става по-стегната и привлекателна. Гъвкавостта на гръбначния стълб нараства с един път и половина, а работоспособността – с 15%. Ако сравните уроците по водна аеробика с ритмична гимнастика, в много отношения това е победата на хидрокинетичната терапия.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---