Изпомпване на най-широките мускули на гърба – особености на упражненията и защо тяхната ефективност зависи

Права поза, красива походка, тънка фигура – за кого говорим? За човек, който не само наблюдава външния си вид, но също така обръща особено внимание на здравето.

Включително физически упражнения, които формират релефна фигура, повишават издръжливостта, дават енергия и сила. Упражненията за изпомпване на гръбначните мускули помагат да се отървете от много гръбначни патологии.

Силна мускулната система намалява количеството на компресия на прешлени, като по този начин намаляване на издатината частично намаляване на херния и възстановен подвижност на гръбначния стълб.

Изпомпването на най-широките мускули от мъжете формира т. Нар. „Крила“, които са много популярни при женския пол.

Можете да постигнете ефективен резултат както във фитнес залата, така и у дома, при условие, че техниката на движение е стриктно спазвана.

Какво определя ефективността на обучението?

В някои случаи, които искат възможно най-скоро, за да станете собственик на един красив мускулест релеф, човек ревностно приема като клас, и в крайна сметка вместо заветните „крила“ придобива изместване на прешлените, прищипани нерви, а дори и на гръбначния херния.

И всичко това, защото не се притеснявах да изучавам подробно анатомията на човешкото тяло.

Важно е не само да се разбере как правилно да се изпомпват определени мускулни групи с гири, тежести, тежести, но в същото време да не се превключва тялото; Няколко мускулни групи (основни упражнения), които хармонично развиват тялото, участват в първите етапи на обучение.

Много представители на по-силния пол се интересуват от въпроса, има ли някакви инжекции, с които мускулите стават обемисти за кратко време?

Да, такива инжекции съществуват, но е необходимо да се разбере, че бърз растеж на мускулите е изпълнен с факта, че те също ще „избухнат“, веднага щом няма инжекции.

Изкуственото стимулиране на процесите, протичащи в мускулните влакна, няма нищо добро. И за проблеми със сърдечно-съдовата система, с черния дроб, напротив, можете да чувате по-често.

Следващата точка: има ли чудесни упражнения, благодарение на които „крилата“ могат да се изпомпват, например, в рамките на един месец?

Както има типове помпи на преса, без да лежи на гърба си, има голямо разнообразие от упражнения за мускулите на гърба помпени, извършвани от различни изходни позиции и в същото време дава отлични резултати. Важно е да се слуша собствените си чувства.

Първият път, когато разпределението на мускулите млечнокисели ще боли, а ако болката се случват в шир – така движенията се изпълняват правилно, и първият резултат ще бъде видим след 2-3 седмици на класове.

Има една съществена разлика, която натоварвания могат да бъдат използвани в класната стая. Движенията, които се извършват на няколко пъти с лек товар до състояние на мускулната умора – тренират мускулна издръжливост, но не се постига желаната мускулна сила на звука с тях.

Упражнява същите, които работят само няколко пъти на един път, но с тежки снаряди (допустимо тегло на първия урок, който трябва да бъде определен треньор, но не и от себе си!) И до границата.

Това означава, че последното движение във всеки подход се изпълнява още от последните сили и с максималното мускулно напрежение. В този случай, наистина, има бърз растеж на гръбначните мускули.

Характеристики на „крила“

Най-широките мускули на гърба заемат обширна област от долната част на гърба под раменните остриета. Мускулите на гърба се състоят от 3 слоя, а латисимусните мускули се намират непосредствено под кожата в горния слой.

Защо се нуждаем от „крила“? В края на краищата, не само да направят гърба по-широк и мощен? Най-широките мускули позволяват на човешките ръце да правят различни движения и да ги връщат на мястото си.

Когато ръцете се повдигат над главата, се прави мускулно усилие и те отново се намират по тялото. Когато се навиват зад гърба, с помощта на най-широките мускули тяхната позиция може да бъде променена на всяка друга.

Поради това човек, който в ръцете си има тежък спортен снаряд (мряна, гира), може многократно да увеличава натоварването на крилата и по този начин да ускорява растежа им.

В същото време в различни упражнения не само „крила“ са обучени, но и бицепс, трицепс, обратно разширители и други мускулни групи. И тогава мъжете получават не само красив облекчение на най-широките мускули, но и тънко, силно тяло като цяло.

Важни точки

Тази информация ще изясни някои от нюансите на силните упражнения, ще помогне за претегляне на плюсовете и минусите:

1. Хората, които редовно упражняват силни упражнения, получават шикозен мускулен релеф, за който винаги са мечтали. Но те трябва да напуснат изследванията си поне 1 месец, мускулите „се разтопяват“ и бързо заменят мастната маса. Следователно навикът да правите любимия си спорт трябва да бъде оставен до края на живота ви.
2. Първите уроци трябва да бъдат строго контролирани от обучителя. Той определя кои упражнения ще бъдат най-ефективни във всеки отделен случай, обяснява как да използва защитно оборудване (ръкавици, колани), посочва грешките при изпълнението на движенията. Младите хора, които пренебрегват съветите на специалист по време на упражненията, рискуват да спечелят проблеми с гръбначния стълб. Някои от тях елиминират тежки симптоми от години.
3. Не е необходимо да се обличате с красиви и скъпи спортни костюми, които въпреки че изглеждат прекрасни, не дават на тялото „дишане“. В този случай може да получите топлинен удар, тахикардия, аритмия, скокове под налягане. Облеклото трябва да бъде направено от естествени тъкани и колкото по-малко е върху тялото, толкова по-добре (при условие, че помещението е топло и няма течения).

Красиви „крила“ – това не е мечта, а съвсем реалистична реалност. Основното е да започнете и да не се отказвате от класове.

Ако човекът е твърдо настроен върху резултата, той упорито отива до целта. В случая, когато се ръководи от моментно желание, едва ли може да се очаква ефектът от обучението.

Ето защо е желателно да се определи веднага – защо се налага упражненията, какво дават, какви промени могат да настъпят в живота чрез спорта. И тогава е смело да се действа!

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---