Как да коригирате изместването или изместването на сакрума – симптоми и лечение на нарушения

Изместването на сакрума може да бъде коригирано не само от травматолог. Има много методи за самостоятелно изпълнение на процедурата. Препоръчваме да използвате информацията от статията само за да коригирате сублингвациите на прешлените в сакралния отдел. След травматични наранявания само квалифициран специалист може да елиминира нестабилността и изместването.

Корекция с помощта на медицински упражнения

Основната същност преместете сакрума е да се отпуснете мускулната фасция и ставните връзки, което води до възстановяване на физиологичното състояние на прешлените.

Как да коригирате изместването или изместването на сакрума - симптоми и лечение на нарушения

Гимнастика за корекция на сакралния гръбначен стълб се извършва при седене. Първо, упражняването на правилното отношение. За да направите това, седнете на пода и прекоси краката си заедно (поза от йога). Ако направите това веднага, това е трудно за вас, можете да опънете краката си няколко пъти в колянните стави.

Когато владеете правилната позиция, трябва да извършите усукване на багажника надясно или наляво. При всяко упражнение ъгълът на въртене трябва да се увеличи. В резултат на това лумбалните прешлени постепенно ще бъдат възстановени.

Полезна информация:  Масажирайте с щипка на седалищния нерв

Когато прешлените са идеално поставени във физиологична позиция, човек може да разчита на възстановяването на сакралните сегменти. В същото време трябва да направите доста остри движения (уверете се, че синдромът на болката не е твърде силен).

Друга процедура за коригиране на изместването на гръбнака е „повдигане на камъка“. Манипулацията е сходна с йогичните техники, но не изисква предварителна релаксация.

За да вдигне „камъка“, човек трябва да седна, да наведе краката си в колянните стави. След това вдигнете предмета и изправете краката. В този случай гърбът винаги трябва да е равен. Извършете упражнение с въображаем камък най-малко 3 пъти на ден за 15-20 повторения.

Специална терапевтична гимнастика

Премахване на изместването на сакралните прешлени от следната гимнастика:

  • Застанете изправен, наведете гърба си и сложите ръце на коленете си. В това положение завъртете кръста наляво и надясно. Броят на повторенията е 10-15 за всяка страна. Първоначално процедурата трябва да се извършва бавно, но постепенно трябва да се увеличи амплитудата на движенията.
  • Поставете ръцете си на бедрата си, изправени изправени. Насочете дланите доколкото е възможно. Направете завои отстрани. В този случай, клякайте на коленете си. Когато клякате, изкачете се с тялото си.
  • Седейки на един стол, направете остри завои на багажника първо надясно и след това наляво. Тази манипулация трябва да се извършва само след като са изпълнени горните комплекси, тъй като това е опасно за изместването на прешлените.

Не забравяйте! Всяко движение трябва да доведе до незначителна болка. Ако усетите силна болка, спрете упражнението. Върнете се при него след няколко дни, когато мускулната система е спокойна.

  • Завържете ръцете си зад гърба си в юмрук. Дръжте гърба си прав и раменете си ниво. Опитайте се да изберете позицията, така че лопатите да са възможно най-близо. Завъртете тялото надясно и гърлото в обратната посока. Първоначално процедурата е бавна. Постепенно увеличавайте интензивността на движенията.
  • Упражнение „имитация на змия“. Легнете хоризонтално. Поставете възглавница под лумбалния участък. Извършете движения, които имитират пълзянето на змия. За да направите това, повдигнете долната част на гърба и го завъртете наляво и надясно. Броят на повторенията е 20-25 пъти.
Полезна информация:  Синдром на хипермобилността

По този начин, лечението на дислокациите на сакрума с помощта на гимнастика се извършва само с незначителни сублуксации. Дислокациите в сакралния отдел трябва да бъдат коригирани само от травматолози!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *