Как да коригирате позата при възрастен човек
Съдържание на страницата
- 1 Как да се фиксира, изправете съчките на позата
- 2 Причини за неправилна форма на позата
- 3 Видове нарушения на позата
- 4 Как да се определи, изправете упражнения за поза
- 5 Какво друго ще помогне с неправилна стойка
- 6 7 причини за прикрепване на поза
- 7 Как да коригирате позата
- 8 Съдържание
- 9 Как да коригирате позата в детството
- 10 Корекция на позата при възрастни
- 11 Кажи го!
Как да се фиксира, изправете съчките на позата
Как да оправяте стойката или да поправяте обръщането назад? който не зададе този въпрос. Особено се тревожи за майките и бащите на учениците, тъй като те все още отговарят за живота и здравето на детето си. Въпреки това, не казвам, че красивата горда поза ще попречи на живот на вече формирания възрастен човек
Причини за неправилна форма на позата
Защо човек се навежда? Само ако основните нарушения на физическа активност и начина на живот, дълги часове седят пред компютъра и други приспособления, заседнал начин на работа, по принцип, липсата на движение, може да доведе до нарушена поза?
ВАЖНО 👩⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...
|
Всъщност, нарушенията на позата могат дори да бъдат вродени и придобитите често зависят от множество съпътстващи заболявания:
- рахит, радикулит, туберкулоза, полиомиелит;
- образувани след някакъв вид увреждане на гръбначния стълб;
- промени на позата с плоски крака, парализа, различна дължина на крайниците, кос от таза, страбизъм.
Дори стягащите затягащи дрехи влияят върху образуването на поза.
Красивата и равномерна поза прави човек не само привлекателен, но и индикатор за здравословен начин на живот. В края на краищата правилната поза позволява на цялото тяло да функционира нормално без различни повреди.
Ако някой е забелязал, че наскоро започва да се тревожи за болки в гърба. периодично има напрежение при вдигането на тежести или напрежение в гръбначния стълб, а след това време да мислим за посещението на ортопеда. Всичко това е показател, че човекът има погрешна позиция и трябва да бъде коригиран.
Не вярвайте на някой, който обича да каже, че позата е поправена след като завършването е закъсняло, всичко не е вярно. Опитвайки се да изправя, коригира позата е като дете и възрастен.
В крайна сметка всичко зависи от постоянство и старание, и, разбира се, от желанието да промените всичко това.
След като позата е позицията на тялото по време, когато човекът не се контролира. Ето защо, ако постоянно наблюдавате тялото си, правете прости упражнения, препоръчани от специалисти, след което с течение на времето ще се виждат първите резултати.
Разбира се, тъй като се формира скелетът на един възрастен, не е толкова лесно да го оправим, но най-важното е да разберем, че може да бъде направено.
Видове нарушения на позата
За по-добър резултат, възрастните, в допълнение към специалните упражнения, обръщат внимание на леглото си.
На първо място, е необходимо да използвате ортопедичен матрак и възглавница или, ако нямате такава възможност, да се откажете от сън в „седнало“ положение (разположено на високи възглавници). Тази опция е недопустима, тъй като гръбнакът не е в правилната позиция дори и в съня.
Понякога, като междинна опция, можете да използвате дървен щит под матрака, за да установите същата плътност.
Препоръчително е да посетите специалист в медицинска институция. Понякога за твърдо изправяне са необходими специални масажи, особено при сколиоза. допълнителни витамини, по-специално група В, което ще ви позволи бързо да настроите необходимото положение.
Как да се определи, изправете упражнения за поза
За да имате правилна поза, е необходимо да изпълнявате едновременно опростени и ефективни упражнения.
- Започнете да упражнявате корекция на стойката стрии. мускулите на раменния пояс и гърба се затоплят перфектно при упражнения с лента или разширител. Когато разтягате спортна еластична лента или твърд разширител за натоварване, можете да използвате дъмбери.
- За това упражнение трябва да се подготвите тъканна торбичка. Теглото на такова устройство не трябва да бъде повече от 1 килограм. За изпълнение е необходимо да станете точно под стената с торба на главата и натиснете с остриетата надолу. Необходимо е да стоите в това положение до 5 минути. С течение на времето можете да увеличите продължителността до 25 минути.
- Класическо упражнение, което е познато на всички от детството (по-специално на момичетата) е ходи из стаята с книга на главата си и се уверете, че не го пуснете. С течение на времето можете да усложнявате и да не използвате нито една, а няколко книги.
- За да станете прави, ръце прави и високи, да си поемете дъх и да се наведете назад. Издишайте и наведете напред, докато закръглявате гърба си. Основното нещо е да не прекалявате.
- Много полезно за развитието на гръбначните мускули бар упражнения (повече за изпълнението и свидетелствата за него тук).
Също задължителен елемент за всички упражнения е ежедневното, редовно изпълнение на тях.
В допълнение към тези упражнения можете да следвате такива препоръки, които ще направят позата по-равномерна и красива.
- Не се препоръчва да седите на стол, хвърляйки крака върху крака. Препоръчително е да седнете, така че краката да почиват на пода.
- Опитайте се да се уверите, че шията и главата са на една и съща права линия.
- Когато ходиш, трябва да разпростреш цялата маса на тялото на повърхността на краката.
Важно е да се разбере, че в началото на упражнението се изисква малко подготовка и следователно може да има болка в гърба. И ако има усложнения с мускулно-скелетната система, струва си да наблюдавате собственото си благосъстояние и да го правите доколкото е възможно.
Какво друго ще помогне с неправилна стойка
- Един добър ефект ще даде уроци по плуване. и редовно, те подсилват мускулния корсет, особено мускулите на гърба, раменете и краката се развиват. Освен това значително подобрява издръжливостта.
- Също така допринася за подобряване на позата, гъвкавостта и мобилността на упражненията на гръбначния стълб от йога. дори най-простите.
- Ортопедите често препоръчват корсет в случаи на увредена поза, но често е трудно да се намерят, особено за бързо растящо дете.
Бъдете внимателни към собственото си здраве, обичайте себе си, не бъдете мързеливи да правите упражнения, за да коригирате позата си у дома и непременно ще изглеждате по-млади и по-хубави.
7 причини за прикрепване на поза
Терминът „поза“ е много прост. Това е обичайната позиция на тялото в космоса.
Но има много трудности с него. Ние всички сме на работа, цял ден на компютъра, без движение и в погрешна позиция. След това се отправяме към фитнес за допълнителни товари. Чудя се защо дори и с „здравословен“ начин на живот нещо боли, започваме да търсим каузата. И се оказва, че тя се крие в поза. Какви са симптомите, които имаме, защото се върнахме назад?
1. Главоболие
Колко често имате главоболие вечер? От умора, претоварване. Има дори отделен симптом – напрежение главоболие.
Сред механизмите, които причиняват такава болка, са наранявания на мускули и връзки и нарушения на кръвообращението. Тези механизми, на свой ред, се развиват поради дегенеративни промени в гръбначния стълб. Например, една и съща остеохондроза, която е толкова привързана към говорещите възрастни хора. Тази болест показва, че междупрешленните дискови тъкани се изхабяват преждевременно.
Предотвратяването е едно – запазването на двигателната активност, което съответства на естественото положение на тялото.
Тоест поддържайки тази много правилна поза. Ако огъваме гърба, тогава „отвори вратата“ на дегенерация на тъканите. За съжаление, те често мислят за това само след като престанат да спасяват болкоуспокояващите.
2. Недостиг на въздух и сърцебиене по време на тренировка
Ако не разполагате с наднорменото тегло и очевидните здравословни проблеми, но изкачването на стълби прави белите дробове да се задавят и сърцето – бие с бясна скорост, а след това тя може да се върне в позата.
Поради наклон, вътрешните органи са компресирани и деформирани. Дробовете и сърцето са първите, които страдат, със силен наклон – и органите на стомашно-чревния тракт.
3. Спортни наранявания
lunamarina / depositphotos.com
Колко зле може да доведе до спортна травма? Чрез стандартната схема. Човек седи на работа през целия ден, някои от мускулите получават статично натоварване (и прекомерно), а мускулите, отговорни за динамиката, остават изобщо ненатоварени. И тогава човекът отива в салона, където поема повече тегло. И се ранява.
Особено висок риск от такъв резултат, ако човек започне първото си обучение. Мускулно-скелетната система, развалена от лоша стойка, не издържа на необичайни натоварвания.
Така че, ако решите да заемете физическата си форма, първо подгответе гърба си за работа.
4. Болка в гърдите
вълнобетонна / shutterstock.com
Такъв страшен симптом е: след физическо натоварване в гърдите се появява остра болка. Обикновено това се случва от една страна, тя може да се разпространи в ръката. Ако болката се проявява вляво, хората често я отписват за сърдечни проблеми, хваща се за нитроглицерин. И ако отидат при лекар, те получават кардиограма на здрав човек на ръцете си и се успокояват. Ако болката е от дясната страна, пациентите правят флуорография. Още веднъж се успокояват, когато не показват патологии. До следващата атака.
И той ще дойде, защото подобни „сърдечни“ и „белодробни“ симптоми често прикриват междукостовата невралгия, т.е. болката, която се разпространява по нервите.
Има няколко причини за появата му, включително лоша поза. Поради лошото положение в космоса, мускулните тонове се счупят, възниква спазъм, което дразни нервните окончания. Оттук и болката.
Ако просто пиете хапче, болката ще се върне. Необходимо е да се премахне самата причина за спазъм, т.е. да се върнат костите и мускулите в здраво състояние.
5. Болка в гърба
Не изрично посочихме тази точка като една от първите. Очевидно, ако нещо не работи правилно, то ще го нарани.
Само три четвърти от възрастното население изпитва само болка в шията. При оплаквания от болки в гърба всеки пети пациент идва при лекарите.
Достатъчно е да започнем процеса, така че болката от симптома на разстройствата да стане независимо хронично заболяване. Според Световната здравна организация подобни симптоми се разпространяват само сред богатите хора. Това е следствие от факта, че нямаме време да се справим със здравето.
Да видим какво ще е причина за болки в гърба, и да видим, че често виновен промени в тъканите на гръбначния стълб, мускулно-скелетни увреждания, дължащи се на мускулите и ставите, претоварване спазми и притискане на нервите, както и заболявания на вътрешните органи. Тоест, всичко, което позата засяга по един или друг начин.
6. Хронична умора и професионално изгаряне
.shock / depositphotos.com
Неправилната поза създава дисбаланс в мускулното напрежение, което води до допълнителен стрес. Това е толкова често, че един куп „постоперационни разстройства, липса на почивка и нарушения на съня“ се нарича синдром на службата.
Корените на психологическите проблеми често са скрити във физиологията. Връзката между хроничната умора и позата е толкова стегната, че е трудно да се определи къде е причината и къде е последствието. Независимо дали се навеждаме под тежестта на постоянната работа или работим по-лошо, защото не можем да изправим раменете си.
7. Външен вид
nikitabuida / depositphotos.com
Тази точка не може да бъде пренебрегната. Защо, като другите неща са равни, един човек изглежда шик, а другият е изгубен в общата маса? Ние сме свикнали да гледаме в огледалото на лицето, косата, да се изследваме в търсене на дефекти в дрехите. И не гледайте на поза. Напъваме се пред огледалото, но вече се оправяме. Навикът е по-силен от нас.
Как да коригирате позата
Има такова общо мнение, че един възрастен не може да коригира позата си и да изправи гръбнака. Мислихме, че проблемите с гръбначния стълб са еднопосочен билет. Всъщност, ако наистина искате, тогава можете да поправите всичко. В клиниката на д-р Блум. например, пуснати на краката на спортистите след тежки наранявания на гръбначния стълб.
Всяка работа с гръбначния стълб трябва да бъде постоянна и системна и програмата за възстановяване трябва да се развива поотделно. Това не е лесно и не е скъпо, но си заслужава.
Може би таблетката за анестезия е по-евтина. Но това е метод на щраус – да се преструвате, че няма проблем, ако сте ударили болката. По-добре е да вземете здраве в ръцете си и да постигнете резултати.
Всяка техника има противопоказания. Преди да започнете лечението, не забравяйте да се консултирате със специалисти.
Как да коригирате позата
Съдържание
Във въпроса за коригиране на позата, всеки детайл е важен. Ежедневното упражнение, колоезденето, твърдият матрак и постоянният контрол на задната позиция са от съществено значение за успешното лечение. Продължителното седнало положение, облечен с огромен брой натоварвания, липса на физически упражнения, упорита работа в градината или в градината, а неуважително отношение към собственото си здраве – всичко това прави изкривяване на гръбначния стълб и Slouching един от най-неотложните проблеми на съвременните хора. Импресиите на хората винаги се създават не само от външния им вид, стил и маниери – важна роля, която играят тяхната позиция.
Как да коригирате позата в детството
Първо, важно е детето с усукана поза да спи на гърба си по-голямата част от времето. Леглото трябва да е много твърдо. Полезно е и просто упражнение, което може лесно да се използва у дома, трябва да се дава всеки ден в продължение на 15-20 минути. През това време детето ще трябва само да стои с гръб към стената, натискайки колкото се може по-близо до нея. Освен това можете да изпълнявате още 7-10 пъти на ден още едно просто упражнение. Трябва да сложите ръцете си зад гърба си и да ги свържете заедно с ключалка. След това силно намалете скуплето. Това упражнение може да придружава кризата. Това се счита за индикация, че прешлените на детето преди упражнението са в пристрастна държава. При решаването на въпроса за коригиране на позата за деца, също помагат упражнения, използващи пръчка. За да направите това, прав дървен стик или нещо подобно на него трябва да се вземе зад гърба. В този случай всеки ръб на парчето дърво трябва да бъде в ръката. В това положение можете да правите склонове на страничните и кръгови движения. Това много добре влияе върху образуването на гръбначните мускули.
Корекция на позата при възрастни
При коригирането на позата на възрастен човек можете да посъветвате изпълнението на същите препоръки, които се дават на децата. Също така в по-напреднала възраст дава добри резултати чрез извършване на масаж на гърба с краката си. Чудесно е, ако детето ходи на гърба с крака. Също така е полезно при коригирането на позата да се движи на твърда повърхност или на джогинг. Добре е да коригирате позата и упражненията, които трябва да бъдат като книга на главата. Поради това просто обучение всички мускули ще могат да се концентрират в правилната позиция и да отстранят наклона. След като откриете проблеми със задна част, по-добре е да се обърнете към експерта, който ще определи или назначи подходящо лечение за Вас.
За ежедневни тренировки не забравяйте да се консултирате с физиотерапевт, педикюрист, хиропрактика, Остеопат и масажист.
Кажи го!
| ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
