Как да направите японски гръб упражнение с ролка

Бърза и продължителна загуба на тегло и дори в най-проблематичните области – мечта за толкова много. Изчерпване на диети, продължителни физически дейности са наборът, който обикновено се използва, но не винаги успешно.

Особено, когато става въпрос за депозити по талията и в долната част на корема. Тази проблемна зона често не се поддава на никакви отблъскващи трикове, дори когато всички други фигури на тялото вече изглеждат опънати и тънки.

И какво, ако можете бързо да отслабнете и дори да коригирате позата, а може би и да добавите към растежа? Не става ли? Но японският лекар Fukutsuji мисли друго. Той изобретил техника, при която като основен инструмент се използва обратно упражнение с валяк.

Как работи

Д-р Fukutsuji, в хода на дълги проучвания, стигна до извода, че основната причина за увеличаването на мастните депозити в областта на талията и корема не е нищо повече от скелетна дивергенция в хипохондрията и таза.

Неговите заключения, той потвърждава многократно от опита и дори публикува книга, която е публикувана в повече от 5,5 милиона копия.

Методът е напълно безплатен и много прост. Всичко, от което се нуждаете, е японска възглавница на гърба, състояща се от усукана кърпа и твърда повърхност – за предпочитане матрак за фитнес.

Също така е необходимо да бъде запазена от постоянство, защото упражнението трябва да се прави всеки ден, в никакъв случай да не липсва.

Постепенно костите започват да поемат отново физиологичната позиция, мускулите засилени еднакво и правилно, и тлъстината на кръста ще започне да се топи пред очите ни.

Не се страхувайте, ако първите няколко сесии са придружени от някаква болка, ако не превишават границите на толерантност.

Тялото е било дълго време в неподходящо погрешни поза, мускулите и лигаментите „са свикнали“, за да поддържат това неестествено състояние и ще се нуждаят от време, за да се възстановят.

В допълнение към намаляване на обема кърпа под обратно японски метод също коригира позата, междупрешленните разстояние се увеличава до нивото на нормалната, която дори може да добави няколко сантиметра на растежа, и също така позволява да се образува кафява мазнина вместо бял.

Кафявата мазнина не се отлага върху тялото, а се изгаря от тялото, за да произвежда енергия.

Движение

Както всяко физическо упражнение, японската техника с кърпа за гърба си струва да се използва след предварително загряване. Това може да включва:

• Наклон на главата наляво-надясно, напред-назад.
• Завъртане на ръцете от едната и от другата страна: първо в ръцете, после в лактите, после в раменната става.
• Обръщайки тялото наляво и надясно от положението на крака по ширината на раменете, петите от пода не излизат, погледнете право напред, ръцете са полукръгли, в ключалката пред вас.
• Торсото се извива наляво и надясно.
• Въртяне на торса в двете посоки от положението на крака до ширината на раменете.
• От една и съща позиция – въртенето на таза.

След малко тренировка можете да продължите директно към упражнението с кърпа за гърба си.

Първо трябва да определите повърхността. Леглото или дивана не се вписват, те са прекалено меки. В идеалния случай упражнете упражнения върху матрак на пода или масаж.

Валякът трябва да бъде изработен от усукана кърпа, височина 7-10 см – не повече. приблизителни оригинални кърпите дължината -. 40 см Ширината на ролката трябва да бъдат вече не филе, едва ли може да се говори за региона на торса.

1. Приемете седящата позиция.
2. Подредете ролката, така че тя да е строго под пъпа над кръста.
3. Бавно капка на гърба си.
4. Краката се разпространяват по ширината на раменете, колената се обръщат една към друга, така че големите пръсти се допират един до друг. Петите трябва да са на разстояние най-малко 20 см един от друг.
5. Ръцете се простират над главата ви, дланите надолу, така че малките пръсти се докосват един друг.

В това положение е необходимо да лежите 5 минути. Иронично, може да е трудно в началото, и първите сесии могат да бъдат проведени с продължителност 2-3 минути, постепенно увеличаване на интервала на 5 минути.

В края на необходимото време внимателно извадете от валяка и легнете тихо за няколко минути.

След прилагане на японския метод за премахване на стомаха и изправяне на гърба си, можете да използвате релаксиращ масаж.

Ако използвате една и съща схема, използвайте ролер, като я сгънете под гърдите, гърдата ще стане по-висока още от първото прилагане на техниката.

Ако поставите възглавницата под долните ребра, талията значително ще намалее и ще се издигне на фона на бедрата и гърдите.

Ефекти от упражнението

С помощта на програмата на Dr. Fukutsuji можете да постигнете следните ефекти:

1. Изправете гърба с японския метод.
2. Укрепване на задните мускули и пресата.
3. Премахнете излишните депозити в талията и корема.
4. Добавете няколко сантиметра от растежа.
5. Направете талията по-ясно.
6. Дайте на цялото тяло по-елегантна форма.
7. Чувствайте се весели и увеличете ефективността.

И всичко това е абсолютно безплатно. Трябва обаче да се помни, че тази техника все още има за цел да възстанови състоянието на скелета и следователно има редица противопоказания.

С повишено внимание

Необходимо е да бъдете по-внимателни, когато използвате ролка под гърба по японски метод, ако:

• Остри болки възникват по време на упражнението. Това може да се говори за синдрома на корена. Ако получите този симптом, незабавно трябва да се консултирате с лекар.
• Има главоболия след прилагането на процедурата.
• Почувствате замайване и желание да повърнете, чувство на гадене.
• Има повишен или подценен натиск – както непосредствено преди началото на упражнението, така и като синдром.

Абсолютни противопоказания за упражнението с ролер под гърба:

• Фрактура на някое от отделенията на гръбначния стълб, тазови кости, ребра. Ако има история на заболяването – консултирайте се с лекар.
• Повишена телесна температура.
• Вътрешно кървене.
• Изключително предпазлив и само след консултация с лекар, с лепилни процеси.

Ако има съмнение, че упражнението си струва, консултирайте се с лекар. И след одобрението на лекаря ще получите незабравими емоции и отличен резултат!

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---