Как да нарисувате гръбначен стълб с херния у дома?

Протягане на гръбначния стълб с херния в дома е напълно осъществимо. Интервертебралната херния е сложно заболяване, за което е трудно да се отървем.

В момента съществуват два основни метода, които помагат да се премахне заболяването:

• намеса на хирурга;
• лечение с помощта на лекарства.

Въпреки това, според специалистите, е необходимо да се подходи към борбата с херния по сложен начин, така че опъването на гръбначния стълб е един от методите, които се използват днес.

Помислете какви са предимствата и недостатъците на стречинг и как да се лекувате у дома.

Същността на лечението и значението на процедурата

Издърпването на гръбнака на медицински език се нарича тракция – мускулното напрежение на тялото.

В резултат на патологични промени, които се появяват в гръбначния стълб, може да забележите някаква изпъкналост на хернията. Той не само оказва натиск върху гръбначния стълб, но също така раздразнява нервните мрежи. В това отношение пациентите изпитват дискомфорт и силна болка.

За да се освободите от натиска, трябва да опънете връзките и мускулите около гръбначния стълб. Този метод:

• облекчава болката;
• подобрява кръвоснабдяването;
• възстановява нервната мрежа.

В този случай гръбнакът се удължава с около 4 mm.

При какви условия се извършват упражненията

Лечението може да се направи както у дома, така и във фитнес залата или на улицата, на хоризонталните ленти. За да не се наранят гръбначния стълб и околните мускули, разтягането може да се извърши в различни санаториуми в басейна.

За да започнете упражненията у дома, е необходимо да се консултирате със специалист. Един опитен лекар ще ви помогне да съставите график на часовете и да дадете други съвети как да се отървете от болестта по-бързо.

В клиниката по правило се извършва рентгеново изследване на гръбначния стълб, както и пълна диагноза на организма за наличие на инфекции, други заболявания и възпаления в задната част на гърба.

Всеки урок трябва да се третира със специални грижи и предпазливост. В никакъв случай не правете остри движения, дрънкане и метене.

Упражнения на напречната греда

За да постигнете ефект на разтягане, класовете на бара или напречната греда са отлични, които могат да бъдат инсталирани в дома. За да се отървете от болестта, е достатъчно да имате 1-2 подхода на ден. Не скачайте рязко и се изкачвайте на напречната греда, за да не нараните още повече гръбнака. Turniket трябва да се намира достатъчно ниско, на разстояние от ръцете, изтеглени нагоре.

1. Така че, за да се отървем от хернията, тя ще се побере перфектно на хоризонталната лента. За да завършите задачата, хванете напречната греда с прави или обратна хватка, като редувате метода на вашето положение. Необходимо е да бъдете в тази позиция за 10 до 30 секунди.
2. Следващото упражнение е ъгъл. Правете визи, леко повдигнете краката под ъгъл от 90 °. Ако този метод ви е даден трудно, можете да огънете коленете си. Освен това, че тази задача помага за изправянето на гръбначния стълб, можете да станете собственик на отлична преса, защото също така са включени и мускулите на корема.
3. Тръпването е едно от най-ефективните упражнения. В началото упражнявайте с изпражнения. По този начин гръбнакът е опънат с малка опора на краката. Отидете на пълно упражнение ще бъде само една година от сега. Мускулите се простират много дълго, така че резултатите няма да бъдат видими веднага.

Обучение с помощта на борда

Протягане на гръбнака с помощта на борда има по-малко натоварване, отколкото обучение на хоризонталните ленти. В същото време нивото на накланяне се регулира лесно.

Можете да си купите такъв симулатор в спортен магазин, като купувате стоки с дръжки или специални ръчни бримки.

1. Задайте симулатора под ъгъл от 30-35 °. Легнете на гърба си и вземете пантите с ръцете си. През първите няколко тренировки, останете на тази позиция за не повече от 5 минути. В бъдеще времето може да се увеличи до 20 минути или повече. Изправянето на гръбначния стълб става автоматично, защото мускулите са засегнати от гравитацията.
2. За да увеличите тежестта върху гърба, огънете краката под гърдите и извършете къдрене с таза наляво и надясно. Не бъдете твърде ревностен, за да не повредите мускулите дори повече.
3. Освен това, докато сте на борда, можете да изпълнявате описаното по-горе упражнение „ъгъл“, както и велосипед.

Трябва да се помни, че колкото повече е наклонът на дъската, толкова по-силен е натоварването на тялото.

Други упражнения за разтягане на гръбначния стълб

Един от най-честите методи за коригиране на позата е барът. Наклонена на ръце, огънати под ъгъл 45 °, и на пръстите на краката, пациентът трябва да бъде в това положение за около 30 секунди. Plank помага не само да възстанови задните мускули, но и да създаде прави поза.

В момента йога е доста разпространена. Малцина знаят, че комплектът от упражнения, които се провеждат в тренировка, също помага за изправянето на гръбначния стълб.

Йога помага за удължаване на ставите, след което се подобрява тяхната мобилност. Тази източна терапия спомага за нормализиране на кръвния поток, увеличава мускулния тонус, което ги прави по-здрави и здрави.

За тялото след почивка е необходимо да се изпълняват задачи за релаксация. Поставете гръб на твърда повърхност, например на пода, опитайте се да я докоснете с всички мускули и да останете в това положение за 1-2 минути. Можете да използвате дъската за почивка. Легнете на стомаха си, обелете ръцете си и се отпуснете.

Разхождайки се на четири крака, подобно на други упражнения, помага и за отпускане на мускулите на гърба.

Уверете се, че спазвате няколко мерки за сигурност. Както вече бе споменато по-горе, е необходимо всички упражнения да се изпълняват бавно и гладко. Преди да се разтегне, не забравяйте да загреете мускулите, за да постигнете по-плодотворни резултати. Трябва да работите всеки ден, без да прескочите тренировката. Ако все още не можете да завършите упражненията, не се опитвайте да компенсирате изгубеното време, натоварвайки силно тялото си.

Към днешна дата няма консенсус дали е полезно да се простират мускулите на гръбначния стълб. Някои експерти твърдят, че проучванията могат допълнително да задълбочат ситуацията, докато други, напротив, са привърженици на това становище.

Във всеки случай, не се самолекувайте. Ако лекарят не Ви е предписал физиотерапия, тогава не е необходимо да го правите у дома.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---