Как да постигнем по-добро тяло с помощта на вътрешни упражнения

След упражнения години наред най-накрая разработих това, което според мен и другите е перфектното тяло. На 172 фунта съм солидна тухла. Тук ще научите много съвети и упражнения, които да направите, за да спечелите перфектното тяло. По-долу са някои от предложените упражнения, които имат за цел да ви изкачат от стола и да получите малко домашно упражнение. Въпреки че можете да закупите оборудване за упражнения за дома, единствените предмети, които може да се наложи да бъдат закупени, са някои гири. Независимо дали използвате тежести или просто правите конвенционални упражнения, тялото се нуждае от ежедневна тренировка.

За да сте сигурни, за да постигнете възможно най-добрите резултати, трябва да работите всеки мускул в тялото си, което може просто да се направи чрез разтягане. Перфектното тяло според всички е различно, независимо дали физиката ви е мускулеста или тънка. Разработването може да изостри както тялото, така и ума. Изследователи, както и обучители са открили, че е по-добре да се разтегнете, преди да започне тренировката. Това прави разхлабването на мускулите, което им позволява да свият повече за по-добро изгаряне, което прави по-добра тренировка. Тялото може да поеме само толкова много, което се тества чрез болка. За да ограничите болката, трябва да се разтегнете.

Как постигнах перфектното си тяло не е чрез тежести, а чрез кардио. Започнах да проектирам няколко уникални фитнес съчетания, които извайваха тялото ми и сега съм готов да го споделя с други. Тази тренировка отнема 2 часа от вашето време, за да постигнете по-добро тяло, както и личното здраве физическо и психическо.

Започнах да правя 100 лицеви опори на ден в продължение на 1 седмица в групи от 10. Следващата седмица направих 200 лицеви опори в комплекти от 15. След това направих 300 лицеви опори в комплекти от 20. Сега! е време да се фантазирате. Сега добавям различен стил в начина, по който правя своите лицеви опори, като използвам стол, поставям краката си и правя лицеви опори, които този стил се счита за наклонен лицеви опори. Този тип лицеви опори изгражда горната част на гърдите, рамото, шията, горната част на гърба и долната част, както и работа на ръцете. Това е ефективен push-up, който правя 200 лицеви опори в 20 групи.

Някои хора правят присядания, но аз предпочитам хрускане. Те са по-ефективни и работят на всички мускули на долната част на корема. Скърцанията се правят между лицевите опори, които трябва да си позволите 2 минути почивки. За да извършите перфектната хрускане, трябва да се спуснете на гърба си, да повдигнете нивата на краката с гърдите и да приведете брадичката до коляното. След 10 серии по 10 ще усетите изгаряне в корема.

Това означава, че сте направили страхотна сесия за разбиване. Помнете, че това е вашето тяло, така че не се изневерявайте. Следващата седмица, като лицевите опори, добавяте още 5 суровини към тренировката си и с това добавяте сесия за поза. Това означава, че държите последната криза след всеки набор за броене от 10 секунди. Чувствате се нахални сега, а? Ами не гледайте в огледалото още шампион, ние просто започваме. Сега направете 20 патерици и добавете обрат на талията между всяка криза.

Краката са чудесни за тренировка, защото можете да ги използвате през целия ден. Ако тръгнете нагоре по стълбите, за да вземете нещо, а после вървите надолу по стълбите, които бяха тренировка за крака. Страхотна тренировка за крака, която е чудесна, е да се бягате. Поддържайте редовно дишане по време на упражненията, опитайте се да не задържате дъха си, мускулите ви ще се нуждаят от този кислород. Джогингът е чудесно упражнение, което е чудесно за вашето здраве. Той може да кондиционира краката ви, както и да бели дробове. Бягам по 2 мили всеки ден с изключение на неделя. Чудесно е, ако имате куче, защото кучетата са страхотни партньори за джогинг. Понякога забравям кой тренира кой. Друго страхотно упражнение за крака са повдигането на телета. Те могат да се направят на стълбище или стъпала.

Това, което правите, е да застанете на ръба на стъпалото и да посегнете към небето, стоящо на пръстите на краката ви. Те също могат да бъдат направени между сесиите за лицеви и пресичащи се. Те работят мускулите на прасеца и бедрата. Започнете с това, че правите набори от 50, след което надстройте до числото, което смятате, че трябва да получите изгората. Какво е изгарянето? Ами изгарянето е показател за добра тренировка на конкретната област, която изгаря. Следвайте тези стъпки и ще имате страхотно тяло и ще живеете по-здравословен живот.

Постигането на перфектното тяло не е лесно. Трябва да искате и да работите усилено, за да получите и поддържате перфектното тяло. Използването на тези упражнения е първата стъпка за това. Това е вашето тяло и трябва да се грижите за него, докато все още го контролирате. Надграждайте тренировката си всяка седмица и след 3 месеца ще видите невероятна разлика навсякъде. След 3 месеца погледнете в огледалото това, което сте формирали без тежести. Сега си представете как можете да изглеждате с помощта на тежести. Вдигането на тежести е чудесен начин да изградите тялото си, но с тежести трябва да се придържате към тях или мускулът няма да се настрои правилно по-късно в живота.

Сега, когато сте на път да имате перфектното тяло, как се чувствате? Ще отговоря на това за вас, страхотно. Новите стратегии за тренировка ще бъдат публикувани всяка седмица, така че останете в течение и ще имате най-доброто около тялото преди началото на лятото. Обичайте тялото си, Обичайте себе си. Тези упражнения са само няколко от много, но ще помогнат на фирмата, тонизират и ще ви поддържат активни. Те ще ви позволят да изпълнявате ежедневните си задачи по-лесно. Благодаря за отделеното време.

Source by Rico Porter

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---