Как да се научим да поддържаме позата за деца и възрастни?

Как да запазите позата? Никой от младото поколение не задава този въпрос. Въпреки че общото състояние на тялото зависи от гръбнака, децата не се интересуват изобщо поради възрастта си. Как да стигнем до детето, ако той не иска да държи гърба си прав и пренебрегва всички забележки на възрастни? Проблемите с гръбначния стълб обаче са познати не само за децата. Изкривяването на основната опора на човешкото тяло може да се случи в почти всички, включително напредналата възраст. Това се дължи на неправилна и / или неудобна позиция по време на работа, почивка или поради заболявания, включително стави на долните крайници. Възможно ли е да се коригира позата като възрастен и как да го направите така?

Причини за нарушения на позата при деца

Дефектите на гръбначния стълб могат да бъдат вродени и придобити. В първия случай има нарушения при образуването на плода в утробата на майката или травмата при раждането, сред които най-често наблюдаваната сублуксация на цервикалния прешлен и тортиколис. Такива ситуации обаче възникват рядко – в около 5% от случаите. Останалите 95% отчитат придобитите причини, сред които са:

• Уседнал начин на живот. През 21-ви век тази причина излиза на преден план. Децата трудно могат да се измъкнат от социалните мрежи, където те идват не само от компютър или лаптоп, но и от мобилни телефони, а също и откъсват от груповите онлайн игри.
• Неприятно работно място. Втората най-важна причина. Рядко, какъв родител получава специална маса и стол, прави правилно осветление на работното място на ученика. Обикновено детето се занимава с това, което е в семейството. Често височината на масата и стола не съответства на височината му, което представлява нарушение на позата. Ако, освен това, има липса на осветление, да получите сколиоза и дори гърбица в областта на гърдите, това е доста лесно.
• Грешна чанта за учебници. Доста често срещате студенти, които носят книги на едно рамо / рамо. С оглед на сравнително голямата тежест на единия край, той активно образува сколиоза.
• Слабостен мускулен корсет. Тази причина произтича от първото – заседнал начин на живот.

За децата в предучилищна възраст причините за формирането на неправилна стойка често се крият в грешните действия на възрастните, по-специално на бащата и / или майката:

• Носенето на бебе от една страна.
• Твърде рано се опитват да се засадят и след това се поставят на краката на бебето.
• Използвайте възглавница, за да спите в бебето.
• Правенето на разходка винаги е за една писалка.

Сред причините, които трябва да се отбележи заболявания като рахит, апартамент, затлъстяване или, обратно, твърде малка тежест, нараняване на гръбначния от падане, както и проблеми със зрението (късогледство, астигматизъм) или слуха (загуба на слуха).

Причини за нарушения на позата при възрастни

Те са почти същите като тези на децата – вродени и придобити. В първия случай има небрежност на родителите, които не обърнаха внимание на проблемите с гръбнака на детето си. Във второто – собственото му безразличие към здравето му или комбинация от други фактори:

• Тежка физическа работа.
• Неактивна работа на компютъра или с документи.
• Работете в неудобно положение, като например резачка на продукт или опаковъчно устройство в постоянно наклонено положение.
• Придобити заболявания – остеохондроза, травми на гръбначния стълб, едностранна парализа, деформиране на остеоартрит на тазобедрените стави и други.
• Слабостен мускулен корсет около гръбначния стълб.

Кога трябва да сте бдителни?

Изразът „Дръжте гърба си прав“ няма нищо общо с гръбнака. В действителност, човек от раждането 4 физиологични нередности в гърба – 2 лордоза (огъване в шийката на матката и гръбначния стълб) и кифоза 2 (изпъкналост в гръдната и сакралните). Ако те бъдат изгладени по някаква причина – това няма да е норма. Ето защо „поддържането на гърба си прав“ означава следното:

1. Всички физиологични криви трябва да са нормални.
2. Рамото на рамото е напълно плоско.
3. Горната линия на таза е идеално равна.
4. Остриетата не излизат навън.
5. Главата изглежда право напред и леко нагоре.
6. Раменете се отпуснаха, но не бяха увити напред и не бяха повдигнати.
7. Походката е равна, без да удря някой от крайниците.

Ако поне една от тези елементи не съответства на нормата, трябва да бъдете предупредени. Дръжте гърба си право през силата или преодоляване на неудобството и болката – погрешно. В такава ситуация консултацията на специалист е необходима възможно най-бързо.

Седем принципа на правилната поза

Идеалното завъртане е резултат от упоритата работа на дете или възрастен. Поддържането на тялото прави не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. Ако близките инвертебрални мускули са слаби, човекът често иска да се огъне, защото гърба му е уморен.

Ето защо основният принцип (№ 1) на правилната поза е редовно упражнение. Други фактори произтичат от причините, които причиняват кривината на гръбначния стълб:

• Принцип № 2. Удобно работно място. Ако трябва да седнете много, уверете се, че столът е колкото е възможно по-комфортен и работният плот е на височина. Също така инсталирайте добро осветление. Слабата светлина принуждава всеки, дори най-правилният човек, да погледне тясно и леко да се наведе над масата.
• Принцип # 3. Използвайте почивката за добро. Ако сте принудени да останете в погрешна позиция за дълго време, не се мързелувайте по време на почивката и си почивайте. Ако организацията има нещо като спортна зала, маса за тенис или симулатори – отидете там и посветете 15 минути на уроците. След това се отпуснете и се ухапете.
• Принцип номер 4. Давайте 1 час на пешеходната пътека. Ако можете да отидете на работа пеша, не чакайте за транспортиране, просто станете с един час по-рано, правете сутрешни упражнения и отидете на работа. Този принцип не се прилага за лица, чиято професия ги принуждава да носят тежък багаж (например чанти с инструменти).
• Принцип номер 5. Правете упражнения за поддържане на физиологичните завои на гръбначния стълб в норма. В идеалния случай се свържете с специалист по лечебна гимнастика и ви помоля да съставите набор от упражнения за вас лично. Прави ги редовно, най-малко 5 пъти седмично за цял живот.
• Принцип номер 6. Посетете фитнес залата два пъти седмично. Трябва да работите с инструктор. Основното натоварване е върху мускулите, поддържащи гръбначния стълб, и космите коремни мускули, отговорни за долната част на гърба.
• Принцип 7. Гледайте гърба си постоянно, докато стане навик. И не забравяйте да се храните добре. Диетата трябва да бъде балансирана от витамини и минерали, както и от други жизненоважни вещества, особено от протеини.

Какво имате нужда от дете?

Получаването на тийнейджър за поемане на отговорност е доста трудно. Още по-трудно е при децата от началната училищна възраст и предучилищните деца. Те водят активен начин на живот, но изобщо не следват позата си. За да запазите гърба на детето право, можете да опитате два метода:

• Корсети. Тя често се препоръчва от лекарите. С него можете да коригирате сколиозата и друга кривина на гръбначния стълб. Но това е двуостър меч. От една страна, родителите са много удобни, дават корсет на детето и мислят, че забравят как е гръбнака му. От друга страна, при продължително износване мускулите, които поддържат гърба, постепенно стават по-слаби. Следователно, използването на корсет трябва да се комбинира с физическо усилие.
• Ролеви игри с добре обмислен сценарий. Този подход ви позволява да омагьосите детето с интересно действие, да запалите в него духа на конкуренцията и желанието да станете най-добрият. В такива игри задължително се включват различни физически натоварвания на различни мускулни групи. Това позволява не само да се запази естествената добра поза, но и да се развие детето физически.

Психологически подход към детето

Как да се научим да държим правилната поза, ако младото поколение изобщо не обръща внимание на гръбнака? Задачата на родителя е да достигне до детето или да отиде с него при психолог, ако проблемът вече се е появил. Друг въпрос, ако здравето на детето си е наред, той е умерено активни, при компютъра прекарва няколко часа – независимо дали това дете принудени да следи позата?

Недвусмислено е необходимо да се проведе образователна работа в тази посока. На тази възраст се полагат основите на връзката на бъдещия човек със собствения му живот. Дайте детето на спортната секция или започнете да посещавате фитнес залата и да я вземете със себе си.

Помощта на психолог е необходима, ако детето е слабо в здравето, трябва да бъде физически издърпано, а родителската тишина причинява отхвърлянето му. В други случаи отлична помощ в родителството – физически ролеви игри.

Знаейки как да запазите вашата поза, а в случай на неговото нарушаване, за да се разбере, че може да помогне за възстановяването му, и едно дете и един възрастен винаги може да донесе гръбнака върне към нормалното. В същото време, веднъж годишно, е необходимо да се прегледа с ортопед, за да се видят отклонения, които все още не се виждат с невъоръжено око.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---