Как да спим с остеохондроза?

Една трета от живота на един човек е заспал, така че е важно как го прави. Неправилната позиция на тялото ще доведе до здравословни проблеми, особено при тези, които страдат от остеохондроза.

Как да спим с цервикална остеохондроза, за да не се навреди? Кой матрак да изберете, възглавница? Тези въпроси често интересуват хората с диагноза остеохондроза в цервикалната част.

Остеохондроза

За да разберете защо е толкова важно да спите, когато болестта е в правилната позиция, трябва да се запознаете с това как е подредено гръбнака. И на първо място е необходимо да се има предвид, че тя не е абсолютно равна, има 4 завоя. В областта на талията и цервикалната област гръбнакът е извит – това се нарича лордоза. В сакралната и гръдната част той има някакво огъване назад – кифозата. И да вземе тези характеристики на структурата на гръбначния стълб е, избора на ортопедични продукти, адаптирани към завоите на тялото.

Наскоро по-често хората чуват от лекар: „Имате остеохондроза на цервикалния отдел“. Това заболяване се придружава:

• По време на движение врата започва да наранява.
• Има повръщане и гадене. Това се дължи на факта, че изтичането на кръв става лошо.
• Има обща слабост и замаяност. Причината е скок на кръвното налягане.
• Възможна загуба на съзнание поради неадекватно хранене на мозъка.

Отървете се от голям брой симптоми на остеохондроза на шията, ще помогнете за компетентният избор на матраци и възглавници, които вземат завоите на тялото. Те ви позволяват да поддържате естественото положение на тялото във фазата на съня.

Ако леглото е прекалено меко или твърдата гръбнак ще се огъне.

Позиция на тялото

В състояние на сън, човек трябва да чувства, че е удобен да лъже. В този случай съдовете, които преминават през гръбначните процеси към органите и мускулите, също трябва да бъдат облекчени.

По това време има увеличение на пространството между прешлените, което намалява тежестта върху дисковете на гръбначния стълб. Ето защо правилното положение на тялото на спящия човек е толкова важно. Помага за правилното възстановяване на хрущяла и други части на тялото.

За да се подобри състоянието на цервикалната област, е необходимо да се уверите, че гърба по време на сън е възможно най-спокоен. Можете да постигнете това:

• Ако спиш в позиция на ваша страна.
• Сънят на стомаха също може, но няма да има отличен ефект.
• Спянето на гърба е най-добрият начин. Така че гръбначните прешлени са анатомично правилни. Въпреки това, областта на талията не почива, когато краката са изправени. За да коригирате ситуацията ще помогне на малка възглавница, която трябва да бъде поставена под коленете.

С позицията на корема, областта на шията практически не почива. Следователно, ще трябва да се откажете от тази позиция, ако имате цервикална остеохондроза.

Как да спим правилно?

Когато остеохондрозата е по-добре да спи в съответствие с определени правила. Това ще улесни състоянието ви, както и ще ви помогне да забравите някои от неговите прояви.

Лекарски съвети за здравословен сън:

1. На възглавницата се препоръчва използването на пера или напълнени с пера. Вземат добре формата на врата. Но винаги трябва да се помни, че възглавници, пълни с надолу, зле възстановяват формата, така че да ги променяте всяка година.
2. Сънят на корема е противопоказан – по време на гърба му арки, и вратата се превръща отстрани. По-добре е да лежиш на твоята страна, назад. По време на сън на гърба се използва възглавница с формата на възглавница или плосък модел.
3. Подравнете гръбначния стълб може да помогне и една възглавница, изработени от „пяна с памет“.
4. Раменете в изправено положение не трябва да се поставят под ъгъл от 90 градуса по отношение на матрака. В противен случай трапецус мускулите може да са спазми. Важно е мускулите от този тип да почиват през нощта, тъй като изпълняват важна функция – те са платформа за повдигане на главите.
5. Възглавницата не трябва да бъде прекалено твърда или висока, в противен случай може да има болка сутрин.
6. По време на пътуване в кола, самолет, влак, можете да използвате възглавница под формата на подкова. Тя няма да позволи на главата да падне отстрани, поддържайки я в правилната позиция.
7. В процеса на сън отстрани, е важно да поддържате гръбнака плосък. В този случай е задължително да използвате възглавница под главата си.

Спазването на представените правила ще помогне да се отстранят някои симптоми на заболяването. Изборът на матрак и възглавници обаче също трябва да се вземе на сериозно.

Възглавница

Особено внимание трябва да се обърне на възглавниците. Предвид болестта те трябва да бъдат избрани правилно.

Много различни продукти се продават на пазара. Но сред тях, най-препоръчителните модели за остеохондроза са под формата на полумесец, валяк, а също и вариант с повишени маржове.

Въздушната възглавница е подходяща само за спане на гърба. Неговите ръбове са прилепнали към гърлото, като го държат в правилната позиция. Тя не губи формата си и като правило има средна мекота. По време на сън отстрани, е по-добре да изберете възглавница с изпъкнали ръбове. Това е практично, но в идеалния случай трябва да ви приляга на височина и да не бъде деформирано.

Наред с други неща, продуктите трябва да бъдат:

• Ниска.
• Не е твърде мека.
• Ортопедични.
• С ролка за врата.

Появата на неприятни усещания в областта на врата и замайването сигнализира, че кръвообращението е нарушено. Това означава, че е време да смените възглавниците. Техните характеристики трябва да бъдат както следва:

1. Височина – от 5 до 9 см. Така че врата ще бъде поставена правилно – точно над главата, а раменете ще бъдат леко повдигнати.
2. Формата е правоъгълник или квадрат.
3. Размерът на възглавницата е според размера на раменете или малко по-голям.

Добрият продукт не трябва да се деформира.

Сънят трябва да ви е удобен. И ако има желание да сложи ръка под него, вариантът просто не се вписва.

Пълнител

Важна роля играе напълването на възглавницата. Има няколко популярни варианта, на които трябва да обърнете внимание. В крайна сметка неправилно избраният продукт не само ще подобри здравето ви, но и ще го влоши.

1. Сънят ще бъде приятно, ако като пълнеж се избере охлаждащ гел. Той ви позволява да разпределяте правилно товара. Формата на продукта за врата може да бъде всяка.
2. Бамбукови влакна. Въведеният пълнител свободно преминава през въздух и не събира прах. Възглавници с този пълнител се използват за предотвратяване на цервикална остеохондроза.
3. Латексът е нетоксично хипоалергенно вещество с антибактериални свойства.

   4. Мини пружини – добра възможност за възглавница. Отлична подкрепа за гръбначния стълб.

4. Опаковките на елда – подобряват кръвообращението, имат масажиращ ефект.

Възглавниците, предназначени специално за цервикалния отдел, са доста скъпи. Но ефектът им върху тялото се доказва. Използването на ортопедични лекарства ще помогне за облекчаване на напрежението в шията и ще премахне болката.

Матрак

Когато остеохондрозата е не по-малко важна за избора на подходящия матрак. В този случай трябва да се обърне специално внимание на твърдостта на продукта. Ако е избрано неправилно, може да има болка. Да разгледаме различни варианти:

• Продуктът със средна твърдост перфектно поддържа гръбначния стълб. Той е показан за приложение при остеохондроза в цервикалната област.
• Мекият матрак може да се използва за спане на неговата страна, но не си заслужава да го използвате за разглежданото заболяване.
• Твърдите опции са подходящи за хора, които имат проблеми с гръдния департамент.

Така че, матракът с цервикална остеохондроза трябва да бъде със средна твърдост, за предпочитане двустранна. То може да бъде пролетно и безвъздушно. Най-предпочитан е вторият вариант, тъй като е по-удобно за него да спи заедно.

Изборът на матрак правилно ще обръща внимание на вашето собствено тегло. Не-пролетните модели са по-подходящи за пълни хора. Пациентите със средно тегло могат да приемат продукти с пружини.

Вземат се предвид следните характеристики:

1. Естествеността на покритието.
2. Практичност.
3. Тогава дали материалът диша.
4. Екологична съвместимост.

Ортопедичен продукт, който отговаря на тези характеристики, ще помогне да се елиминират много симптоми на заболяването. Използването му ще даде здравословен и качествен сън.

Пълнител

При остеохондрозата, ще бъде правилно да закупите матрак с определен пълнител. Тя може да бъде вълна, филц, гума от пяна, синтепон.

Съществуват повече съвременни материали, които са подходящи за представената болест. Става въпрос за:

• Опаковки от елда.
• Латексът.
• Козина.
• Скраб от кокос.

Латексовото пълнене и пълненето с конски косми се считат за идеални опции. Можете обаче да изберете друг продукт, но във всеки случай използваният материал трябва да е естествен.

Така че, за да се намалят симптомите на болката от остеохондрозата, трябва да изберете правилните ортопедични продукти за сън и да научите как да приемате правилното положение на тялото през нощта. Това е единственият начин да се намали болката.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---