Как най-добре да спите с цервикална остеохондроза

Почти всеки човек знае каква е остеохондрозата, но не всеки разбира, че правилният и пълен сън може да облекчи симптомите на заболяването. Третата част от живота на човека принадлежи към съня, благодарение на който тялото възстановява жизнеността. Спете с цервикална остеохондроза нужда, като се спазват определени правила, особено при пациенти с остеохондроза на горната част на гръбначния стълб, като неудобно сън, в допълнение към сутрешния раздразнителност, липса може да доведе до функционирането на мозъка.

Липса на кислород към мозъка – характерна черта на горната гръбнака остеохондроза, го отличава от другите форми на заболяването. Ето защо се гарантира правилното положение на пациента по време на сън е много важно, тъй като хоризонталното натоварване върху гръбначния стълб е намалена значително. След като човекът стане, натоварването се увеличава рязко почти 3 пъти. сън нощ в правилната позиция на гръбначния стълб, допринася за отстраняване на междупрешленните дискове с увеличаване на разстоянието между тях.

Анатомични особености на гръбначния стълб

За да се разбере значението на съня при остеохондроза, човек трябва да има представа за структурата на гръбначния стълб, която е оста на тялото. Той е заобиколен от връзки, мускули, нерви и съдове. За контрола на гръбначния стълб ЦНС реагира с помощта на множество мускули, към които пристигат нервни импулси.

Гърбът има 4 анатомични криви. В лумбалния и цервикалния район завоя е класифициран като лордоза, а в гръдната и кръвоносната част гръбнакът е извит назад и това се нарича кифоза. И двете състояния са абсолютно нормални, но трябва да се имат предвид при избора на сънна поза.

Патологични промени в гръбначния стълб при развитието на остеохондроза

Дори в хоризонтално положение гръбнакът трябва да запази своята физиологична форма, но с пълна мускулна и съдова релаксация. Това увеличава интервертебралното пространство, което облекчава натоварването от междузвездния диск и улеснява възстановяването на хрущялната тъкан.

Причини за болка след сън

Много хора след сън се чувстват неудобно достатъчно, оплаквайки се от болки в тялото и скованост, особено в областта на раменния пояс. Болката доставя обичайното повдигане на ръката и обръщане на врата.

Причините за тези действия на малцина, а един от тях – по-неспокоен сън по време на развитието на дегенеративни дископатия на шийните прешлени, причинени от неправилна поза, която отслабва гръбначния стълб не е, напротив, увеличава натоварването на няколко пъти.

В допълнение, обострянето на заболяването допринася неправилно матрак (твърде мек или твърд) и високи възглавници. За да се предотвратят подобни прояви препоръчва спазването на определени правила за избор на възглавници, матраци и анатомично правилни пози.

Оптимално заспиване

Спянето през нощта е изключително важно. Съществуват някои правила, съдържащи препоръки как да се събуди правилно с обостряне на остеохондрозата въз основа на многобройни проучвания и препоръки от специалисти.

Опитът е доказал, че най-удобните пози са:

На гърба

При това положение, човек заспива, краката леко свити и пъхнати под коленете малка позиция определяне валяк за облекчаване на стреса върху долната част на гръбнака, колкото е възможно. В това положение главата на пациента почива на възглавницата, а врата е възможно най-спокойна и извита леко напред. Сакралните и гръдните области трябва да докосват матрака. Такова положение е анатомично правилно за прешлени, която образува права линия, максимално облекчаване на гръбначния стълб.

Позиция отстрани

В това положение трябва да сложите главата си на ниската възглавница и да се наведете с матрака с рамото си. Краката могат леко да се огънат на коленете, като поставят тънка възглавница или валяк за отпускане между краката. Тази поза обикновено се нарича „позицията на ембриона“ и се разпознава от остеопатите, които знаят точно как да спят правилно със симптомите на цервикалната остеохондроза.

Позиция на корема

Някои пациенти смятат, че най-правилният и облекчаващ натиск върху гръбначния стълб е позата, която лежи върху стомаха. Това становище е дълбоко погрешна, тъй като само достатъчно противоречиви доказателства за тази поза става остеохондроза на лумбалните прешлени. Една група от експерти казват, че в тази ситуация значително намалява натоварването на гръбначния стълб, а другата група вярва, че завъртането на главата на една страна създава допълнителна тежест върху шията, се отразява отрицателно на здравето на пациента. След като заспи в подобна позиция, човек усеща болезнена болка в тилната част на главата.

Позата по време на сън трябва да осигури минимално натоварване на гръбначния стълб

Висока ефективност при остеохондроза на горния гръбначния стълб има точка самостоятелно масаж с помощта на специални кремове и гелове, които ефективно премахва възпалението и болката, в pozvonochnika.Odnako важно да се помни, че в остър период е забранено всякакъв вид масаж, който изисква задължително консултиране и подкрепа на лекуващия лекар.

Избор на матрак

Безсъние и болезнени болки в гръбначния стълб могат да възникнат с неправилен матрак. Предпочитание трябва да се дава на полу-твърди модели, тъй като меката основа води до увиване на най-тежката част на тялото – тазовата област. Когато почивате отстрани, възможно е мекият матрак да стимулира постоянно напрежение на гръбначния стълб, последвано от силна болка и развитие на сколиоза.

Отрицателните темпове се срещат и на неправилния избор на база на твърд легло. Този матрак създава силен натиск върху носещите части на тялото, които не са в контакт с твърда рамка, което води до прекомерно мускулно напрежение, в резултат на което ще бъде сутринта на пациент раздразнителност, сънливост и болки по цялото тяло.

Ето защо най-подходящият вариант за пациенти със заболявания на опорно-двигателния апарат е матрак със средна твърдост, и ще бъде много по-удобно, ако той е ортопед, „коригира“ за всички анатомични особености на пациента и като облекчаване на гръбначния стълб.

При избора на матрак е важно да се има предвид тежестта на съответствието и растежа на пациента, например, хората могат да използват по-малко построени, меки матраци, както и пациенти с висок растеж и с наднормено тегло трябва да бъде избран въз основа на средната твърдост. Трябва да се има предвид, че матраците се променят на всеки 7-10 години.

Правилно съчетаният матрак трябва да следва контурите на тялото

Правилен избор на възглавница

Второто място след матрака е правилно вдигната възглавница. Както трябва да бъде с остеохондрозата, всеки човек, страдащ от такива прояви трябва да знае.

Наличието на болезнено сутрешни болки, гадене, виене на свят и раздразнителност посочи, че по време на сън мозъкът не се получи кислород, и не на последно място в развитието на тези симптоми е изборът на възглавници за спане.

Критериите за избор на възглавница се основават на следните фактори:

1. Форма. За кратка почивка (не повече от 2 часа) е подходяща възглавница под формата на ролка или полукръг. Нормално нощен сън с максимална релаксация на гръбначния стълб ще осигури правоъгълна подложка с две ролки зашити отстрани или с валяк 1, а в средната част на зашита възглавница.
2. Височина. Този параметър се определя, като се отчита ширината на раменете на пациента (широки рамене – над възглавницата). Най-приемливата височина е от 14 до 60 см. Не се препоръчва да купувате продукт по-малко от тези параметри, а след това всичко зависи от физиката на човека.
3. Широчина. Идеалната ширина на възглавницата се разглежда, когато човешките рамене в хоризонтално положение не излизат извън нея.
4. Поддръжка. Доброто ниво на еластичност се определя от оставащото пространство между гръдната област и тилната област. Най-хубавото е, ако възглавницата ще анатомично повтаря всички завои на шията и главата на пациента в съня не трябва да потъва.
5. Твърдост. За предпочитане е да се избере възглавница със средна твърдост, но всички изисквания за този параметър трябва да бъдат изяснени от лекаря, тъй като различните форми на остеохондроза изискват различна твърдост на възглавничките.

От решаващо значение е да се грижи за възглавницата (оберете праха, суха, промяна на повърхностите и най-малко 1 пъти на преработени в дезинфекционната камера година) .Sredny периода на използване на възглавници е не повече от 5 години, след което те трябва да бъдат заменени.

Функционална ортопедична възглавница, препоръчвана за цервикална остеохондроза

Пълнители

Без добра възглавница е невъзможно да се постигне положителен резултат. Има много пълнители за възглавници, всяка от които има свои собствени недостатъци и предимства. За предпочитане е да се избират естествени материали, например, надолу (гъска или лебедова), люспи от елда, камила, памук и др.

Всички изброени материали могат да се използват за пациенти със заболявания на гръбначния стълб, но като се вземат предвид характеристиките, например на вълна и пух, е възможна алергична реакция, люспите от елда имат еластичност и твърдост.

• Перо, надолу. Най-често срещаните опции са възглавниците отдолу и перото. Те са достатъчно еластични, за да поддържат гръбначния стълб, но в същото време меки и добре повтарят анатомичните форми на тялото. Лекарите препоръчват избор на комбинирани варианти в равни пропорции.
• Опаковка от елда. Този пълнител е много популярен, което се дължи преди всичко на допълнителния ефект от масажа и подкрепата за шийните прешлени. Grech перфектно формата на тялото си, но то има значителен недостатък – при най-малкото движение в съня си, елда люспи шумолене на висок глас, че доставя някои неудобства за нормалния сън.
• Латекс, бамбук. Тези пълнители най-често се използват в ортопедични продукти, тъй като те имат способността да запомнят формата на тялото. Продуктите от дълго време не се деформират и се използват дори в детска възраст, за да се предотврати развитието на заболявания на гръбначния стълб.
• Гел. Гел пълнител в тактилни усещания прилича на мармалад маса и изисква пристрастяване. Въпреки факта, че гелът напълно фиксира анатомичната позиция на гръбнака, такива продукти рядко се използват.

Остеохондроза може да се излекува само в комбинация с физиотерапия дейности, масажи, медицинско лечение, и така нататък. D. На първо място е необходимо да се създаде почивка нормална нощ, тъй като на шийката на матката остеохондроза може да доведе до сериозни сътресения в органи и системи, както и че най-опасното нещо, което да мозъчната хипоксия ,

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---