Комплексни упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб

Терапевтичното упражнение е ефективен начин за запазване на мобилността и отстраняване на натоварването от междузвездните стави с остеохондроза. Укрепването на мускулите на врата и гърба ще облекчи замайването, болезнената болка, сковаността при накланяне и изтръпване. Заедно с физическото възпитание, ефективността на лечението се подобрява.

Особености на физическата култура

Правилно изграденият комплекс от упражнения за остеохондроза е не само профилактика, но и лечение. Естествените движения на тялото, които са в основата на физическото възпитание, премахват повечето симптоми и укрепват мускулите. Гимнастиката също така намалява нуждата от медикаменти. За започване на упражненията се следва след преминаване на остър стадий и елиминиране на болка.

Тъй като остеохондрозата се развива поради липса на физически упражнения, физическото възпитание е основното лечение. Пациентите трябва да извършват гимнастика, разбира се, ако няма противопоказания.

Противопоказания:

• Гимнастика в периоди на обостряне на заболяването.
• При постоперативно възстановяване.
• Неврологични заболявания.
• Повишена температура.
• Нарушаване на координацията.
• Има проблеми с вестибуларния апарат.
• Лошо здраве.
• Вътрешно налягане.
• Хората с високо кръвно налягане не се препоръчват да извършват физически упражнения с остеохондроза.
• С аритмия.
• Миопия в тежка степен.
• Осъществяването на комплекс гладни или след хранене не се препоръчва.

Не самостоятелно изберете упражнения за гърба с остеохондроза. Програмата трябва да бъде изготвена от специалист, който взема под внимание всички нюанси. Ако някои действия причиняват замайване, дискомфорт, болка или гадене, тези елементи трябва да бъдат изключени.

Ефект от уроците

Правилно комбинираният набор от упражнения за остеохондроза води до положителен ефект след прилагането. Подобренията не винаги са забележими, всичко зависи от формата, етапа, преминаването на болестта.

Дори ако няма бързи резултати, трябва да продължите уроците, като преди това сте настроили програмата.

Ако в процеса на гимнастика състоянието на здравето се влоши, е необходимо да се обърнете към експерта. Очаквани резултати:

• Намалява стреса на ставите, както и на гръбначния стълб.
• Повишена пластичност.
• Върнете се в движение, намалете болката.
• Физическите упражнения при остеохондроза подобряват позата.
• Нормализира се кръвообращението, метаболизма и лимфата.
• Укрепване на мускулите.
• Увеличете скоростта на възстановяване на повредените отдели.

За ефективност физическите упражнения с остеохондроза трябва да се редуват. Подвижните действия трябва да бъдат заменени от статични. Също така трябва да почивате между подходите.

Физическо обучение за цервикалния отдел

Програмата за упражнения за остеохондроза носи резултати, но не е полезно да се изпълни цялото обучение. Действията трябва да бъдат гладки, а крайната позиция е фиксирана за 10 секунди. Трябва да увеличите постепенно натоварването, като по време на процеса е важно да следите състоянието на здравето. Действията не трябва да причиняват дискомфорт.

Обучение на щандове:

• В изправено положение, с раздалечени крака, наклонете главата настрани, като го държите. След това трябва да се натоварват мускулите на шията, като се симулира натиска на рамото или да се създаде чрез натискане на ръката на главата. Освен това позицията на тялото се връща в началната позиция и действието се повтаря по огледален начин. Работеше 15 пъти.
• Постоянни изправени и разпространяващи краката си на нивото с раменете, главата се накланя напред и назад. След известно закъснение е необходимо да се натискат мускулите на врата или да се натисне челото с ръка, причинявайки съпротивление. В обратната посока се извършва подобно действие, но вече с натиск върху гърба на главата. Упражнението се извършва 15 пъти.
• От стартовата позиция главата се завърта с брадичката натиснат до рамото. Упражнението от остеохондрозата се извършва 15 пъти.
• От изправено или седнало положение във въздуха, брадичката се изтегля от цифри от 0 до 9. Лесното действие премахва напрежението в гърба и отпуска мускулите.

Обучение, разположено:

• На равна повърхност трябва да повдигнете главата си и да я оправите. След това бавно се спуска, почива. Упражнението се повтаря 10 пъти. У дома, упражненията могат да се извършват на пода.
• Ако лежите настрани, трябва да вдигнете главата до тавана и да го задържите. Действието се изпълнява 10 пъти.
• От легнало положение брадичката се изтласка нагоре. Позицията е фиксирана, а след това главата е гладко свалена. Това упражнение трябва да се извърши 10 пъти за остеохондроза.

Физическо обучение за гръдния отдел

Този тип заболяване е рядко и лошо лечимо. Упражнения за гърба при остеохондроза, заедно с лекарства и масаж дават добри резултати, но унищожаването на гръбначната дисковете води до нарушаване на функционирането на всички отдели. Техника на изпълнение:

• Поставяйки краката си на рамото и поддържайки гърба си право, брадичката се дърпа до стомаха. Упражнението за гърба с остеохондроза се повтаря 10 пъти и при всяко накланяне позицията е фиксирана.
• В изправено положение раменете се издигат. Първо, последователно, 10 пъти, после заедно. В горната позиция тялото е фиксирано.
• Ротационните рамене стоят. Извършете 10 повторения.
• Стойте равномерно, поддържайки краката си заедно и поставяйки ръцете си по тялото, склоновете са направени отстрани.
• Необходимо е да натиснете свитите юмруци под остриетата. След това се наведете, задръжте позицията и след това се наведете напред.

Физическо възпитание за лумбалния регион

Комплексът от упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб се изпълнява гладко. Програмата се състои от гимнастическо разтягане. Максималният ефект се постига заедно с лечението на наркотици. Техника на изпълнение:

• Той се изправи стабилно и разпери краката си, като държеше долната си гръб с ръце, бавно се накланя напред и назад, без да се наведе на гърба си. Повторете действието 10 пъти.
• От подобна позиция се правят странични склонове. Това упражнение за гърба с остеохондроза изисква огъване до границата. Направени са 10 склонове.
• Като държим плоската обратно на четири крака, ръчните преходи се правят в различни посоки. Действието преминава гладко. Гърбът трябва да се огъне и след това да остане в това положение за 10 секунди, след което действието се повтаря обратно. Извършват се 10 прехода.
• Като използвате плоска повърхност, у дома ще бъде пода или леглото, трябва да легнете и да се отпуснете. След това, натискайки мускулите на пресата и притискайки гръб на пода, задръжте позицията за 10 секунди.
• Легнал с огънати крака, лакътът се придърпва към противоположното коляно. Връщайки се към позицията, действието на огледалото се повтаря. Направени са 10 пръчки.
• Лъжата на стомаха с отпуснати пръсти и длани на пода, тягата на тялото се извършва. Действието се повтаря 10 пъти. С тракция, трябва да изправите ръцете си.

Не се препоръчва сами да провеждате упражнения от остеохондроза, ако заболяването е пренебрегвано. Оптималният набор от упражнения за мускулите може да бъде избран само от специалист. Трябва да обърнете внимание на благосъстоянието след подходите.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---