Какво намалява болката при остеоартроза: проверете знанията си

Болката в ставите е един от най-неприятните симптоми на деформиране на остеоартрита. В тази статия ще научите как можете да намалите болката при това заболяване, като се използва не само за лекарствата и фолклорни методи на лечение, но и в начина, по които не може дори да предполагам. Тези полезни съвети са представени под формата на въпроси и отговори.

Вярно ли е, че използването на портокали и грейпфрут причинява болка при артроза?

Витамин С в цитрусите намалява възпалението

Не, не е така. За съжаление, има много митове за артрит и артроза, един от които казва, че цитрусовите плодове причиняват възпаление, което след това причинява болка.

В действителност, портокалите и грейпфрутите са богати на витамин С, който може, напротив, да намали болката и да спре развитието на деформируемия остеоартрит.

Направете ли такива средства като жълт кантарион, носете медна гривна, музика и трева от глухарчета, за да успокоите болката при остеоартрит?

Любителите на музика, има добра новина за вас! Проведени проучвания с пациенти, страдащи от хронична болка при остеоартрит, показват, че тези хора да се чувстват по-добре, те са по-малко депресирани и са по-малко отбелязани болка, ако слушате музика всеки ден. И такива инструменти като медни гривни и глухарче трева в най-добрия поддържат ниво на болка на същото ниво.

Вярно ли е, че при съвместна и умора болка трябва да се избягва упражняването?

умора – не е пречка за полезни упражнения

Може да ви се струва, че вашето тяло ви моли да го оставите сама и да му починете. Но всъщност може да се почувствате по-добре, ако все още се опитвате да се движите. Редовното упражнение ще ви помогне да намалите болката и също така да увеличите цялостното си ниво на жизненост.

Ако болката е на път към физическата активност, опитайте (след консултация с лекаря) да правите 20-минутни процедури за загряване или охлаждане преди физически упражнения.

В случай, че се чувствате много уморен, опитайте лека версия на упражненията и енергията ще се върне.

Кой има най-голям риск от развитие на остеоартрит:

• футболисти,
• жени след 70 години,
• чиновници, които работят много на компютъра,
• хора с наднормено тегло,
• зидари?

Според статистиката, само в Съединените щати 27 милиона души страдат от деформиране на остеоартрита в един или друг етап на изразяване. Този брой включва както млади, така и възрастни хора. Но някои хора са по-склонни да развият това заболяване, отколкото други.

Те включват спортисти, хора, работещи в специалности, които трябва да извършват много монотонни движения. Същите тези хора са изложени на риск, включително поради по-голяма вероятност от нараняване на ставите и голямо натоварване на ставните стави. Затлъстяването и старостта също повишават риска от артроза.

Артрозата се проявява главно от болка в коляното и бедрата?

Най-често остеоартритът засяга коленете и тазобедрените стави, както и пръстите и гръбначния стълб. Но всъщност, това заболяване може да се появи във всяко съвместно място, където хрущялът изчезва и амортизацията се влошава.

Какво е по-добре – топлина или студ – намалява болката при артроза?

Ставите могат да помогнат както за топлата, така и за студената компресия

Всъщност правилният отговор е един или друг въз основа на личния ви опит. Подложките за отопление или замразеният грах са лесни, но ефективни инструменти, които помагат за намаляване на болката при деформиране на остеоартрита.

Студената, като правило, помага добре, ако трябва да намалите болката на фона на възпалението. Ако болните стави и мускулите в близост до него са твърди и не се движат добре, затоплянето на термичните процедури ще бъде по-полезно.

Проучване, проведено през 2010 г., показа, че един човек, който облекчава по-добре болката, помага за топлината, друг – за студ, а третият за редуването на топлината и студа. Опитайте се да определите кой от тези начини на експониране ви подхожда лично.

Вярно ли е, че голям брой хамбургери и пържени картофи в хранителната порция влошават хода на заболяването?

Да, това е вярно. Някои видове мазнини могат да се влошат или, обратно, да подобрят хода на деформирането на остеоартрита (DOA). Така че, ако ядете много червено месо и пържени храни, то основно яжте омега-6 мастни киселини. Те увеличават възпалението и болката в ставите.

бързо хранене е богата на вредни омега-6 киселини

Хранене ядки и риба живот в студени морета (например сьомга или риба тон) увеличава приема на омега-3 мастни киселини, които, напротив, да намалят възпалителния отговор.

Изследванията показват, че в типичен американски диета съотношението на омега-6 към омега-3 мастни киселини е около 16 към 1. За да се намалят болката и забавяне на прогресията на заболяването, важно е да се намали съотношението на най-малко 3: 1.

Може ли бандажът на коляното да намали болката при артроза?

Да, може. Правилно подбраното коляно или коляното (ортоза) може да намали тежестта на болката в коляното с DOA на тази връзка. Блокът „разтоварване“ ще пренасочи натоварването от повредената страна на коляното, за да можете да ходите без страх от болка на всяка крачка.

Познайте какъв допълнителен товар получава бедрената става да получава всеки килограм наднормено тегло?

Само един килограм допълнително тегло увеличава натоварването на тазобедрената става с до шест (!) Килограма! Същият килограм дава натоварване на колената до три килограма, което също е доста.

На хората, страдащи от наднормено тегло и артроза, тези цифри имат отрезвяващ ефект: ставите наистина имат трудно време!

Можете да видите това от другата страна: всеки килограм, който успеете да загубите, означава спад от 6 кг за бедрата и 3 кг за коляното.

Могат ли леченията за санаториуми и спа процедури да облекчат Вашето състояние с артрит и артроза?

Спа процедурите за ръцете подобряват състоянието на ставите

Може би. Така че, при някои спа процедури и маникюр ръцете са потопени в топъл парафин, за да станат кожата по-гладка и ставите гъвкави. Можете да получите поне краткосрочно, но все пак облекчение за болката, причинена от артрит и артроза, с такива процедури. Те могат да се извършват както в курортите, така и вкъщи.

Комплектите за такива процедури могат да бъдат закупени в аптеки и онлайн. Проучванията показват, че добавянето на локални анестетици към такива лекарства спомага за по-нататъшно подобряване на аналгетичния ефект.

Има ли смисъл да се комбинира физиотерапията с тренировъчна терапия за остеоартрит?

Да, това е така. Физиотерапията на фона на преминаването на терапевтично физическо обучение (РЕ) може значително да подобри състоянието на пациентите, по-специално при артроза на коляното (гонатоза). Това се случва и защото физиотерапевтите могат да наблюдават преминаването на медицински упражнения и да направят необходимите корекции на лечението.

Защо лекарите предписват болкоуспокояващи за остеоартрит:

• че болестта е преминала;
• да се помогне за борба с инфекциите;
• да се улесни движението на ставите и да се увеличи активността?

Правилният отговор: са необходими болкоуспокояващи, за да се улесни движението и да се увеличи активността. Основната цел на анестезията, в допълнение към реално намаляване на болката в ставите, е да се намали сковаността в тях.

Това е намаляването на болката, което прави възможно да се направи тренировъчна терапия за артроза, която е изключително важна за това заболяване. С течение на времето броят на наркотиците, които ви помагат да останете активни, може да бъде намален.

Вярно ли е, че ако имате остеоартрит, ще трябва да приемате НСПВС за остатъка от живота си?

НСПВС (нестероидни противовъзпалителни средства) спомагат за намаляване на болката, облекчаване на едем и възпаление (вижте тази статия за повече информация за тези лекарства). Но те също така могат да дадат силни странични ефекти – като гастрит и стомашни язви.

Можете да намалите риска от развитие на такива усложнения, като използвате най-ниските дози от тези лекарства за краткото време, необходимо за облекчаване. Винаги приемайте НСПВС с храна и избягвайте алкохола. И не забравяйте да опитате други начини за намаляване на болката – като упражнения и топлинни / студени процедури.

Използването на хондропротектори (глюкозамин и хондроитин сулфат) помага:

• намаляване на тежестта на болката при артроза при някои хора;
• забавя прогресията на заболяването при някои хора;
• за възстановяване на разрушената хрущялна тъкан на ставите?

Учените все още нямат общо мнение за ползите от хондропротекторите

Правилен отговор: глюкозамин, хондроитин и други хондропротектори помагат да се намали болката при някои хора.

В момента данни за ползите от хондропротектори и хранителни добавки за стави противоречиви. Например, едно голямо проучване установи, че глюкозамин и хондроитин препарати да помогне за намаляване на болка при остеоартрит на коляното, но като цяло те осигуряват същия терапевтичен ефект като плацебо (хапчета, без активен ингредиент, биберони).

Друго двугодишно проучване не установява разлика в състоянието на съвместното заболяване сред тези, които приемат такива лекарства, и тези, които са приемали плацебо.

Вярно ли е, че тренировката за сила е единственият вид упражнение, което намалява болката в DOA?

Не, не е така. Всъщност, изпомпването на мускулите осигурява допълнителна помощ и болка на ставите. Но в същото време, ако изпълнявате не само власт, но и други упражнения, това ще помогне да се води борба срещу ставните болки на ново ниво.

Аеробното упражнение – като бързо ходене или колоездене – ще помогне да се предотврати натрупването на тегло и безсъние и да се намали болката. И упражненията за разтягане, които увеличават гъвкавостта на ставите, ще направят движенията по-малко болезнени и ще намалят твърдостта, сковаността на движенията в ставите.

Дали акупунктурата облекчава болките в коленете за артроза?

Положителността на акупунктурата за артроза се поставя под съмнение

Правилният отговор е „не“. Информацията, че акупунктурата има анестетичен ефект за артрозата, е противоречива. Някои проучвания показват положителните ефекти от това лечение при пациенти с остеоартрит, но никой от учените не са намерили, че такова акупунктура ще помогне по-добре от „фалшиви“ (плацебо лечения).

Ако акупунктурата е подходяща за вас и ви помага, и имате финансовата възможност да минете през тях, това може да бъде добро допълнение към стандартното лечение на остеоартрит.

Може ли добър сън да облекчи болката с артроза?

Ако страдате от често болка, причинена от артроза, която не ви позволява да заспите или събудите в средата на нощта, вероятно сте забелязали, че при лош сън и безсъние болките в ставите нарастват. Има добри навици за сън и ако ги инжектирате сами, това може значително да ви помогне в борбата срещу артрозата.

Ето три съвета за подобряване на съня:

• избягвайте кофеина в края на деня;
• оставете си време преди лягане за приятна, отпускаща дейност;
• опитайте се да направите това всяка вечер, за да оправите тези полезни навици.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---