Комплекс от упражнения за артроза на колянни стави според Джамалдин

Остеоартритът на колянната става е заболяване, което може да засегне всички, независимо от пола, възрастта. Артрозата е необратим процес на разрушаване на хрущялната тъкан на ставата. Ограничава движението на човек, не позволява да води обичайния начин на живот. Става трудно да се прави спорт, да се изкачвате, да слизате по стълбите, да седите, да ставате. Ако болестта не се лекува навреме, скоро ще стане трудно да се разхождате без помощ, бастуни.

Лечението на артрозата на колянната става е сложно. Лекарите предписват лекарства за облекчаване на възпалението, силна болка, отпускане на мускулни спазми, възстановяване на хрущялната тъкан. Някои лекарства няма да доведат до пълно възстановяване. Необходимо е да отидете на физиотерапия, масаж, да изпълните терапевтична гимнастика.

За да запазите, възстановите здравето си, вземете малко хапчета, заслужава си да поведете здравословен, активен начин на живот. Важно е за профилактика на заболявания в процеса на лечение. Това отношение към лечението на артрозата на колянната става се насърчава от мюсюлманин Джамалдин.

Автор е на комплекс от упражнения по метода на д-р Попов. Упражненията от „Залата на здравето“ могат да се извършват по време на възпалителния процес, с силна болка в коляното. Гимнастиката се провежда в седнало положение, – натоварването на болното коляно е минимално. Важно е да не се чувствате болка по време на гимнастика, тогава комплексът се извършва правилно, подобряването на здравето ви няма да отнеме много време.

Упражнения за отстраняване на силна болка

Гимнастика, чийто автор е мюсюлманин Dzhamaldinov на комплекс „здраве стая“, помага за облекчаване на силна болка в остеоартрит на коляното:

1. Седейки на ръба на стола, стъпалото се движи, симулиращо ходене. Петите не излизат от пода, половината от стъпалата работят, палецът се издърпва, пада на пода, последователно с дясния, левия крак. Ръцете ритмично повдигат коленете, бедрата, без да натискат. Когато се развият ставите, можете да извършите такава „ходене“, като напълно изтръгнете краката от пода. Упражнението е насочено към мекото затопляне на коляното, мускулите на краката, подготвя тялото за следващото упражнение.

   

2. Седейки на стол, краката са рамене на раменете. Не откъсвайте петите от пода, издърпайте чорапите и на двата крака едновременно от външната страна, а след това и от вътрешната. Леко помагат на ръцете, мускулите на гърба. Дишайте дълбоко, вдишвайте през носа, издишайте през устата.
3. Упражнение „ходене“. Сега чорапите са на пода, движението се извършва от петите. Ако упражнението донесе болка, сменете удобната опция за „ходене“.
4. Седейки на ръба на стола, краката са раздалечени на раменете, краката са здраво притиснати към пода. Извършвайте люлеещо движение на коленете навътре, навън.
5. Седнете на един стол, издърпайте прави крака напред, леко огънете, освободете един по един – надясно, наляво. Отпуснете мускулите на глезена, работете с колянните стави. От позицията с изправени крака, започнете да дърпате пръстите на краката си върху себе си, последователно с десния крак и левия си крак. Не забравяйте да загреете ханша, коленете си с ръце.
6. „Walking“.
7. Седейки на един стол, огънете краката, краката по ширината на раменете. Петите са здраво притиснати към пода, краката, коленете се движат навътре, а след това навън.
8. Седейки на стол, краката са рамене на раменете. Направете наклон на торса напред, назад към гърба на стола. Мускулите на гърба започват да работят, гъвкавостта на гръбначния стълб се развива.

   

9. Седейки, краката са рамене на раменете. Извършете дълбоко накланяне на тялото надолу, опитвайки се да докоснете ръцете на краката, изправени крака. Опънати са люлеещите се връзки, глезена.
10. Завършете комплекса „ходене“. Натрошете краката си с ръцете си.

Това са основните упражнения за отоплителните стави, повтаряйте няколко пъти, като всеки кръг увеличава амплитудата на движенията. Комплексът ще помогне за облекчаване на силната болка в колянните стави, помощ за сутрешното затопляне на ставите, облекчаване на болезнените усещания след пробуждането.

Лечение на артроза на коляното след предишно нараняване на коляното

Комплекс упражнения, спонсориран от мюсюлманския Dzhamaldinov, от серията „Здраве стая“, насочени към лечението на остеоартрит на коляното, след като са преминали травма на коляното:

• Седейки на един стол, изпълнете ръцете си нагоре, напред, както след събуждане. Активно разтягане на ръцете, мускулите на гърба. Упражнението ще се подготви за началото на серията упражнения.
• Като първият набор от упражнения това трябва да започне с „разходка“ – основното загряване, подготовка, стимулиране на кръвообращението.
• Седнете на един стол, извършете кръгово въртене с рамене, напред, назад.
• „Walking“. Не забравяйте да затоплите ръцете си с бедрата и коленете си.

  

• Седнете на един стол, разтегнете краката си. Започнете да огъвате краката в коляното навътре. Когато кракът се огъне, докоснете противоположната ръка с петата. Коленете излизат навън. Упражнявайте се активно, не забравяйте да дишате във времето с движения.
• Седейки, коленете се навеждат, раменете се разделят. Издърпайте коленете на гръдния кош, като го приберете в първоначалното му положение. Като повдигате коляното си, докосвайте противоположната ръка с крака си.
• „Walking“.
• Седейки на един стол, разпънете огънати колена възможно най-широко. Краката се притискат към пода, ръцете се подпират на коленете. Изпълнете склоновете на тялото на един, а на другия крак. Раменете работят активно.
• „Walking“. Активно загрявайте коленете и бедрата си с ръце с кръгови движения.
• Докато стоите, протегнете ръцете си, леко се наведете надолу. Дръжте краката си прави, опитайте се да стигнете до пода с ръце.
• Постоянни, леко огънете краката си. Поставете ръцете си на бедрата си. Извършвайте кръгови движения на коленете навън, навътре.
• Завършете комплекса „ходене“, като триете краката си с ръцете си.

Комплексът от упражнения ще помогне да се възстановите по-бързо след травмата, за да излекувате артрозата на колянната става.

Каква е основата на гимнастиката на мюсюлмански Джамалдин?

Гимнастика, чийто автор мюсюлманин Джамалдин, произхожда от техниката на д-р Попов, травматолог, хиропрактор. Значението на процедурата за лечение на артроза на колянната става е да се намали възможно най-малко колянната става на пациента. Движенията се извършват гладко, леко. Преди да започнете упражненията, коляното трябва да се затопли с триене.

Движенията се извършват като махало, което постепенно разтърсва ставата. Амплитудата може да се увеличи след загряването на краката. Зареждането не трябва да причинява болка, дискомфорт. Важно изискване за човек, който третира артрозата по методите на Попов, Джамалдин, не е болка. За преодоляване на болката гимнастиката забранява. Ако упражнението е трудно, заместете го с по-проста, можете да започнете това след няколко дни.

Особеността на методите „Hall of Health“ е, че не само мускулите на краката се изучават. По време на комплекса упражнения включваха врата, раменете, мускулите на ръцете. Внимание се отделя на движения, насочени към укрепване на мускулите на гърба. В тялото всичко е взаимосвързано – мускулите на гърба подкрепят гръбначния стълб, не предизвикват остеохондроза, други заболявания. Здравословният гръбнак осигурява здравето на вътрешните органи, подобрява метаболизма – това е важно за здравето на ставите.

„Стая здраве“ – гимнастика, правят това, хрущялната тъкан ще се възстановят по-бързо, ще бъде болка в коленете, за укрепване на мускулите на гърба, краката, подобрява цялостното здраве и настроение.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---