Комплекс от упражнения за лумбалния гръбнак с херния

Съдържание на страницата

• 1 Комплекс от упражнения с херния на гръбначния стълб на лумбалния участък
• 2 Интервертебрална херния
• 3 Терапевтично физическо обучение
• 4 Остър етап
  • • 4.0.1 Подобни записи:
• 5 Два комплекта упражнения с херния на лумбалния гръбначен стълб
• 6 Пример за комплекс по време на обостряне на заболяването
• 7 Пет правила за обучение
• 8 Данни
• 9 Упражнения за лумбалния гръбнак с херния
• 10 Причини на разкъсани дискове
• 11 Гимнастика като метод на лечение
• 12 Правила за упражнения
• 13 Упражнения за лумбалния регион
  • • 13.0.1 Комплекс, използван при остро заболяване
    • 13.0.2 Основният комплекс
    • 13.0.3 Навигация

Комплекс от упражнения с херния на гръбначния стълб на лумбалния участък

Упражненията с херния на гръбначния стълб на лумбалната област могат да помогнат на човек да се лекува без помощта на лекари и хирургически интервенции. Но ако заболяването прогресира, тогава премахването на междувертебралната херния с помощта на хирургия не може да бъде избегнато. За да не се довежда организмът до такова състояние, всеки, който е изложен на това заболяване, трябва да изпълнява специални превантивни класове за лечение.

Интервертебрална херния

Абсолютно всички са засегнати от това заболяване. Най-често заболяването се дължи на неправилно разпределение на физическата активност. Ако болестта се появи, можете първоначално да се опитате да се възстановите. За да направите това, трябва да направите набор от упражнения с херния на лумбалния регион.

Състои се от две части. Първото разтягане и опъване на гръбнака, поради това натрупване, намалява по размер или напълно изчезва. Втората част е насочена към укрепване на долната част на гърба, което помага да се избегне повтарянето на болестта.

За правилното лечение на всяка болест основното нещо, което трябва да знаете, е причината за заболяването. Хернинацията на лумбалния регион, както всички останали проблеми, не възниква от нулата. Неговият външен вид се проявява в резултат на повишено физическо усилие върху гръбначния стълб.

Междузвездният диск не се изправя и превишава границите си, като пречупва фибровия пръстен. В резултат на това образуваният тумор дразни нервните окончания на гръбначния стълб и предотвратява нормалното му движение.

Терапевтично физическо обучение

LFK с херния на лумбалния гръбнак се състои от няколко части. Първият етап от лечението се простира. В този клас упражненията се използват за лумбална херния и разтягат гръбнака, за да се увеличи разстоянието между елементите му.

Това е необходимо, за да върнете междузвездния диск в оригиналното му местоположение. Вторият етап се засилва от мускулите на гърба. Междузвездната херния ще бъде много по-лесно да се появи на отслабена мускулна корсет.

Ето защо, упражнението терапия след операцията е предпоставка за намаляване на шансовете за повторно тумор. Упражненията за лечение на лумбалната херния трябва постоянно да се извършват от хора в зоната с висок риск. Това ще засили задните мускули и ще намали риска от заболяването многократно.

В зоната с висок риск са:

1. Хората на възраст 40 години. След достигане на този период мускулите губят еластичността си, а нивото на външния вид на хернията се увеличава.
2. Пациенти с наднормено тегло. Дебелите отлагания създават допълнителна тежест върху задните мускули.
3. Лица, които неправилно разпределят физическата активност. Някои хора не знаят как да използват рационално цялата сила на тялото си.

Физическата култура с херния на лумбалния гръбнак има свои отличителни черти. Така че, по време на упражненията е забранено да извършвате остри движения, а упражненията за долната част на гърба с херния трябва да се правят много внимателно, за да не се увеличи неприятният тумор.

Упражненията с междузвездна херния трябва да се извършват бавно и точно. Ако не спазвате тези правила, можете да увеличите проблема само.

Остър етап

На първо място, когато упражнявате упражнение за херния на гръбначния стълб на гръбначния стълб на гръбначния стълб, всяко движение предизвиква болка. В този период е необходимо тялото да остане в идеална почивка. За да намалите болезнените усещания, трябва да поставите пациента в една от позициите, когато гърбът е напълно отпуснат.

Такива разпоредби са:

1. Лежа с възглавница под корема с лице надолу. Вместо възглавница можете да използвате мека ролка с височина до 10 см.
2. Легнете на гърба, огънете краката си под 90 градуса. Те трябва да бъдат поставени на стойка или стол.

Физиотерапията с херния ще спомогне за ускоряване на лечебния процес. Добре пригодено:

• електрофореза;
• Курсове по HF;
• затопляне;
• специален масаж.

Те подобряват притока на кръв и облекчават болката.

След fizioprotsedur става малко по-лесно да се движите и можете да започнете да изпълнявате списък с упражнения с херния на лумбалния гръбнак в остър етап:

1. Дълбоко дишане. Вдишайте, огънете ръцете си в юмруци. Освободете издишането.
2. Огъване на крака, без да се свалят петите. Едната крачка бавно се наведе към коляното и се приближи към него. Петата не излиза.
3. Преместете крака напред, назад.

Трябва да направите 5-10 минути 3 пъти на ден. Тези упражнения с лумбална херния подобряват притока на кръв и помагат за облекчаване на болката.

Веднага след като пациентът стане по-лек, е възможно да се извършат амплитудни упражнения за гръбначния стълб:

1. Огъване на краката в коленете.
2. Отклонение на гръбнака. Застанете на четири крака, огънете кръста си нагоре, надолу и се върнете в първоначалната си позиция.
3. Легнете на гърба си, внимателно разперете ръцете си отстрани.
4. Наклонете главата до гърдите.
5. Vis на хоризонталната лента. Трябва да бавно отпуснете гърба си и в това състояние да виси 2-3 секунди. След повтарянето.

Всички трикове изпълняват бавно 10 пъти. Ако е трудно да се направи нещо, тогава не се напрягайте, то може да се влоши.

Както разбирате, значението на всички упражнения с херния на лумбалния гръбнак увеличава разстоянието между прешлените и подобрява притока на кръв. Това намалява размера на тумора и облекчава болката. След възстановяване, трябва да извършите упражнения за укрепване на долната част на гърба, за да избегнете появата на нова болка.

Списък на упражненията след основния курс:

• повдигане на тялото на краката;
• упражняване „лодка“;
• повдигане на краката към тялото;
• клякам;
• набирания;

Основното в началото не е да прекаляваме и да не образуваме нов тумор.

Първо трябва да увеличите постепенно броя на повторенията. Това ще създаде добър мускулен корсет. Той няма да даде възможност да се появи нова херния.

За превенция се препоръчва да тренирате сутрин. Това също така ще спомогне за поддържане на позата и здравето на гърба. В присъствието на дискомфорт на сутринта, зареждането с херния не боли, ако правиш всичко разумно. Тя може да включва всички тренировъчни упражнения за талията, основното е да правите всичко бавно и точно.

Кой каза, че е трудно да се лекува херния?

• Вие страдате от дискомфорт в точката на изпъкналост на хернията …
• И болката, която чувстваш дори когато ходиш …
• Някак си дори се срамуваш, че избягваш физически изтегляния …
• В допълнение, препоръчителните лекарства по някаква причина не са ефективни във вашия случай …
• И сега сте готови да се възползвате от всяка възможност …

Ефективно лекарство за херния съществува. Отидете на връзката и разберете как Галина Савина излекува херния …

Подобни записи:

Два комплекта упражнения с херния на лумбалния гръбначен стълб

Физиотерапията е основният метод за консервативно лечение на междузобедната херния на лумбалния гръбначен стълб. Редовното упражнение с лумбалната херния дава много по-голям ефект от приемането на медикаменти. Обучението по гимнастика помага за избягване на операция, предотвратяване на усложнения, обостряния и прогресиране на заболяването. Упражненията за гърба разтоварват гръбначния стълб и спират болката, връщат гъвкавостта и спомагат за възстановяване на мобилността.

След това, ние ще дам един пример за упражнения за периода на изостряне и ремисия на заболяването, ще говорим за петте правила на обучение с дискова херния.

Пример за комплекс по време на обостряне на заболяването

При обостряне на междуведомствената херния се разрешава ограничен брой упражнения. Всички те са изработени от легнало положение по гръб, когато гръбначния стълб е напълно балансиран, и налягането във вътрешността на диска на гръбначния стълб се намалява наполовина в сравнение с вертикално положение.

Забранени упражняване с гръбначния флексия (kifoziruyuschie), с завои и обрати (въртене), което може да доведе до изместване на диска.

Упражнение 5 до 15 пъти, почивка между тях: дишайте дълбоко по гръб, съсредоточавайки се само върху дишането и максималното отпускане на тялото.

(ако масата не е напълно видима – обърнете се надясно)

Началната позиция (IP)

Пет правила за обучение

Вземете комплекса заедно с инструктора LFK, след консултация с невролог или ортопед. Осигурете на инструктора екстракт от медицинската история или от ръководството на лекуващия лекар. Не забравяйте да го помолите да ви научи как правилно да изпълнявате необходимите упражнения и да проверите техниката на изпълнение. Проверете списъка със забранени упражнения.

Възможно е да нямате право да упражнявате.

Постепенно увеличете натоварването на гръбначния стълб (трудността на упражненията и продължителността на упражненията). Когато дискът е херния, тежките товари са забранени. Започнете с най-простите движения в продължение на 5 минути на ден, добавяйки към всеки следващ урок за една минута.

Извършвайте всички движения бавно и гладко, без остри бучета и драскотини. Безгрижните движения с херния дискове могат да предизвикат влошаване или усложнение на заболяването.

Комбинирайте набор от упражнения за талията с херния с упражнения за други части на гърба и възстановителна гимнастика. Този подход ще направи вашето физическо натоварване интегрално и ще укрепи цялото тяло.

Обучението не трябва да бъде придружено от болка или влошаване на съществуващата болка в гърба! Болезнени усещания – сигнал за опасност, който показва неправилното изпълнение на движението или неадекватното натоварване. Не може да се толерира и ако възникнат дори неприятни усещания, спрете да правите, починете на гърба си; и след това се опитайте да продължете обучението, но с по-малко стрес.

Данни

За успешното лечение на междуведомствената херния не забравяйте да практикувате лечебна гимнастика.

Трите, но важна! Въпреки че всички пациенти знаят за ползите от гимнастиката за гърба – само няколко от тях редовно се ангажират. Някой с ентусиазъм започва да тренира, но ги хвърля след първите резултати; но някой е мързелив или не може да намери сили да се справя с всеки ден.

Всичко това може да звучи скучно, но е толкова просто и толкова важно за успешното лечение. В действителност, пациентите са склонни да плащат за скъпи лекарства, масажни курсове или манипулация, но рядко те преодоляват собствените си мързел, да участват и да го правят през цялото време – направете си навик за цял живот.

С дискова херния в лумбалния гръбначен стълб никакви други методи на лечение без гимнастика никога няма да дадат добър и стабилен резултат. Дори стъпка (забрави за момент за неговата сложност и рискове) не гарантира възстановяване на 100%, а след това все още трябва да се направи гимнастика за възстановяване.

Изберете упражненията за долната част на гърба с внимание (това е важно), изграждайте комплекса заедно с лекаря LFK. Без да се консултирате с лекар, не използвайте неконтролирани техники и сложни интензивни упражнения, дори ако ги срещнете с добри отзиви от приятели или в Интернет. Неадекватното натоварване е опасно и може да предизвика усложнения.

Автор: Светлана Ларина

(блокът отдолу може да се превърта отдясно до края)

Упражнения за лумбалния гръбнак с херния

Хернизираният гръбначен стълб е сериозно заболяване, причинено от разкъсване на фибровия пръстен на междузвездния диск. В резултат на това излиза част от желатиновото ядро ​​и нервните окончания се компресират. Също така, дегенеративните процеси в диска са причина за намаляването на разстоянията между съседните прешлени. Вследствие на това има болка в долната част на гърба, преместване на крака, скованост на пръстите, локализирани неприятни усещания в долната част на крака или крака. Това на свой ред води до нарушения на ходенето с последващи увреждания. Първото нещо, което трябва да се започне с това е да се определи какво е причинило заболяването и елиминира причината. Това е ключът към успеха на лечението и предотвратяването на рецидив в бъдеще.

Причини на разкъсани дискове

• Неправилна поза, причинявайки неравномерно натоварване на гърба.
• Пасивен начин на живот, липса на ежедневно упражнение.
• Интензивна физическа активност, травма.
• Небалансирана диета.
• Недостатъчен прием на течности.

Гимнастика като метод на лечение

За лечение на интервертебралната херния има специално проектирани упражнения, чиято цел е да се увеличи празнината между прешлените, да се укрепят гръбните мускули, да се увеличи кръвта в областта на деформирания диск. Правилно избраното комплексно и редовно провеждане на класове осигурява намаляване или пълно спиране на болката и връщане към обичайния начин на живот. В допълнение, тя ви позволява да направите малък прием на лекарства.

Правила за упражнения

За да извлечете максимума от упражненията, трябва да се придържате към правилата, за да избегнете грешки, а неправилният товар ще доведе до влошаване на ситуацията.

• Отначало трябва да избягвате внезапни движения, обрати, скокове, дрънкане, удари.
• Да се ​​следи състоянието на здравето, липсата на болка. Допустимо леко усещане за дискомфорт и същевременно максимална точност при работа.
• Не извършвайте упражнения, които причиняват силна болка. Възможно е обаче да се използва ролята на диагностиката – ако след известно време по време на нейното повторение болката намалява, тогава комплексът от терапевтична гимнастика се развива правилно.
• Терапевтичните упражнения трябва да се извършват ежедневно, да се разделят на няколко етапа и да се провеждат по различно време (средно четири пъти на ден).
• Трябва да започнете с малка амплитуда, като постепенно я увеличавате.
• Не можете да поставите тежък товар върху мястото на проблема.

Трябва да се помни, че в един ден проблемът няма да изчезне, принципът, който трябва да се ръководи от уроците, е точността, забавянето и мекото продължаване на действията.

Упражнения за лумбалния регион

В идеалния случай всеки набор от упражнения трябва да се проектира, като се вземат предвид всички индикации и противопоказания и в крайна сметка се проучва и одобрява от лекаря. Ако нямате възможност да се консултирате с него, основното нещо, върху което трябва да се фокусирате, се чувства добре в процеса на изпълнение.

Комплекс, използван при остро заболяване

Основната цел е да се разтеглят съседните прешлени и да се укрепят мускулите на пресата.

1. Поставете стол, поставете възглавница върху него и легнете върху него със стомаха, вдишайки дълбоко в горната половина на гърдите. Значението на това упражнение е, че има наклон на гръбначния стълб на правилното място. В тази херния престава да притиска нервните окончания, което помага за намаляване на болката. Той също укрепва гръбначните мускули и разтяга гръбнака.
2. Фитбол (упражнения върху голяма топка). Легнете с гръб на такава топка, направете гладки движения. Това упражнение отстранява тона на мускулите на гърба. Съществуват различни модели на този инвентар, например топки с шипове, които допълнително масажират проблемната зона и стимулират кръвообращението. За сигурността на изпълнението, за да не падне, по-добре е да се привлече помощта на партньор.
3. Следващото упражнение изисква шведска стена със специална наклонена повърхност. В горната част на тази повърхност се прикрепват ремъци, така че да държи ръцете си и да лежи в стомаха си за няколко минути. Тази ситуация помага да се отпуснете. За да разтегнете гръбначния стълб, имате нужда от помощта на друг човек. В този случай краката се държат на върха на лентите и партньорът нежно дърпа пациента към ръцете.
4. Легнете на гърба си и опънете ръцете си по багажника. Затегнете мускулите на пресата, след това ги отпуснете. Интензивността на упражненията зависи от здравословното състояние.
5. Началната позиция е същата като в параграф 4. Затегнете гърба на главата, раменете, дланите и хълбоците, натискайки се на пода. Останете в тази позиция за половин минута. Постепенно увеличете товара.

Този комплекс помага за намаляване на болката и намалява риска от нарушение на херния. След стабилизиране на държавата, можете да преминете към по-активни занимания.

Основният комплекс

Всички упражнения са предназначени за постепенно увеличаване на броя на подходите и задържане на времето в положение на максимално усилие. Упражненията от склонната позиция се правят върху подготвена твърда повърхност (например мат, подложка за аеробика).

1. Легнете, ръцете се простират. Свалете таза от пода с 15-20 см и останете 10 секунди. Пуснете 3-4 пъти.
2. Легнете на гърба, краката се огъват на коленете. Ръцете се простират пред него, разкъсват глава на 20 см, лумбалният гръбнак се притиска на пода. Задръжте позицията за 20-30 секунди.
3. Началната позиция е 2. Поставете дланта на дясната си ръка върху лявото коляно. Лявото коляно се опитва да издържи до стомаха, като същевременно дава съпротива на ръката. Продължете усилието 10 секунди, след което сменете ръката и коляното.
4. Скъртене, напълно огънати крака в коленете (задните части се опират на петите). Натискане на торса до бедрата. Дръпнете ръцете си напред докато държите първоначалната позиция. Задръжте за 5-10 секунди, повторете няколко пъти.
5. Седнете на един стол, разтегнете краката си и разстилете краката си на 90 градуса. Наклонете тялото първо към десния крак, после наляво. Започнете с пет наклони във всяка посока, като увеличите до 15 повторения.
6. Легни. Наведе се на колене, за да закопча ръцете. Натискайте петите до задните части. Постигнете малка част от мускулите на гърба. Задръжте в това положение за 10 секунди. Повторете упражнението 3-4 пъти, като постепенно повдигнете до 10 пъти.

Редовното изпълнение на комплекса терапевтична гимнастика ще донесе голяма полза и ще позволи да се намали рискът от връщане на болестта до минимум.

Навигация

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---