Комплексни упражнения за остеохондроза на гръбначния стълб

Тъй като остеохондроза често вече диагностицирана пациенти, на възраст едва надхвърли 20-годишен рекорд, като въпроса за предотвратяване на това заболяване е много важно.

Както се доказва от многобройни проучвания, ще бъде възможно да се постигне положителен резултат с помощта на интегриран подход, който задължително трябва да се състои от тренировъчна тренировка. Кой конкретен набор от упражнения за остеохондроза е най-ефективен и какъв ефект може да се постигне?

Ефективност на уроците

Благодарение на развитието на остеоартрит дегенерация на междупрешленните дискове и хронична пренапрягането на мускулите, което води до влошаване на тяхното кръвоснабдяване.

Благодарение правилно да се избира, че е възможно да се стимулира движението на засегнатите райони на притока на кръв, затова е тяхната по-активна регенерация, както и за възстановяване на нормалния баланс и тонус мускулите на гърба и корсета.

Ползи, които могат да бъдат получени чрез специални дейности:

• При редовно и правилно изпълнение на такива упражнения гръбначните мускули ще бъдат значително подсилени. Това ще позволи да се изключи възможността за по-нататъшно преместване на прешлените.
• Анестетичният ефект е друга възможност за тренировъчна терапия при остеохондроза. Ако натоварването на гръбнака е дадено правилно, тогава при извършването му можете значително да намалите болката и дискомфорта.

Също така, преди това лечебно профилактичен комплекс заслужава да се знае, че методите, включени в него може да има статичен характер и сила. Първата опция включва напрежение в мускулите, последвано от максимално отпускане. Класовете на сила са насочени към динамичното свиване на мускулите.

За да постигнете най-добър ефект, най-добре е тези движения да се редуват помежду си.

Укрепване на гръдния кош и гръбначния стълб правилно

Преди да използвате следния комплекс физически упражнения за остеохондроза, струва си да се консултирате с опитен специалист. Тъй като всеки човек има свои собствени физиологични характеристики, има вероятност товарите, представени по-долу, да причинят малко по-различен ефект.

Извършвайки такива действия редовно и правилно, можете да подсилите мускулната система, разположена в цервикалната и гръдната част:

1. Ръцете са закрепени зад главата, наклонът на главата напред. Когато играете, трябва да се опитате да стигнете до гърдите с брадичката си. Не оказвайте натиск върху главата си.
2. Извършвайте алтернативни завои наляво и надясно на главата. В същото време, пазете рамото и брадичката си на една линия.
3. Ние ги довеждаме до раменете на ръцете и започваме да въртим лактите последователно напред-назад.
4. Ако лежите на стомаха си, трябва да вдигнете главата си, а след това да го спуснете. В този случай краката трябва да са в неподвижно положение.
5. Движение с помощта на стик за гимнастика. Аксесоарът трябва да се навива зад главата, да се държи в огънати ръце и отново нагоре по главата.

Ако такива движения с цервикална остеохондроза ще се извършват непрекъснато, тогава е възможно да се намалят значително симптомите на заболяването.

Ефективна тренировка за лумбалната област

За да се подобри състоянието на пациент с лумбална остеохондроза, експертите препоръчват следното:

1. Заемайки легнало положение на гърба, за да огънете краката в колня (така спиранията трябва да останат на пода). Алтернативно извършете изправянето на левия и десния крак. Мускулите на пресата в изпълнението на този метод трябва да щам.
2. Отново лежим на гърба и огъваме коленете си. От тази позиция трябва да повдигнете торса, без да включвате долната част на гърба.
3. Като се обърна към стомаха си, ръцете се протегнаха пред него. От тази начална позиция ще трябва да обърнете лявата и дясната си ръка зад гърба си и да докоснете седалището на свой ред.
4. Без да променяме ситуацията, ние изправяме ръцете си. След това изкачваме издигането на противоположните крайници (лявата ръка и десния крак, а обратно – левия крак и дясната ръка).
5. Стоящ изправен, краката прав. Освен това ние изпълняваме бавен торс на багажника напред, докато гърбът остава прав, а краката могат да бъдат леко извити на коленете.

По-подробен набор от упражнения със снимки ще направи всички движения възможно най-качествени и правилни. След прилагането им, хората, страдащи от остеохондроза, се чувстват много по-добре и по-оживени.

Но най-добре е да използвате Видеоплексове, на които експертът показва правилната техника за извършване на упражнения и ритъм на дишане. На този принцип и записани курсове Александра Бонина.

Кога трябва да се откажа от гимнастиката?

Независимо от факта, че горепосоченият комплекс е пестелив, съществуват редица противопоказания, при които такова натоварване не е силно препоръчително. Струва си да се отбележи подобна такса в следните случаи:

• В остър стадий на развитие на заболяване.
• В периода на рехабилитация след операцията, извършена върху гръбначния стълб.
• При наличие на заболявания с онкологичен характер.
• При сърдечна недостатъчност, която е в етап на декомпенсация.

Когато всички тези препоръки се изпълняват, можете да получите наистина положителен ефект от терапевтичната гимнастика.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---