Комплект lfk за нарушаване на позата
Съдържание на страницата
Физиотерапия в случай на нарушение на позата
Правилната и атрактивна поза е индикатор за доверието на човека, прави фигурата по-тънка и грациозна. Също така, работата на много вътрешни органи до голяма степен зависи от него и следователно от общото състояние на организма като цяло. Засегнатият начин на живот с минимална мобилност и продължителна редовна работа на компютъра допринасят за увеличаване и неравномерно разпределение на натоварването на гръбначния стълб. Намален тон, загуба на сила, умора, болка в долната част на гърба и главата – това са основните признаци на неправилна поза.
За да коригирате ситуацията и да подобрите здравословното състояние, можете да използвате просто упражнения за физиотерапия. Те отнемат малко време и предотвратяват нарушенията. Да се коригира кривината е много по-трудно, отколкото да се предупреждава.
Ролята на тренировъчната терапия при нарушаване на позата
LFK упражнения, които нарушават позата на поведението, създават навика да поддържат правилното положение. Мускулите винаги трябва да са в нормален тон и достатъчно силни. За да ги подсилим помагаме на специални комплекси от прости упражнения.
Упражненията трябва да се извършват редовно поне три пъти седмично. Това ще бъде достатъчно, за да поддържате позата в правилната позиция, но е по-добре да практикувате гимнастика ежедневно. Препоръчваме ви да обръщате внимание на ски, бърза ходене, бягане и плуване, тъй като тези спортове имат положителен ефект върху поддържането на вашата поза.
Много лекари препоръчват комплекс от упражнения и плуване за пациенти с увредена поза. Когато е във водата, гръбнакът на човек преживява значително по-малко стрес, така че той се изправя лесно и междузвездните дискове падат на мястото си.
Експрес комплекс
Ако сте много зает човек или да направите просто не е достатъчно време, за да тренирате, можете да извършвате най-простият изразят комплекс упражнения терапия с постурални нарушения, което включва всичките три упражнения.
Почувствайте подобрението и веселието може да се случи след две седмици редовни уроци. Разпределяйки се до фитнес за около пет минути на ден, можете да укрепите гръбначните мускули, да увеличите еластичността на гръбначния стълб и да забравите за умората.
Така че тези три упражнения, заимствани от йога:
- Обратна молитвена поза. Седни на коленете си и сложите ръцете си зад гърба си, затваряйки ръцете си. Силно ги натиснете за половин минута един на друг, а след това се отпуснете. Дръжте гърба си прав и гледайте дъха. Упражнението помага за укрепване на надлъжните гръбначни мускули.
- Змия. Легнете на стомаха си, краката са затворени и поставете ръцете си на пода на рамото. Когато вдишвате, вдигайте главата си и зад гърдите си, доколкото е възможно. Необходимо е да се пещера в гърба, възможно най-скоро, като се използват гръбначните мускули. Упражнението помага за разтягане на гръбначния стълб и облекчаване на напрежението.
- Усукване. Седнете на пода, огънете коленете си и издърпайте десния крак към бедрото на другия крак. Завъртете тялото и главата наляво, издишайте. Прикрепете най-лявата позиция за половин минута. Упражнението облекчава лумбалния участък и облекчава умората от гръдния кош, като поправя позата.
Комплекси от упражнения
Ако ви е грижа за здравето си, опитайте вместо експресния комплекс да се включите в пълен фитнес за упражнения за поза, който включва почти всички мускулни групи. С течение на времето увеличете работното натоварване и времето за упражнения. Обърнете специално внимание на редовността на класовете.
Традиционни упражнения от упражнения комплекс за поза, изпълнявани от постоянно положение:
- Поставете се, краката се разделят по ширината на раменете и поставете ходилата успоредно една на друга. Наведете ръцете си в лактите и стиснете юмруци. Започнете алтернативно да правите движения напред, сякаш сте бокс. Направете 6-8 удара с всяка ръка, след което се отпуснете.
- Станете и наведете ръцете си към изправените рамене. Стискайте ръцете си в юмруци и започнете да ги изхвърляте. Направете 10-12 повторения, след което се отпуснете.
- Станете, поставете ръцете си на кръста, свържете петите си и разстете чорапите. Започнете да се крепете, дърпайте ръцете си напред, когато спускате, и след това се връщайте на колана, когато повдигате. Направете до 15 повторения.
Респираторните упражнения се отнасят до упражненията за упражнения за корекция на позата:
- Поставете се, краката се разделят, раменете се раздалечават и вземете пръчка в спуснатите ръце. Вдигнете го нагоре, като вземете един прав крак, за да вдишате. Върнете се в началната позиция и издишайте. Направете около пет повторения.
- Поставете права, с ръце надолу и с пръсти в юмруци. Завъртете четката назад и напред, като комбинирате ножовете. Издърпайте главата нагоре и се върнете в стартовата позиция. Изпълнете приблизително пет повторения, като контролирате стойката и леко спускате брадичката.
Упражнения с топката
Комплексната тренировъчна терапия за нарушаване на позата включва ефективни упражнения, изпълнявани с конвенционална топка:
- Поставете краката си по ширината на раменете си и вземете голямата топка в ръцете си, като ги спускате. Повдигнете ги с топката и я хвърлете обратно. Поставете ръцете си надолу. Направете до 10 повторения, които контролират позата.
- Стартиране на стартовата позиция: вдигнете топката, огънете я и я хвърлете пред себе си. Спуснете ръцете си отстрани. Необходимо е да направите до 8 повторения.
- Хвърли обикновен баскетбол в ринга – 8-10 пъти. Контролирайте позата.
Техниката на тренировъчната терапия за нарушения на позата включва различни упражнения, включително тези, които се извършват от извитата позиция:
- Легнете на гърба си, напълно спуснете раменете си и сложите ръцете си по тялото с дланите си нагоре. Започнете едновременно да огъвате / разкопавате пръстите на краката и ръцете. Изпълнете до 10 повторения с усилие.
- Легнете на гърба си, слагайки ръцете си зад главата си и притискайки лактите си към повърхността. Започнете да огъвате и развързвате краката в коленете и в областта на тазобедрените стави. Прави 4-5 бавни повторения, контролиращи дишането.
- Вземете позицията, лежаща на гърба си, сложете ръката си на стомаха и втората. На гърдите. Започнете дълбоко, като контролирате едновременното движение на гръдния кош и корема.
- Легнете на стомаха, огънете лактите и комбинирайте краката си. Протегнете главата си напред, изправете краката си, след което се наведете в гръдната област и вземете първоначалната поза. Повтаряйте движението 6-8 пъти, без да забавяте дишането.
- Легнете на стомаха, слагайте ръцете си под брадичката си и започвайте да рейзвате краката си, без да ги огъвате. Бавно с напрежение, направете до 6 повторения.
- Легнете на стомаха си, протегнете ръцете си по тялото с ръцете си надолу и леко докосвайте пода с челото си и плъзнете главата си напред. Направете отклонение в областта на гръдния кош и захванете раменете си, приближавайте лактите си и вдигнете дясната си ръка. След това се върнете в стартовата позиция и се отпуснете. Повторете движението 6 пъти.
Горният комплекс от тренировъчни терапии в случай на разстройство на позата помага на много хора. Не забравяйте, че е по-лесно да предотвратите сериозни аномалии, отколкото да лекувате пренебрегвани патологии.
Стойността на LFK в нарушение на позата
В допълнение, че навикът се формира – правилна поза, мускулната система винаги трябва да се поддържа в норма, така че силата ще се развива в тях. За да направите това, ежедневно трябва да изпълнявате набор от упражнения за врата, корема, гърба.
Упражненията се извършват най-малко 3 пъти седмично, ако искате позата ви да бъде в правилната позиция, упражненията трябва да се извършват ежедневно. Обърнете внимание на такива спортове като бързо ходене, ски, плуване, бягане. Когато поза разстройство, се препоръчва да не забравяйте да се запишете за плуване, когато лицето е във водата, е необходимо да се намали натоварването на гръбначния стълб, може да се изправи, гръбначните дискове са възстановени без проблеми.
Задачите на упражнения терапия за нарушения на поза:
обучение в навика на правилна поза и системно укрепване на това умение;
укрепване на мускулите на тялото и крайниците на (мускулни предната подравняване тон и задната повърхност на багажника, долните крайници, укрепване на коремните мускули);
нормализиране на трофичните процеси в мускулите на багажника;
осъществяване на целенасочена корекция на съществуващото нарушение на позата.
Показания и противопоказания за назначаването на терапия за упражнения.
Физиотерапия, се показва на всички деца с увреден поза, защото това е единственият начин за ефективно укрепване и обучение на мускулната система, мускулния тонус, за да се приведе в предната и задната повърхност на тялото, бедрата.
В началото при упражняване LFK временно не трябва да се използва: бягане, скачане, скачане върху твърда повърхност; упражняване в първоначалното седящо място; Упражнение с голяма амплитуда на движение на тялото. Net visy не се препоръчва за употреба в предучилищна и начална училищна възраст, като в краткосрочен план удължаване на гръбнака (на фона на обща слабост и дисбаланси тон предна и задна повърхност на мускулите на торса) води до още по-силна контракция на мускула, която носи повече вреда, отколкото полза. В допълнение, теглото, използвано в медицинската практика, винаги трябва да бъде придружено от продължително разтоварване на гръбначния стълб в и. лежейки.
Методи за упражнения. LH сесии се провеждат в поликлиники, медицински и спортни диспансери, здравни училища, предучилищни образователни институции (3-4 пъти седмично). Намаляването на броя на класовете на 2 пъти седмично е неефективно. Курсът на упражнения за предучилищна подготовка на деца и ученици трае 1,5 – 2 месеца; прекъсване между курсовете – не по-малко от месец. През годината детето с нарушение на позата трябва да премине 2-3 курса на тренировъчна терапия, което позволява да се развие стабилен динамичен стереотип на правилната поза.
Разпределете подготвителната, основната и крайната част на курса за упражнения (продължителност 1 – 2, 4 – 5, 1 – 2 седмици, съответно). Подготвителната част използва познати упражнения с малък и среден брой повторения. Визуално възприемане на правилната поза и умствено представяне се създава, степента на общата физическа подготовка на детето се издига. В основната част броят на повторенията на всяко упражнение се увеличава. Специални упражнения се извършват от изходните позиции на разтоварване: легнали на гърба, на стомаха му, на четири крака и на колене. Преобладаването на упражненията с повтарящ се или интервален метод, комбинирано с пасивна почивка. Основните задачи за коригиране на съществуващите нарушения на позата са решени. В последната част товарът намалява. Броят повтаряния на всяко упражнение е 4-6 пъти. След 2-3 седмици от упражненията 20-30% от упражненията (главно специални) се актуализират. За предучилищна възраст има 2 – 3 комплекса за ученици – 3-4 LH комплекси за един курс на тренировъчна терапия. Подобрени умения за правилна поза при сложни упражнения.
За лечение на гръбначния стълб, има 3 вида масаж:
Терапевтични (класически); Спот; Сегменти.
Терапевтичните и сегментните видове се използват в специализирани ортопедични рехабилитационни центрове. Точков изглед – в източните здравни училища или центрове по физиотерапия.
Влиянието на процедурите за масаж върху тялото:
Задейства се кръвообращението и активността на централната нервна система; Елиминирайте нервните импулси в патологичните огнища; Нормализиране на метаболизма; Рефлективно стимулира активността на вътрешните органи.
Масажът при нарушаване на позата се извършва индивидуално, като се вземат предвид патогенетичните връзки на патологичния процес във всяко лице.
Повърхностно и дълбоко потапяне; подслушване; триене; месене; Вибрация.
Повърхностно потискане се извършва за облекчаване на синдрома на болката и за успокояване.
Дълбоко потискане увеличава нервната дейност, така че ако има силна болка и мускулни спазми при заболявания на гръбначния стълб, не се прилага.
Третирането има за цел да подобри кръвообращението в определена област. Той е много ефективен при синдрома на болката в областта на яката.
Плавно месене с нарушение на стойката ви позволява да премахнете болковия синдром. С болка в гръдния кош се използва интермитентна вибрация, която прави възможно идентифицирането и елиминирането на патологичния фокус на болезнените импулси.
Списък на използваната литература.
Хетала В. Пономарев Н. Рационалната поза е основен фактор за физическото развитие // Човекът в спорта: Нови идеи, технологии, перспективи. Proc. представител. Intern. Конгрийв. – М. 1998
Иванчев МА Ръчна терапия. Ръководство, атлас. – Казан, 1997
Балсевич VK Какво трябва да знаете за човешките движения (лекция на професор В. К. Балцевич) // Физическа култура: Образование, образование, обучение.
KENDALL, F.P. McCREARY, E.K. PROVANCE, P.G. (1993) Мускулите, тестването и функцията: с поза и болка. ISBN 0-7817-4780-5Publisher: Lippincott Williams Wilkins, 2005 (в превод)
Спешна ортопедия Galli R.L. Spight D.W. Simon R.R. 1995
Целите на лечебната гимнастика за предучилищни деца
С нарушение на позата, развиване на сколиоза, плоски крака, церебрална парализа, навременното лечение е важно за възстановяване на функциите на гръбначния стълб, подобрявайки двигателната активност. И най-важните методи за терапия за такива патологии са комплекси от терапевтична гимнастика за деца, подробно с които можете да разберете по Видео. Тези натоварвания са по-ефективни, ако са избрани за деца в предучилищна възраст.
Упражняваща терапия за корекция на позата
Първите патологични промени в позата често се откриват при децата в предучилищна възраст. Ако позата не се поддържа, не само появата се променя, но има и проблеми с цялостното здраве и благополучие. Честите катарални заболявания, бронхит, храносмилателни разстройства, всичко това е следствие от кривината на гръбначния стълб. Какви външни дефекти водят до погрешна поза, сколиоза или церебрална парализа може да се научи от Видеото от здравни работници в Интернет.
Когато стойката е нарушена, гръбначната колона може да се огъне в различни равнини. Ако гръбначният стълб е прекомерно огънат в гръдната област назад, тогава това е анормална кифоза. Отклонението на оста на гръбначния стълб в страничната страна се появява при сколиоза. Използването на комплекси от терапевтична гимнастика в ранните стадии на патологични разстройства прави възможно напълно да се предотврати преходът на сколиозата на гръбначния стълб до по-изразени етапи.
За корекция на позата и сколиозата се представят специални упражнения, представени във Видеото:
Ако предучилищното дете вече е изразило проблеми с гръбначния стълб, сколиоза или кифоза, комплексът трябва да бъде избран заедно с лекаря. С независим избор от упражнения трябва да изберете набор от упражнения, които ще помогнат за укрепването на мускулния корсет.
Малките деца се съветват с начални нарушения на позата, в началния етап на сколиозата да използват ежедневно такива упражнения:
- Разходка с чорапи 15 секунди. обратно направо, ръце на кръста. Това упражнение се препоръчва и за плоски крака.
- Ходене с повдигане на краката. огънат на колене. Времето за изпълнение е 10 секунди.
- Лятна на матката за фитнес детето трябва да повдигне коленете си право нагоре. Упражнението, както показва Видеото, се извършва при издишване.
- От позата, лежаща на корема, детето трябва да отреже раменен пояс от пода. ръцете се раздалечават и повдигат краката ви.
Упражненията с деца в предучилищна възраст се правят най-добре в игрива форма, така че децата са много по-интересни и затова ще изпълняват комплект от класове с радост. Необходимо е да се занимавате с физическо възпитание, ако има нарушение на позата и сколиозата всеки ден.
LFK с плоски крака
Равногласността започва да се развива при децата още през предучилищна възраст. Водят до това са различни причини – отслабена лигаментна апаратура, носеща неправилно повдигнати обувки, излишни килограми, сколиоза. Изявените плоски крака оказват неблагоприятно влияние върху целия гръбначен стълб и функционирането на вътрешните органи.
Полезна информация: Детска фотофобия: причини, механизъм, диагноза
Целта на терапевтичната гимнастика в нарушение на нормалната дъга на стъпалото е да укрепва мускулите, да увеличава тона, да учи детето на правилното положение на стъпалото при ходене.
Как да разпознаем началото на плоските крака в предучилищно дете може да се научи от Видеото.
При разкрития проблем е желателно най-кратко да се обърне внимание на ортопеда, заради целта или назначаването на лечение. С началото на плоската стъпка комплекс от специални упражнения ще помогне да се избегнат допълнителни усложнения.
Всеки ден трябва да се провеждат класове с дете с плоски крака, най-лесно изпълняваните от тях включват:
- Разхождайки се по чорапите, външната и вътрешната страна на краката.
- Езда с крака на кръгла пръчка.
- Уловете краката на топчето и го подвийте на пода.
Необходимо е да се даде набор от упражнения за плоски крака за най-малко 30 минути.
Упражнение при церебрална парализа
При церебрална парализа комплект от специално подбрани физически упражнения помага за намаляване на мускулната хипертоничност, подобрява координацията на всички движения, оказва положително влияние върху гръбначния стълб и позата. В нарушение на движенията на деца с церебрална парализа упражненията помагат да се овладеят ежедневните навици. Всеки родител може, ако желае, да намери Видео за тренировъчна терапия за децата си с церебрална парализа, която ще покаже подробно как да се премахнат всички нарушения на това заболяване.
Положителни резултати при физическото възпитание на деца с церебрална парализа се постигат, ако се спазват следните принципи:
- Редовност на уроците.
- Постепенно увеличаване на товара.
- Индивидуален подход. При церебрална парализа патологичните промени във всяко дете са различни и затова само един експерт може да прецени натоварването, което трябва да бъде дадено на детето.
Най-добре е, ако LFK ще боядисва и ще покаже първоначално специалист. Ако е възможно, детето с церебрална парализа е най-добре да бъде отведено в специални центрове, където след няколко дни бебето и родителите му могат да обяснят как да се справят с това заболяване.
Полезна информация
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
