Квадрат на лицето на голф клуба, маншета на ротатора и фитнес упражнения за голф

Всички знаем, че клубната повърхност трябва да е с квадратно въздействие и клубът се освобождава след това. Най-общо казано, голямо количество механика за люлеене е съсредоточено при връщането на клубната повърхност при квадрат при удар. За да се нагласи клубната повърхност при въздействие, комбинация от отделни, но свързващи компоненти работят заедно.

Първият от тези компоненти е вашата механика за люлка на голф. Биомеханиката на голф люлката е сложна поредица от движения, в последователен ред и изпълнени със специфичен момент. Механиката на люлеенето на голф, ако се изпълнява правилно, позволява на клубната повърхност да се върне квадрат при удар. Във връзка с механиката за люлеене на голф тялото изпълнява тези биомеханика.

По отношение на тялото, специфичните мускули са много активни при връщането на клубната повърхност към квадрат. Голф люлката е дейност „общо тяло“, включваща цялата нервно-мускулна система при изпълнението на голф люлката. Разглеждайки определена част от тялото и скултирайки клубната повърхност, можем да видим значителна връзка с определени мускули. По време на някои фази на голф люлката виждаме завъртане на клубната повърхност в задния шев, връщане на клубната повърхност към квадрат при удар и освобождаване на клуба в последващото. Тези три действия в рамките на голф люлката изискват въртене на ръцете.

Действието, което се случва в ръцете, е кота, вътрешно и външно въртене. Това позволява на клуба да се върти, да се върне на площад и да се освободи по време на следващото. Като се има предвид, има специфични мускули, участващи в въртенето на ръцете. Отново, това не са единствените мускули, участващи в подреждането на клубната повърхност, но от анатомична гледна точка тези мускули са активни при вътрешното и външното въртене на ръцете. Връщайки се към изравняването на клубната повърхност, се изисква вътрешно и външно завъртане на ръцете. Мускулите, за които говорим, са ротаторните маншетни мускули. Да, маншетът на ротатора.

Не е задължително група мускули, които вървят „ръка за ръка“ с люлката на голфа и вероятно повече мислят, когато говорим за бейзбол и пикинг. Независимо от това, тези мускули са активни в люлка на голфа. Ротаторният маншет е препратка към четири мускула в раменния комплекс. За тези от вас, които обичат науката зад тези неща, са четирите мускула, които се състоят от ротаторния маншет; supraspinatus, infraspinatus, teres minor и subcapularis.

Ротаторният маншет има няколко основни функции, когато става въпрос за раменния комплекс. Първо, те действат за стабилизиране на раменната капсула. Скелетната структура, включваща рамото, е топка и гнездо. „Гнездовата“ част на тази става е много плитка, а мускулите на ротаторния маншет помагат за стабилизиране и по същество предпазват ръката да не излиза от ставата. Ротаторният маншет осигурява напрежение по време на движение, за да поддържа стабилна раменната става. Ротаторният маншет създава това, което се нарича мускулно-ставна става за рамото, стабилизиращо рамото.

Второ, тези четири мускула участват активно в повдигане, вътрешно и външно въртене на ръцете. Всички те са движения, участващи в люлката на голфа. Използвайте картина на люлката за голф и действията, участващи във фазите на люлката за голф, за да създадете връзката. По време на връщане назад, надолу и следване на тези мускули подпомагат биомеханиката на люлката на голфа. Въртенето на ръцете в задния шев, набраздяването на клубната повърхност при удара и освобождаването на клуба по време на последващото преминаване са някои основни компоненти на люлката за голф, при която ротаторната маншета е включена в люлката на голфа.

Мускулите на раменната става и ротаторния маншет са обект на прекомерна употреба и ранна дегенерация. Повтарящото се действие на голфа люлка и участието на въртящия маншет в люлката за голф допринасят за тази ситуация. Тези два фактора; повтарящият се характер на люлката за голф и обектът на маншета на ротатора за прекомерна употреба нарастват върху необходимостта от упражнения за предотвратяване на наранявания с маншет от ротатор. Упражненията за предотвратяване на наранявания с ротационен маншет трябва да са част от цялостна програма за фитнес на голф. Целите на голф фитнес програма са два пъти; номер едно, за да се предотврати нараняване на тялото от напреженията, поставени върху него от люлката за голф. Номер две е подобряване на производителността.

Упражнения с маншет на ротатор в рамките на голф фитнес програма попадат в категория номер едно. Тези видове голф фитнес упражнения развиват допълнителна сила и издръжливост в мускулите на ротаторния маншет. Целта на добавената сила и издръжливост е да се предотврати появата на наранявания при прекомерна употреба. Добавената сила и издръжливост позволяват на голфъра да изпълнява биомеханиката на голфа да се люлее отново и отново без умора или да включва ставната структура на рамото.

През годините си на турне, никога не съм виждал някой да наранява маншет от маншет от размахване на голф клуб. Виждал съм наранявания на маншет на ротатор възпрепятства люлка на голфа и ако някога сте ранили маншета си на ротатора, знаете колко инвалидизиращо може да бъде нараняване. Въпросът е следният: мускулите на ротаторния маншет активно участват в люлката на голфа. Биомеханиката на голф люлката е повтарящо се атлетично действие, стресиращо мускулите на маншета на ротатора при всеки замах. За да се бори с нараняването на маншета на ротатор от настъпване, прилагането на упражнения за маншет на ротатор в цялостна програма за фитнес на голф може да бъде от полза. Тези видове голф фитнес упражнения са превантивни за нараняване.

Подпомагане за развиване на високи нива на сила и издръжливост в мускулите на ротаторния маншет. Предотвратяване на срив от прекомерна употреба. Нараняването на маншет с ротатор може да бъде много изтощително за вашата люлка за голф или всякаква дейност за този случай. И предлагам независимо дали сте запален голфър или воин през уикенда. Прилагането на поредица от упражнения за въртене на маншет за здрави е добра идея.

Source by Sean Cochran

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---