Лечебна гимнастика на артрозата на тазобедрените стави според д-р Евдокименко
Когато артрозата на ставата (коляното, лакътя, глезена) е задължително предписана лечебна гимнастика. Типът упражнения зависи от формата, степента на пренебрегване на болестта, от възрастта на пациента и от съпътстващите патологии.
Преподавателят на пълен работен ден може да назначава само по време на опрощаването на заболяването, тоест в момента на преминаването на острата фаза и избледняването на възпалението, което характеризира:
- намалена болка;
- намалени възпалителни симптоми;
- нормализиране на телесната температура.
Доктор Евдокименко и научните му трудове
Д-р Евдокименко е ревматолог, автор на няколко медицински труда:
- „Артрит“.
- „Остеоартроза“.
- „Лека атлетика“.
- – Болка в краката. – Благоприятно за болните.
Доктор Евдокименко практикува комплексно лечение на много патологии на ставите и гръбначния стълб:
- артроза на тазобедрените стави;
- артроза на коляното;
- остеохондроза и остеопороза;
- Хернията на Schmorl;
- Болест на Шийърман-Мау;
- кривина на гръбнака;
- менискус увреждане;
- цервикален радикулит, миозит и много други заболявания.
Лечебна гимнастика за бедрени стави от Евдокименко
Упражнение # 1
Пациентът лежи на стомаха, на килима, краката му са изправени, ръцете по тялото. На 15 см от пода е необходимо бавно да вдигате десния си крак и да го държите за 30-40 секунди. Освен това кракът също бавно се спуска и напълно се отпуска.
След кратка почивка, тренирайте с другия крак. В тази версия упражнението се извършва само веднъж от всеки крайник. Като повдигате крака, трябва да се уверите, че движенията се извършват единствено от усилията на мускулите на бедрото и глутея. Стомахът и таза трябва да бъдат здраво притиснати към пода.
Торсът не трябва да се върти след крайника. Не е необходимо да повдигате крака си твърде високо, много по-важно е упражнението да се извършва съгласно всички правила, без да се върти тялото.
Д-р Евдокименко оставя бележките си: с артроза на тазобедрената става, двете крайници трябва да работят със същата сила и едновременно.
Същото упражнение след кратка почивка се извършва в динамична версия. Гладко и бавно се изправя в колянната става, крака се издига и фиксира за 1-2 секунди в горната точка. По същия начин, гладко и бавно, крака слиза. Необходимо е да се изпълни 10-12 пъти с всеки крак. Тази гимнастика е много ефективна при артроза не само на бедрото, но и на колянната става.
Изпускайки крака, трябва да отпуснете мускулите на тазобедрената става за най-малко две секунди и винаги да държите крайника в горната точка. В никакъв случай не е необходимо да повдигате крака много високо, достатъчно е той да се повдигне от пода с 15 см.
Гимнастиката за тазобедрени стави с артроза изисква всички движения на крайниците да се извършват благодарение на глутеалните и тазобедрените мускули. Преди пациента не е задачата да зададете запис за височината на крака.
Тази гимнастика с артроза преследва целта да позволи вълна от кръв по крайниците, което е възможно само с гладки меки движения.
Упражнение # 2
Подобно на предишната, се извършва на пода, лежаща на стомаха. Ръцете лежат по багажника. Левият долен крайник е изправен. Правилният трябва да се наведе правилно към колянната става.
Бавно повдигнете коляното наведено в коляното с около 10 см и го задръжте за 30-40 секунди. След това поставете крака си на пода и напълно се отпуснете. Упражнение след кратка почивка, повторете с левия си крак. В статичната версия упражнението трябва да се извършва само веднъж.
Както при предишното упражнение, повдигайки крайника, трябва да наблюдавате, че движенията се извършват единствено от усилията на бедрената и глутеалната мускулатура. Стомахът и тазовата кост трябва да се притискат здраво към пода.
Торсът не трябва да се върти след крайника. Не е необходимо да повдигате крака си твърде високо, много по-важно е упражнението да се извършва съгласно всички правила, без да се върти тялото.
След кратка почивка упражнението се извършва динамично. Краката се огъват в коляното плавно и бавно се издигат на 10 см от пода. В този момент трябва да се фиксира за 1-2 секунди. След това и крайникът бавно и бавно се спуска.
Позицията на ставата в коляното трябва да остане непроменена, т.е. под прав ъгъл. Приблизително 10-12 такива повдигания трябва да се извършват първо с един крак. Всеки път, спускайки крака, пациентът трябва да отпусне мускулите на крайника за поне няколко секунди. И когато вдигате крака си, не трябва да забравяте, че сте го поставили на върха.
При извършване на упражнението е необходимо да се уверите, че ъгълът на огъване на колянната става е 90 °. След като дадете на тялото кратка почивка, упражнението трябва да се извърши с другия крак.
Както и при първото упражнение, трябва да наблюдавате, че работата включва само глутеалните мускули и мускулите на тазобедрената става. Коляните на таза и корема трябва да бъдат притиснати към пода. Тялото не трябва да реагира чрез включване на крака нагоре. Не повдигайте крайника много високо.
За да стартирате кръвна вълна през кръвоносните съдове е възможно само при условие, че гимнастиката ще се извършва бавно и гладко, правилно и без да се разкъсва.
И двата десни и леви крака трябва да работят със същото напрежение и да правят упражнението равностоен брой пъти.
Упражнения за колянната става
Най-често функционалността на коленете се нарушава с остеоартрит, който се характеризира с:
- нарушено продуциране на синовиална течност;
- разрушаване на костната и хрущялната тъкан;
- намаляване на амплитудата на движенията в долните крайници.
Причините за заболяването обикновено са две: травма, след което метаболизмът се разрушава в тъканите на ставите; възпалителен процес в ставните структури (периартрит, бурсит на колянната става, артрит).
Терапевтичното физическо обучение има малък списък от противопоказания,.
Ето защо, преди да започнете упражнението сложно упражнение, трябва да се запознаете с него:
- повишено вътречерепно налягане;
- артериална хипертония;
- остри кръвни заболявания;
- херния на корема и слабините;
- остър възпалителен процес на вътрешните органи;
- повишена телесна температура;
- тежки хронични патологии на сърцето и кръвоносните съдове;
- менструално кървене;
- следоперативно възстановяване за един месец.
При артроза на колянната става, комплексът за подобряване на медицината се състои от девет елемента. Те трябва да се извършват в строг ред.
- Пациентът лежи на корема, с ръце, опънати по багажника. Трябва да редуваме изправените крака от пода с около 15-20 см. Крайната точка трябва да бъде фиксирана за 40 секунди в горната точка.
- Началната позиция на пациента, както и при първото упражнение. Десният крак трябва да се огъне под правия ъгъл на колянната става и бавно да се повдигне от пода до височина 10 см. Прикрепете крайника към тежестта за 10 секунди. Върнете се в началната позиция и изпълнете упражнението с левия си крак.
- Началната позиция е една и съща. Бавно и гладко, двата крака трябва да се повдигат до максимално допустимата височина. След това плавно, без внезапни движения, трябва да повдигнете крайниците и да ги съберете отново. При извършване на това упражнение пациентът може да има високо кръвно налягане, така че пациентите с хипертония трябва да бъдат лекувани с повишено внимание.
- Пациентът лежи от дясната му страна. Десният крак трябва да се огъне в колянната става, а левият крак трябва да се опита да се увеличи максимално. В горната точка крайникът трябва да бъде фиксиран за 20-30 секунди. Упражнението се повтаря от лявата страна с десния крак.
- Седейки на стол, трябва да се обърнете, за да повдигнете краката си успоредно на пода и да ги поставите в това положение за 60 секунди.
- Пациентът в положение „стоящ“ трябва да обърне лицето си към задната част на стола и, като се придържа към него, се качва на чорапите. В това положение трябва да останете за 3 секунди, след това да спуснете петите си на пода.
- Началната позиция, както в предишното упражнение. Сега трябва да стоиш на петите си и да вдигаш чорапите колкото се може по-високо.
- Началната позиция е една и съща. Дясната крака трябва да бъде вдигната до пръстите, а левият крайник остава неподвижен. Упражнението се повтаря с другия крак. Тя се превръща в нещо като ролка от единия крак в другия. Когато се извършва, пациентът трябва да почувства кръвотечение в колянните стави.
В края на комплекса в продължение на 5 минути, трябва да извършите процедура за масаж на антеролатералната странична повърхност на бедрото. Първо разтривайте кожата и след това мускулната тъкан. Процедурата завършва с ходене. Масажът трябва да донесе на пациента приятна топлина.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
