Лфк с херния на сакралния гръбначен стълб

Съдържание на страницата

• 1 Каква гимнастика е необходима за херния в долната част на гърба
• 2 Основните правила на упражненията:
• 3 Няколко ефективни упражнения
  • • • 3.0.0.1 По-долу са показани упражненията от стандартния набор от упражнения за хора с херния на лумбосакралния гръбначен стълб:
• 4 Гимнастика с херния на лумбалния гръбнак
• 5 Важна информация за физиотерапията с лумбална херния
• 6 Правила за качествено физическо възпитание
• 7 Популярни упражнения с херния на тази локализация
• 8 Нестандартни упражнения
• 9 LFK с херния на лумбалния гръбнак
• 10 Характеристики на гимнастиката
• 11 Изберете програма
• 12 Популярни упражнения
  • • 12.0.1 Период на възстановяване
    • 12.0.2 Изостряне
• 13 Специални инструкции

Каква гимнастика е необходима за херния в долната част на гърба

Както се вижда от медицинската статистика, най-често срещаното място на появата на херния на гръбначния стълб е лумбосакралното отделение. Гимнастиката с херния на лумбосакралния гръбнак помага не само за облекчаване на състоянието, но и за значително подобрение.

Благодарение на гимнастиката състоянието на лигаментния апарат се променя по-добре и мускулестият корсет започва да се възстановява. Терапевтичното физическо натоварване, ако е правилно извършено, предотвратява повторната поява на болестта в бъдеще.

Основните правила на упражненията:

1. За да започнете гимнастика в присъствието на херния в областта на лумбосакралния гръбначен стълб, трябва да бъде след капиране на синдрома на болката. По време на изпълнението на определени упражнения трябва да спазвате определени правила. Ако бъдат игнорирани, физическото натоварване може да навреди на състоянието на човешкото здраве.
2. Извършвайки набор от необходими упражнения, трябва внимателно да наблюдавате тялото и болката си. Всяко физическо действие не трябва да води до неприятни усещания, чувство на дискомфорт. Само тогава гимнастиката ще има благотворен ефект върху лумбосакралния гръбначен стълб.
3. В началния етап на гимнастика също трябва да избягват упражнения с тяло усукване, издухва в гръбначния района, скокове и резки движения.
4. Опитайте се да правите набор от упражнения редовно за няколко подхода на ден, като го комбинирате в няколко отделни епизода и подхода през целия ден.
5. Не можете да бъдете много ревностен, като полагате усилия в проблемната област на гръбначния стълб.
6. Гимнастиката трябва да се започне от малки люлки и товари с постепенно увеличение.
7. Не се опитвайте бързо да излекувате херния. Гърбът изисква търпение и дългосрочна работа за положителен резултат от възстановяването.

Няколко ефективни упражнения

По-долу са показани упражненията от стандартния набор от упражнения за хора с херния на лумбосакралния гръбначен стълб:

1. Легнете на гърба си, изправете ръцете си по тялото, леко огънете краката си. Дишайте гладко, без да държите дъха си. Затегнете коремните мускули, контролирайте мускулното напрежение, поставяйки ръцете си върху коремната кухина (10-15 пъти).
2. Позицията на тялото също, но краката трябва да са равномерни. Повдигнете тялото на тялото, краката трябва да се държат в една и съща позиция на пода. Фиксирайте тялото си в това положение за 10 секунди. и след това внимателно и бавно го спускайте. След като направите един подход, вземете почивка (10-15 подхода).
3. Позиция на тялото, както и за първи път. Издърпайте дясната ръка пред себе си и поставете четката върху коляното на левия си крак. След това започнете да огъвате левия крак, като удряте крака с дясната си ръка. Не позволявайте краката ви да се доближават до главата ви. Алтернативно смяна на ръката и крака, повторете 10-15 пъти, след всеки подход вземете кратка почивка.

Струва си да се подчертае, че заболяването се проявява индивидуално за всеки човек, а комплектът от гимнастика трябва да бъде разработен заедно с лекуващия лекар.

Гимнастика с херния на лумбалния гръбнак

Хернията в лумбалния регион е най-лошата терапия и причинява най-значителното неудобство за пациента. Днес има много различни методи, които могат да се справят с това сериозно заболяване, но почти всички от тях имат своите списъци с противопоказания и странични ефекти. Медицинската гимнастика е един от малкото инструменти, достъпни за всички. В същото време LFK е напълно лишена от всякакви ограничения.

Важна информация за физиотерапията с лумбална херния

Причините за появата на херния в този отдел на гръбначния стълб са много. Най-честата е херния сред съвременните пациенти, които се движат много малко. В резултат на това, мускулестият корсет се отслабва значително и дегенеративните промени в структурата на междузобедните дискове водят до херния.

Гимнастиката с херния на лумбалния гръбнак няма странични ефекти, което прави тази терапия много популярна. Комплексът от упражнения обикновено не е сложен:

Терапевтичната гимнастика с херния на лумбалния гръбнак няма странични ефекти и противопоказания. Техниката е абсолютно безопасна и много популярна

• Флексия и разширение на багажника в различни позиции;
• Гладки наклони;
• Удължаване на гръбначния стълб.

Когато правите упражненията, е важно да не пропускате следните неща:

• Правилно дишане;
• Гладкост и обсъждане на движенията;
• Индивидуален подход към подбора на упражненията.

Правила за качествено физическо възпитание

На лекарите се препоръчва да се въздържат от каквито и да било упражнения по време на обостряния на заболяването. Но дори когато синдромът на болката вече не е толкова очевиден, важно е да следвате правилата, когато практикувате физиотерапевтични упражнения:

В случай на влошаване на заболяването, най-добре е да се въздържате от упражненията, но ако болезният симптом не е твърде силен, е необходимо да се направи гимнастика

• Дискът може да се деформира във всяка посока. За съжаление, не винаги е възможно да се определи правилно това, така че е изключително важно внимателно да се наблюдават усещанията навреме. Извършвайте само онези упражнения, които не причиняват болка.
• Лек дискомфорт е приемлив при изпълнение на упражненията, но е важно да се наблюдава динамиката на благополучието. Ако след известно време специфичното упражнение все още е придружено от неприятни усещания, може да се наложи да го изоставим.
• В началото на упражнението е необходимо да се изключат упражненията за усукване.
• Необходимо е да се следи редовността и честотата на класовете.
• Строго е забранено да се правят упражнения чрез сила, подложени на болка.
• Първите сесии трябва да бъдат по-малко дълги, с минимален товар и удобна амплитуда.
• Важно е да имате търпение и системно да се занимавате с тренировки за упражнения в очакване на положителна динамика. Гимнастиката няма да излекува херния за един ден.

Популярни упражнения с херния на тази локализация

• Ако лежите на гърба си, трябва да опънете мускулите на пресата. Важно е да държите краката си в удобен ъгъл и да не държите дъха си. Контролирането на точността на упражнението може да бъде чрез поставяне на ръцете на стомаха.
• Легнете на гърба си, подравнете краката си и бавно повдигнете тялото. В пиковата точка изчакайте няколко секунди и бавно се върнете на мястото си.
• Ако лежите на гърба си, трябва да огънете десния си крак и да поставите лявата му ръка върху него. След това, с усилие, натиснете крака на китката, като го съпротивлявате. Направете това до 15 секунди, след което променете позицията.

Нестандартни упражнения

В допълнение към добре познатия комплекс можете да добавите към вашите изследвания няколко необичайни упражнения:

• Упражнение „Потопете дете“ от йога. Извършва се седнало, много гладки движения. Силно наведени, трябва да поставите задника на петите, докато в талията ще се почувствате значително разтягане.
• Легнете на гърба си, издишайте и подравнете ръцете си зад главата си. В същото време е необходимо да дърпате краката на краката. След това можете леко да вдишате и да се върнете на мястото.

Гимнастиката с херния на лумбалния регион се счита за най-ефективния и достъпен метод за борба с болестта. В този случай, разбира се, е важно да се спазват технологиите за упражнения и да не забравяте консултациите с лекар.

Препоръчваме на Вашето внимание 2 много полезни и интересни Видеозаписи за гимнастика с херния на лумбалния гръбнак:

LFK с херния на лумбалния гръбнак

Необходим е всеобхватен подход за лечение на спинална херния. В допълнение към физиотерапията и медикаментите пациентът трябва да бъде натоварен. Здравословното физическо възпитание заедно с лекарствата може да намали болката в гърба, да увеличи мобилността и да подобри притока на кръв към засегнатите тъкани.

Характеристики на гимнастиката

LFK с херния на гръбначния стълб се счита за основното лечение на болестта. Гимнастиката може да бъде предписана от лекар дори и в период на обостряне. Правилно композиран комплекс ще облекчи болката на пациента, както и ще подобри мобилността. Таксата обаче се извършва само от специалист, като се вземат предвид характеристиките на пациента. Без да се консултира с лекар, физическото възпитание няма да донесе очакваните резултати и понякога ще навреди на пациента.

Защо LFK с херния на лумбалния гръбнак е толкова ефективен? Причината за заболяването е липсата на упражнения и отслабването на мускулния корсет. Това води до появата на междузвездна херния. Изпълнението на комплекса укрепва мускулите, намалява стреса, облекчава болката.

Програмата се състои от изправяне, огъване и опъване на гръбначния стълб. Правене на упражнения бавно, за загряване на мускулите и подобряване на храненето на ставите.

Въпреки че обучението се състои от прости движения, първите уроци трябва да се провеждат под наблюдението на специалист.

Изберете програма

Предприемането на гимнастика е важно да наблюдавате постоянно здравето си. Какво трябва да търся по време на тренировка с херния на гръбначния стълб? Правилник:

• Упражненията не трябва да водят дискомфорт. Действията, които причиняват болка, трябва да бъдат изоставени.
• Ако упражнението води до лек дискомфорт, трябва да обърнете внимание на правилността на неговото прилагане.
• Първият етап от комплекса не трябва да включва упражнения с усукване.
• Трябва да се избягва повреда на гърба, дрънкане, силово натоварване, скокове.
• Комплексът трябва да се извършва изцяло, няколко пъти на ден.
• Не увеличавайте тежестта върху проблемите на гръбначния стълб.
• Обучението започва с ниска амплитуда, която постепенно се увеличава.
• Терапевтичното физическо обучение с гръбначна херния е дълго време. Не претоварвайте и изчакайте бързите резултати.

В деня на обучението трябва да платите около 40 минути. Това е достатъчно, за да подобри притока на кръв, да подсили мускулите. Когато междузвездната херния се препоръчва да обръща внимание не само на гърба, трябва да развива и мускулите на пресата. Лумбара-сакралната област, задните части и гърба трябва да се развиват равномерно.

Популярни упражнения

Комплексът се прави индивидуално за всеки пациент. Съществуват обаче основни упражнения, предназначени за непрекъснато изпълнение. Програмата може да бъде допълнена от лекар, адаптирайки се към характеристиките на пациента.

• Легнете на гърба си, трябва да опънете ръцете си успоредно на тялото си и леко да огънете коленете си. От тази позиция пресата щамове. Упражнението се извършва 15 пъти.
• Позицията е идентична с предишната, но краката са прави. Тялото леко се издига, а долната част остава неподвижна. Позицията е фиксирана за няколко секунди. Упражнението се повтаря 15 пъти с малко отдъхване.
• Легнете на гърба си и наведете краката си, трябва да поставите четката на противоположното коляно. Долната крайност удари и преси на ръката. Съпротивлението се задържа за 10 секунди, след което се задейства първоначалната позиция. Всяка ръка се повтаря 15 пъти.

Съществуват и допълнителни елементи на обучение с междузвездната херния на сакралния отдел:

• Легнете точно трябва да дръпнете ръцете си зад главата си, и чорапите си за себе си. Тялото се вкарва бавно при вдишване и талията се притиска към пода. В горната точка излизането е направено, а ръцете остават зад главата. Действието се повтаря 3 пъти.
• Задни части, седящи по петите, ръцете изпънати напред и легна на пода с ръце. Тялото се прави от горните крайници, без да се отделят притиснатите части на тялото.

Гимнастиката с херния на гръбначния стълб води до забележим ефект след седмица от класовете.

Повтарянето на комплекса по няколко пъти на ден, можете да се подобри гъвкавостта на гръбначния стълб, за укрепване на мускулната система и намаляване на риска от развитие на болестта.

Период на възстановяване

Подобряване на благосъстоянието при пациенти с дискова херния, не отрича физическото възпитание, а по-скоро добавя нови упражнения. Допълнителното обучение помага да се поддържат мускулите в тона, да се подобри тяхната работа и да се коригират проблемните области.

Добавете към сложните нови елементи само специалист. Обучение за лумбосакралния отдел:

• Повдигане на главата, лежаща на стомаха.
• Напрежение на ръцете нагоре.
• Торсата се огъва в покой на ръцете.
• Лежейки на стомаха, изправете се и после леко повдигнатите крайници. Позицията е фиксирана за няколко секунди.
• От позицията на корема краят се повдига и се прави отклонение. Ръцете трябва да бъдат наведени и притиснати с длани към пода. Позицията се задържа за 3 секунди.

Гимнастиката с херния на лумбалния гръбнак на етапа на възстановяване има някои ограничения. Не се препоръчва:

• Склонове с висока амплитуда.
• Дълбоки клякания.
• Ротационни движения на тялото.

За тези, които имат подобрение в състоянието си, физическото възпитание от лечебния за тренировка. Това предотвратява повтарянето на междувертебралната херния, укрепва пресата, гърба. Когато се възстановят, упражненията се извършват с ниска и средна амплитуда.

Изостряне

В периода на влошаване се извършват спестяващи тренировки. Тези, които имат изостряне на заболяването, се препоръчва да се избегне натоварването на мускулите в проблемната област. Не трябва обаче да се отказвате от уроците. Можете да правите упражнения на крайниците или други мускулни групи.

• Лежаща със стомах на панталон или мека подплатена стол, се извършва естествено отклонение на гърба. Упражнението не изисква усилие и намалява болката. Необходимо е да бъдете в тази позиция за 5-7 минути.
• Протягането също така намалява дискомфорта. Можете да виси на шведската стена, но ако болката се увеличи, трябва да използвате наклонена пейка. Основното нещо, когато стречинг – не правете внезапни движения.

В случай на влошаване, спрете упражнението и информирайте лекаря за това.

Специални инструкции

Направете план за уроци по специалността. Това ще избегне влошаване. Пациентът обаче също трябва да следи състоянието си на здравеопазване както по време на тренировка, така и през останалото време.

Отказва да упражнявате трябва да бъде, когато:

• Тежка хипертония.
• Болести на сърцето.
• Тромбоза.
• Повишено кръвоснабдяване на мозъка.

Терапевтичните упражнения със спинална херния могат да бъдат допълнени с други препоръки. Какво трябва да обърнете внимание:

• Посещение на плуване или йога.
• Контрол на позата.
• Туризъм.
• Предварително загряване след дълъг седене.
• Използване на ортопедичен матрак.
• Балансирано хранене.

Не забравяйте, че само редовните и систематични упражнения ще имат ефект. Урокът трябва да се провежда ежедневно, само по този начин можете да постигнете траен резултат.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---