магнезиев

Ако някой път, когато някой посещава клиниката, вие вероятно сте забелязали, че на опашката за терапевта са огромни и те не само баби и дядовци, но и доста млади. Това може да се обясни с факта, че сърдечните заболявания започват значително да се увеличават.

За да се избегне стрес, се установи на сърдечния мускул и бъбреците, всеки орган, трябва да бъдат снабдени с достатъчно количество магнезий, който е в зеленчуци, зърнени храни и ядки.

Когато имате нужда

Ако стресът ви посещава много често, няма съмнение – в тялото липсва магнезий. Дори и в хода на училищната програма е известно, че този микроелемент активно се бори срещу такива прояви като:

• липса на почивка;
• постоянна умора;
• стрес;
• нервните държави.

  

Струва си да се отбележи, че с помощта на магнезий, можете да настроите работата на бъбреците и сърдечно-съдовата система. Най-доброто място за получаване на магнезий е храната, защото само в този случай тя може да смила най-добре.

Проучванията показват, че магнезият е необходим за дадено лице за такива цели:

• асимилация на калций;
• укрепване на костите;
• извършване на метаболитни процеси, при които се включват глюкоза, мазнини и дори аминокиселини;
• движението на хранителните вещества, необходими за формирането на енергия;
• предаване на сигнали по нервите;
• за безупречна работа на SSS и бъбреците;
• предотвратяване образуването на камъни в бъбреците;
• намаляване на стреса;
• намаляване на количеството холестерол;
• Изглаждане на предменструален синдром и менопауза.

Лекарите са разработили стандарти за консумация на магнезий, които са на ниво от 0,5 грама на ден.

Липса на елемента

Основните проявления на факта, че на тялото липсва толкова важен микроелемент, като магнезий, могат да бъдат приписани на присъствието на пациента:

• безсъние;
• възпаление;
• омраза от шум;
• главоболие;
• трептящи точки в очите;
• виене на свят;
• загуба на баланс;
• повишено кръвно налягане;
• силно сърцебиене.

Много бързо се консумира магнезий от организма по време на бременност и токсичност, когато бебето се и дори по време на терапия с диуретични лекарства.

Свръх доза

Ако тялото развие свръхдоза магнезий, тогава човек има такива симптоми:

• Аз наистина искам да спя;
• координацията и речта са нарушени;
• забавя импулса;
• гадене;
• гадене;
• диария, под формата на диария;
• лигавиците стават сухи.

Източници на информация

Повечето от магнезий в храната, които могат да бъдат намерени в различни таблици, разработени от добре известни диетолози. Някои от изброените продукти са такива, че никой не би помислил, че са богати на този полезен микроелемент.

В черупката на зърното има голямо съдържание на магнезий. Поради тази причина използването на печени продукти от пълнозърнесто брашно е толкова важно.

Също така важно правило е използването на зелени листни зеленчуци, като спанак и маруля, какао и различни ядки.

Обмислете първите десет водещи продукта за съдържанието на Mg:

• трици от пшеница – 0.59 грама;
• какао – 0.44 грама;
• кашу – 0.27 грама;
• елда зърна – 0,258 грама;
• соя – 0.249 грама;
• бадеми – 0.170 грама;
• неолющен ориз – 0,157 грама;
• люспи от овесена каша – 0.139 грама;
• спанак листа 0,58 грама;
• пилешки яйца – 0.47 грама.

Най-добре е тези продукти да се използват за превантивни цели. Ако нивото на Mg в организма е много ниско, то лекарът решава и предписва лекарствата, в които е налице този елемент.

Как да се пресметне

За по-добро проникване на магнезий в кръвта, трябва да ядете храни, богати на калций, или да използвате наркотици, базирани на него. Голяма част от този микроелемент се среща в млечните продукти, сусам, спанак, зеленчуци и плодове, които са оранжеви или зелени.

Струва си да се отбележи, че излишъкът от калций, натриеви йони или фосфор води до факта, че Mg не се абсорбира добре. Това се улеснява и от приема на алкохол, кафе и калий-съдържащи продукти.

Дългосрочните наблюдения на лекарите показват, че загубата на магнезий може да предизвика:

• е в стресова ситуация;
• глада;
• токсикоза;
• диабет.

Много е важно да бъдете внимателни към вашето тяло, да се храните правилно, почивка и никакви проблеми с липсата на важни микроелементи няма да бъдат ужасни.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---