Съдържание на страницата

ВАЖНО 👩‍⚕️
Прекомерното доверие към лекарите, които се стремят да ви излекуват в продължение на 10 години, но никога не успяват да го направят, това е неизбежно за зрелите хора. Всъщност ставите, хондрозата и цялата скелетна система могат да бъдат много добре ...

Ишиас е терминът, използван за означаване на болка по седалищния нерв, която се простира от долната част на гърба, през бедрата и задните части и надолу на всеки крак.

Обикновено ишиасът засяга само едната страна на тялото ви и може да варира по тежест от лека до тежка. Често е придружено от други симптоми, включително изтръпване, изтръпване или слабост в засегнатия крак и стъпало.

Ишиасът може да пречи на ежедневните ви дейности и да затрудни стоенето, ходенето и дори седенето. Ако искате да опитате алтернатива на традиционните болкоуспокояващи, масажът може да е от полза. Той няма да лекува основната причина за вашия ишиас, но може да осигури временно облекчение от болката.

Прочетете, за да научите повече за потенциалните ползи от масажа за ишиас и как да го изпробвате сами.

Масажната терапия е ан ефективен начин за облекчаване на болката. А 2014 проучване дори е установено, че масажът с дълбока тъкан може да бъде толкова ефективен, колкото нестероидните противовъзпалителни средства за облекчаване на болки в долната част на гърба, което може да бъде симптом на ишиас.

Когато става въпрос за ишиас, масажът може да помогне по два начина. Основното предимство на масажа е успокояващите напрегнати мускули. Когато мускулите ви са напрегнати, те могат да оказват по-голям натиск върху нервите ви, включително и на седалищния ви нерв. Масажирането на тези напрегнати мускули може да помогне за намаляване на натиска върху седалищния ви нерв.

Масажът с меки тъкани може също да помогне за повишаване на прага на болката, като стимулира отделянето на ендорфини. Ендорфините повишават удоволствието и облекчават болката, причинявайки повишено чувство за благополучие. Те също се освобождават по време на секс, упражнения и хранене.

Научете повече за толерантността и прага на болка.

Има няколко вида масажна терапия. Няма много доказателства, че един вид е по-полезен за болка при ишиас, отколкото друг, така че изборът на един се свежда до личните предпочитания. Ето един от най-често срещаните типове.

Масаж с дълбока тъкан

Масажът с дълбока тъкан е агресивна форма на масаж, който използва бавни удари и дълбоко натискане на пръста, за да освободи напрежението от мускулите и съединителните тъкани.

А 2014 клинично проучване установено, че 30-минутна сесия на дълбок тъканен масаж пет дни в седмицата в продължение на две седмици е установено, че ефективно лекува болки в долния кръст, включително ишиас.

Шведски масаж

Шведският масаж не използва толкова натиск, колкото масаж с дълбока тъкан. Вместо това течащите, движещи се движения се използват за стимулиране на нервните окончания във вашата съединителна тъкан и увеличаване на притока на кръв. Освен това помага да се освободи общото напрежение и да се насърчи релаксацията.

Невромускулен масаж

Невромускулният масаж използва съвременни техники за масаж, които комбинират дълбоко тъканно налягане и триене, за да освободят свитите мускули и да освободят напрежението.

Myofascial освобождаване

Myofascial release е техника, използвана за облекчаване на болката, която произтича от вашите миофасциални тъкани – здравата мембрана, която заобикаля и поддържа мускулите ви.

Тригерните точки, които са твърди, неподвижни зони в миофасциалните тъкани, причиняват болка и скованост. Фокусираното налягане и разтягането върху спусъковите точки помагат за намаляване на болката и сковаността.

Масаж с горещ камък

Масажът с горещ камък се използва за насърчаване на релаксация и облекчаване на напрегнатите мускули. Нагретите камъни се поставят върху определени части от тялото ви и могат да бъдат държани от масажиста, докато използват шведски техники за масаж.

Ако искате да опитате масаж за ишиас, важно е да изберете квалифициран масажист, който има опит в лечението на симптоми на ишиас.

За да намерите масажист, можете:

  • попитайте Вашия лекар за препоръка
  • попитайте приятели и семейство за препоръка
  • потърсете Американската асоциация за масажна терапия база данни
  • използвайте Националния сертификационен съвет за терапевтичен масаж и бодита база данни

Ето някои неща, които трябва да имате предвид при избора на масажист:

  • Вашите лични предпочитания. Пола на масажиста има ли значение за вас? Някои хора са по-удобни с терапевти от същия пол.
  • Местоположение. Изберете масажист, чиято практика е близо или лесно да се стигне до.
  • Часа. Искате да сте сигурни, че те предлагат срещи по време на часове, които работят с вашия график.
  • На разходите. Попитайте колко струват на сесия и каквито и да било стимули за икономия на разходи, като например опция с плъзгащи се мащаби.
  • Акредитивни писма. Уверете се, че избраният от вас професионалист е лицензиран да практикува масажна терапия във вашето състояние. Повечето държави регулират професията за масажна терапия. Не забравяйте да попитате за техните пълномощия.
  • Вид масаж. Някои масажисти се обучават на няколко вида масаж, докато други фокусират един или два вида. Попитайте какви видове масаж са най-запознати.
  • Опит с лечение на ишиас. Говорете с вашия масажист за вашия ишиас и ги попитайте дали имат опит в лечението на седалищна болка.

Преди първата сесия, уверете се, че им кажете за всички други здравословни състояния, които имате. Може да искате да се регистрирате при вашия здравен застраховател. Някои покриват масаж терапия, особено за основно състояние.

Масажът за ишиас няма да излекува основната причина за вашата болка, но може да ви помогне временно да облекчите симптомите си и да подобрите качеството на живот. Говорете с лекаря си за симптомите си, преди да започнете терапия с масаж, за да се уверите, че е безопасна за вас.