Най-широкият мускул на гърба: функции, кои заболявания са чувствителни, как да се изпомпва

Най-широкият мускул на гърба принадлежи на повърхностните мускули, които се намират най-близо до повърхността на кожата. Като една от най-големите мускули на човешкото тяло, участва в изпълнението на редица специфични функции (особенно на него), е в състояние да изпълнява допълнителни задачи и също играе важна естетическа роля, оформяйки облекчението и контурите на гърба.

Но в същата степен, че този мускул е „полезен“, той може да донесе много проблеми, ако се наруши здравето му. За да го предпази от заболявания и увреждания трябва да бъде по-отблизо в ролята си на двигателната активност и човешки фактори, които могат да навредят на широк гръбен мускул на.

Местоположението и функциите на латисимусния мускул

С простото име на този мускул може да се приеме, че има значителна ширина. Така че – на всички скелетните мускули latissimus гръбен се отличава с голям размер на напречното сечение: основната част от „триъгълника“, който тя е представена, прилича на мускулна слой, който покрива половината от гърба (от гръбнака настрани, към мишницата).

В долната част на ръката си фиксиран към процеси на лумбалните прешлени, а горната му част припокриващи долния сегмент острие стеснява рязко и „трансформирани“ в силна сухожилие, който е прикрепен към раменната кост.

Мускулните функции могат да бъдат разделени на три категории: моторни, респираторни и защитни.

Функция на двигателя

Този гръб мускул осигурява две посоки на движение:

1. С помощта на свободен раменния пояс (ръцете и раменете не са фиксирани и не са натоварени), контракциите на този мускул водят рамото към тялото и му позволяват да се „завърта“ навътре. Повдигнете ръцете си, спуснете ги, разстелете ги и ги натиснете настрани, опитайте се да приберете ръката си зад гърба си и да стигнете до рамото – всички тези движения се осигуряват от латисимусния мускул на гърба.
2. С фиксирани ръце, този мускул осигурява „издърпване“ на тялото към горните крайници. Въпреки че тази функция изглежда „ненужна“ за съвременните хора, тя до голяма степен е осигурила оцеляването на човешкото същество като вид. Според антрополозите, наследихме от нашите предци, за които способността за бързо изкачване на едно дърво е единственият начин да спасим живота, бягайки от хищници. Това до известна степен обяснява големия размер на мускула в комбинация със сравнително малък брой изпълнени от него функции.

Дихателна функция

Въпреки че най-широкият мускул не участва пряко в осигуряването на дихателни движения, той помага за увеличаване на обема на гръдния кош чрез вдишване. Въпреки това, за да се определят тези горните крайници – в този случай, latissimus „отхвърли“ реброто в посока навън, което го прави по-лесно да дъх.

Защитна функция

Всъщност всички мускули в човешкото тяло се отличават със способността да поддържат целостта на тъканите и органите, разположени под тях. По този начин, в горната част на покрива latissimus нерви и кръвоносни съдове, намиращи се в района на мишниците – достатъчни уязвимо място.

Какви заболявания са засегнати от най-широките мускули?

Подобно на всяка друга част на човешкото тяло, най-широкият мускул е склонен към заболявания и наранявания.

Най-често срещаните от тях са:

1. Миалгия (мускулна болка). Това състояние се характеризира с болков синдром с различна интензивност – от малко неудобство, се възприема след тренировка или престой в неудобно положение пред болка, изискваща лечение. Най-често тя се развива, защото на гръбначния стълб миалгия заболявания, при които по гръбначния стълб губи способността си да изпълнява напълно своята функция подкрепа (болки в кръста, херния на междупрешленните дискове, спондилоза, сколиоза и т.н.). В този случай, мускулите на гърба се опитват да компенсират това – да се предприемат от страна на носещата функция на гръбначния стълб, което неминуемо води до свръх-напрежение и свръх-разтягане на мускулните влакна.
2. Миозит (възпаление на мускулните тъкани). Причината за това заболяване може да бъде от различни фактори – от наранявания, които настъпват в резултат на инфекция на мускулите, на токсични и паразитни заболявания (отравяне на лекарства, токсични пари, продукти от жизнената дейност на вируси или паразити на мускулно увреждане). В същото мускулите заболяване са в постоянно състояние на стрес, което води до свиване на кръвоносните съдове и нерви, които се намират в тях. Най-опасният хроничен миозит – като болката на болестта може да бъде освободен от себе си, това, което прави един човек необосновано вярват в спонтанно възстановяване, както и да отмени посещението при лекаря. Но болката преминава, не защото възпалението е отишъл, но поради постепенното некроза на мускулни влакна, които от дълго време не получават достатъчно хранителни вещества и кислород.

Много често заболяването се развива в резултат на мускулите на вредата назад или заболяване на ставите на краката. Липса на усвояване в петата, куцота и други заболявания, причинени от проблеми в долните крайници, гръбначния стълб и мускулите са принудени да се компенсира натоварването, което ги кара да се умора, възпаление и се износват бързо. Ето защо, ако има болка в мускулите на гърба, които са се развили след навяхвания, фрактури на краката, артрит и т.н., трябва да се консултирате с лекар.

Такъв симптом, в съчетание с неотдавнашна травма или заболяване на долните крайници, може да показва т.нар. „Компенсаторен товар“, който изисква лечение не на гърба, а на краката.

Как да се изпомпва латисимус мускулите на гърба?

Поемането на най-широките мускули на гърба по правило не създава проблем. Тази мускулна група участва в спускане разбрани ръце нагоре и да дърпа до тялото, ако ръцете са фиксирани, например, върху хоризонтална лента на висилка. Ето защо всяко упражнение с товари, които включват снижаване на ръцете с усилие или издърпване на спортно оборудване, стимулират най-широките мускули.

Упражнението с разширителя също се отнася до един от най-ефективните при изпомпване на най-широките мускули. Но е необходимо да се спазват няколко условия:

1. Тракторни движения трябва да се насочват отгоре надолу. Най-лесният начин да направите това е да поставите едната страна на разширителя в горната част на стената или на тавана и да работите със долната му част – седнате на стол, като разтегнете експандера надолу.
2. В едно упражнение трябва да се направят няколко подхода (3-4) с прекъсвания между тях, за да се възстанови дишането и сърдечната честота.
3. Упражненията трябва да се редуват. Частично или напълно ги смените на всеки 4-6 тренировки, за да избегнете така наречената „пристрастяване“, в резултат на което мускулите придобиват издръжливост на естеството на товарите и спират да се увеличават по обем.
4. Редовността на класовете е много важна. Така че, когато тренирате по-малко от 2 пъти седмично в мускулите, няма да можете да създадете относително постоянно стимулиране на растежа. Когато практикувате повече от 2-3 пъти седмично, мускулите няма да имат време да се възстановят до следващата тренировка, което може да доведе до обратния ефект на очакваното – вместо на мускулния растеж, може да се наблюдава отслабването им.

Сред натоварвания, които не изискват обучение за силова тренировка оборудване, трябва да се открои плувни и гребни спортове. Те могат лесно да бъдат натоварени гръбен достатъчно, за да стимулира растежа им.

В допълнение, движенията по плуване и гребане включват директно латисимусните мускули на гърба. Общото здравословно предимство, което предлага плуването, прави този спорт за предпочитане за хора, които имат повече или по-малко проблеми с гръбначния стълб.

Как да се предотврати заболявания и наранявания на мускулите на гърба?

Укрепването на мускулите може да доведе до много проблеми със здравето на гърба и гръбначния стълб.

С правилното формиране на мускулната система продължава мускулни спазми, подобряване на притока на кръв към всички тъкани, които образуват гръбначния стълб, да се забави развитието на остеоартрит и дори до известна степен да се възстанови междупрешленните височината на диск и премахване на заглушаване на нервните корени. Но колкото упражнения за мускулите на гърба може да доведе до редица заболявания, ако не се спазват основни предпазни мерки.

За да вземете курсове във фитнес залата или вкъщи, направете следното:

• не забравяйте да направите набор от упражнения за загряване и разтягане на мускулите, преди да започнете тренировка за сила;
• Избягвайте хипотермия от всякакъв вид след края на обучението;
• да се придържате към леглото или поне да избягвате физическо натоварване при ARVI и грип;
• консултирайте педикюристи, ако започнете да се чувствате болка в краката му, намира неравномерно износване обувки, страдащи от повтарящи се припадъци в долните крайници – те могат да бъдат признаци на плоско стъпало и други заболявания на ставите, мускулите и сухожилията на краката, които имат пряко въздействие върху развитието на заболявания на мускулите на гръбначния стълб и обратно ,

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---