Подпомагане на гръбначния стълб със симулатора „Здравословен гръб“

Понастоящем много внимание се обръща на лечението и профилактиката на заболявания на гръбначния стълб. Отделна роля в тази пиеса гимнастика и физическа терапия.

За да се запази здравето на гърба, много адаптации са разработени. Много от тях могат да се използват успешно у дома, както и в медицински или спортни институции. Едно такова устройство е симулаторът „Healthy Back“.

Функционален симулатор

„Healthy Back“, друго име, от което „Bridge“ е специален симулатор за елиминиране на проблеми с гръбначния стълб. Помага за значително намаляване на болката в областта на гърба, правилна поза, удължаване и укрепване на мускулите. Устройството е идеално за учене у дома.

Дизайнът се препоръчва на хора от различни възрасти без ограничения на телесното тегло. „Бридж“ е подходящ както за спортисти, така и за начинаещи. Поради своята простота, тя се използва без специално обучение и допълнителна помощ.

Неговата цел е да разреши проблеми с гръбначния стълб и като превенция на болестите. С това устройство можете да провеждате сутрешни упражнения, да разтягате и укрепвате мускулите, да облекчите напрежението след тежък ден. Класовете продължават за няколко минути, ако е необходимо, товарът се увеличава.

В процеса на активно обучение на симулатора можете да очаквате:

• опъване на гръбначния стълб, с последващо подобряване на гъвкавостта;
• отстраняване на мускулни спазми и скоби;
• предотвратяване на патологични процеси;
• облекчаване на болката;
• Правилна поза.

Симулаторът се използва за лумбалната и средната гръдната кост. При развиването на горната част на раменния пояс и цервикалния гръбначен стълб, тя няма да доведе до правилния резултат.

Как строителството работи

Симулаторът е дъгообразна структура, свързана към основата. Устройството има анатомична форма – повтаря завоя на гръбнака. Основните елементи: дъгата е работната част, а основата с три отделения от едната страна за регулиране на дъгата. Самият потребител може да настрои дъга и да настрои един от трите режима.

Симулаторът е направен от удароустойчива ABS пластмаса. Дизайнът е достатъчно лек (до 1 кг), но може да издържи на тежки товари. Без особени затруднения тя се развива и се разлага и се регулира.

Устройството се произвежда в две версии – основно и с масажен ефект. Последното се различава само при специални валяци за масаж, разположени по дъга. Този модел допълнително активира потока на кръвта, отпуска и облекчава стреса. Цената му е 300 рубли по-скъпа от базовата. В зависимост от показанията и очаквания ефект потребителят може да избере един от двата модела.

Предимства и недостатъци

Предимствата на симулатора включват:

• лесен за употреба, не изисква допълнителна помощ и подготовка;
• идеален за домашни уроци;
• не заема много място, бързо се сгъва, разлага се и се регулира;
• подходящ за възрастни хора;
• класовете са бързи – най-добрата възможност за хора, които нямат време да посетят фитнес залата;
• достъпна цена – приблизителна цена от около 1000 рубли;
• производителят предоставя гаранционен срок от 2 години.

Сред недостатъците е избрана само една точка: тя не е подходяща за развитието на шийните и горните раменни пояси.

Принцип на действие

Принципът на симулатора е свързан със структурата му – формата повтаря анатомичната позиция на гърба. Гърбът започва да се простира под влиянието на гравитацията и огъването на тялото. Постепенно разстоянието между прешлените се увеличава.

Спиналните мускули изпълняват поддържаща функция. Когато се простират, те се съпротивляват, постепенно укрепват мускулната корсет. В резултат на упражненията се наблюдава намаляване на натоварването върху гръбначния стълб. В същото време мускулната тъкан се засилва.

Протягане се получава, когато структурата е поставена правилно. Преди да започнете процедурата, устройството трябва да бъде правилно инсталирано по отношение на тялото. По-голямата част трябва да бъде под талията, тясна – под остриетата.

Как да практикуваме правилно

Първите класове, като правило, отнемат повече от очакваното време. Вместо 5 минути, средно 15 минути. Това се дължи на факта, че потребителят трябва да се адаптира към дизайна, като вземе предвид характеристиките на организма. Много мускули и връзки са отслабени, отначало има подуване и изтръпване. В началния етап се препоръчва да се използва минималното ниво, за да не се претоварва гръбначният стълб.

По време на обучението е необходимо да се наблюдава дишането. Тя се извършва повече чрез ръбове. Гърдите и стомаха трябва да се използват в по-малка степен.

Има два начина за използване на устройството – активно и пасивно. Производителят посочва, че терапевтичният и релаксиращ ефект се постига при втория метод. За постигането на осезаем резултат все още се препоръчва увеличаване на товара с помощта на упражнения. Обучението може да се извърши съгласно следната схема:

1. Легнете на дъгата и се отпуснете колкото е възможно повече. Наклонете ръцете си бавно назад, повдигнете с еднаква скорост, без огъване, след като приемете стартовата позиция. За да усложнете упражнението, можете да опънете и да задържите пресата.
2. Огънете краката в коленете и завийте наляво, натискайки на пода. В обратна посока обърнете главата си настрани. След това променете посоката на главата и огънатите крака. Уверете се, че раменете са здраво притиснати към пода.
3. След края на урока леко се преобърнете встрани и седнайте за минута преди катеренето.

Устройството може да се използва от потребители, които се интересуват от йога. Изпълнението на Асан с него ще даде добър резултат.

Препоръчваната честота на процедурите е 2 пъти на ден. Ако е необходимо, можете да увеличите класовете до 3 пъти на ден. Време – 5 минути.

Показания и противопоказания

Указания за използването на устройството „Здравословен“ са:

• междуребрелна херния;
• слабост на гръбначните мускули;
• кривина на гръбнака;
• прилепнал нерв;
• ишиас;
• спазми на междузвездни мускули.

Симулаторът не се използва за необичайно нисък или висок растеж. Официалната инструкция уточнява възрастовите ограничения – деца под 16 години не са предназначени. Лицата със сърдечносъдови заболявания и високо кръвно налягане не трябва да бъдат обучавани по този апарат. Позволено е да се използват хора, които могат да лежат на структурата без болка.

Нива на употреба

Устройството може да се използва на три нива, всеки от които има определена степен на натоварване.

На първо ниво осигурява минимално мускулно напрежение, добре отпуска гърба. То е оптимално за начинаещи, възрастни хора.

Второ ниво укрепва натоварването, прави обучението по-интензивно. Активно укрепва мускулите и гръбначния стълб, предотвратява стречинг и травми. Средното ниво на потребителя се показва след няколко сесии.

Трето ниво поема максималното натоварване на гръбнака. Има лечебен ефект, когато се използва правилно. Нетрениран човек не се препоръчва незабавно да започне курсове с това ниво. Тя е предназначена за професионално обучени хора (гимнастички, йоги).

За да се гарантира безопасността на обучението, изберете ниво, подходящо за възможностите и обучението на потребителя. Позициите 2 и 3 са по избор. Преходът към по-сложен режим е допустим с достатъчно укрепване на мускулната корсет.

Преди да използвате устройството „Bridge“, препоръчваме да се консултирате със специалист. Той ще даде препоръки за продължителността, периодичността на часовете.

Становище на потребителите

Много от потребителите на симулатора „Healthy Back“ оставят добри отзиви. Те отбелязват простотата на тренировката, добрата релаксация без да посещават кабинета за масаж и приемлива цена. Лекарите казват, че симулаторът не може напълно да замести терапевтичната гимнастика в присъствието на определени заболявания.

Поръчах този симулатор за гърба си по съвета на приятел – това помага да се облекчи напрежението в долната част на гърба. Купих го, веднага го разопаковах и го погледнах. Това изобщо не изглежда впечатляващо. Веднага проблясваше идеята за друга измама. Поставете дъгата до най-ниската позиция и я поставете върху нея. Нещо в гърба. След две минути, сякаш топлината се разпространи в тялото, тя се чувстваше приятно светла. Вече го използвам вечерта, за да облекча напрежението след заседнала работа. Обучението е бързо и лесно – само за 5 минути.

Татяна, на 49 години

Един съсед ме остави да работя по този симулатор. Първите 3 класа извадиха мускулите, след една седмица гърба спря болка. Беше ангажиран в първото ниво. Мисля, че ще го взема за загряването.

Клавдия Ивановна, на 65 години

Много често болките и мускулните спазми в гърба са обезпокоителни. Мехлемите само облекчават симптомите, но не решават проблема. Помогнах на масажа заедно с терапевтични упражнения. За целите на икономиката, устройството „Healthy Back“ бе придобито. Станахме ангажирани два пъти на ден, болките намаляха значително. Бордът оправдава парите си.

Степан Иванченко, на 39 години

Коментар на специалиста

Устройството „Здравословен“ има подчертан ефект благодарение на неговия дизайн. С изразен ефект искам да кажа премахването на синдрома на напрежение и умора. С него е добре да се простира. При наличие на заболявания, разбира се, тя няма да се превърне в алтернатива на традиционната терапия и тренировъчната терапия. Пациентите с болести на мускулно-скелетната система изискват консултация с лекар.

Rzhavsky KD, ръчен терапевт

Спинална тренировка „Здрав гръб“ – адаптация за разтягане на гръбначния стълб, обучение и отпускане на гръбначните мускули. С негова помощ почти всеки човек може да намали болката, умората и напрежението. Дизайнът и времето на обучение ви позволяват да използвате устройството у дома.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---