Полза или вреда на спортни дейности с изпъкналост на дискове

Хората от средната и по-старата възраст спокойно възприемат ограниченията, свързани с деформацията на гръбначния хрущял.

Но за младите хора, които са свикнали да живеят в активен начин на живот, необходимите терапевтични упражнения изглеждат скучни, искам да правя любимия си спорт.

Но е възможно да се упражнявате с изпъкналости? Ако е така, кои спортни движения са полезни за болна гръбнака?

Малка анатомия и физиология

Какво се случва с такива вертебрални деформации? Как спортните дейности засягат увредените хрущяли и отслабени връзки на гърба? Как изпъкналостта и спортът работят заедно?

Преди да отговорите на тези въпроси, трябва да се разгледат какви промени в гръбначния диск се случват с това заболяване и как те са засегнати от физическата активност по време на класове:

• Деформираните междупрешленни дискове не са в състояние да осигурят пълно отлагане на гръбначните прешлени. Докато скачане, тичане или подобни спортове обучение натоварване на хрущяла, особено в точката на издут, тя увеличава много пъти, което може да доведе до разкъсване на пръстен от влакна и появата на херния на гръбначния стълб дискове. Той се среща най-често херния междупрешленните хрущял деформация на лумбалните, което се случва, повечето от физиологичното натоварване.
• Хрущял промени затрудняват тяхното пълноценно функциониране на мускулите и сухожилията на гърба, както и заради този случай, различен офсет и сублуксация на гръбначния изберете активна спорт на движими гръбначния стълб издатини. Такава гръбначна нестабилност често води до захващане на нервния процес и до синдрома на болката.

Така че, можеш ли да играеш спорт с гръбначни заболявания?

Деформация на хрущялите и физически движения

Преди да се отговори, дали изпъкналостите на междузвездни дискове и спортове са комбинирани, трябва да се има предвид, че обичайната медицинска гимнастика за деформираната хрущялна тъкан дава. Упражнения LFK имаше за цел:

• За укрепване на естествения мускулен корсет на гърба, осигурявайки допълнителна защита на гръбначния стълб по време на треперене и повишени натоварвания.
• Увеличете еластичността на сухожилията и мускулите, като по този начин увеличавате мобилността на прешлените и намалявате риска от травматични нервни клещи.

Решавайки кой спорт може да се практикува с изпъкналост, е необходимо да се анализира какъв ефект има тази или тази физическа активност върху деформираната хрущялна тъкан.

Как да изберем полезен тип упражнение

Преди да решите кои спортни движения са полезни при изпъкналост, препоръчително е да се обмисли колко различна физическа активност влияе върху състоянието на прешлените и деформирания хрущял.

бодибилдинг

От една страна, повдигането на теглото има отрицателен ефект върху увредената хрущялна тъкан, но аматьорите „да носят желязо“ не трябва да изоставят напълно любимите си упражнения.

Достатъчно е да се изключат само тези, които се изпълняват с много тегло, докато стоят. Издърпвайки се на бара, натискането на пейката лежейки, вдигането на гира през страните, свързването на ръцете по главата – всичко това ще помогне да се създаде мускулен корсет.

тичам

Когато се движи, има силно разтърсване на цялото тяло, дискът се компресира, след това се разгъва, а деформираният междузвезден диск се подлага на огромни натоварвания, предизвиквайки по-нататъшното му унищожаване.

По-добре е да се ходи на училище пеша, а ако искате да се уверете, че искате да стартирате, след което можете да изберете да практикуват маратонки меки ортопедични подметки и да се избегне работи на здраво песен (бетон, асфалт).

Но можете да го направите само по време на периода на ремисия, когато имате болка, трябва да спрете.

Конна езда

Конни спортове имат ефект върху гръбначния стълб, подобно на това, което се случва при бягане. Наистина, когато карате по тръс или галоп, човешкият гръбнак преживява силно разтърсване, дори ако човек може да се хакери като стремена.

Улеснено е само да се разхождате с коне, когато няма травматичен ефект върху прешлените и възникват положителни емоции от комуникацията с животното.

Ходене по ски

Тези упражнения нямат противопоказания, те са допустими дори при междуведомствени хернии. Те допринасят за повишаване на общата мускулна активност, оксигениране на организма и подобряване на вътрешните органи.

Ако разберете какъв вид спорт е полезен за изпъкналост, тогава ски разходки в полезност ще вземе едно от първите места.

Туризъм и колоездене

Друг вид полезен товар без отрицателен ефект. Те имат същия ефект върху човешкото тяло като ски.

фитнес

Дами, не си струва без консултация с лекар, за да се опита да подобри формата с помощта на фитнес, защото някои комплекси от упражнения за отслабване, особено тези, съдържащи въртене и усукване елементи могат да причинят непоправими щети на гръбначния стълб, за да провокира руптура на пръстен от влакна и да предизвика образуването на междупрешленните херния.

Ако наистина искате да отслабнете и да коригирате фигурата с помощта на упражнения, тогава трябва да дадете предимство на аква аеробика.

Плуване и водна аеробика

Във водата, гръбначните мускули се отпускат, натоварването на междузърнестите хрущяли изчезва, а всяка дейност във водата допринася за развитието на мускулната корсет.

Какво да избера?

Какви видове спортове можете да практикувате с изпъкналост, така че да бъде полезно за тялото? Трябва да се предпочитат следните видове физическа активност:

• ски и туризъм,
• езда на велосипед,
• водна аеробика и плуване.

Физическият стрес е необходим както за лечение, така и за предотвратяване на обостряния на гръбначните заболявания. И след като сте определили какъв спорт да направите, за да постигнете положителен ефект, можете да подобрите общото състояние на тялото и да предотвратите друго изостряне на заболяването.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---