Правилната поза – гаранция за здравето

Нека разберем коя е красивата човешка поза и колко е важно нейното здраве за даден човек.

Според определението за поза, трябва да се разбере обичайната поза на човек, стоящ спокоен или седнал с петите си затворени и чорапите му, разредени под ъгъл 40-55 °.

Специфичността на позата се определя от измервания или определени дефекти на човешкото тяло и всички негови системи на жизненоважна дейност, без изключение – от короната до пръстите на ръцете. Това е правилният наклон на главата, другите крайници, завоите, съответстващи на нормата, формата на корема, гръдния кош, склона на тазовата кост, дори и положението на краката. Правилната поза също зависи от формата на краката.

Основните заболявания, поради които човешката поза е нарушена

В гръбначния стълб могат да съществуват различни видове кривина между тях 3 основни: кифоза, лордоза и сколиоза.

Този тип на кривината както кифозна поза е деформация на гръбнака на гръдния кош, при което кривината е оформен като гърбица. В хората такъв дефект се нарича кръг назад. Лордоза, характерна черта на които е увеличаването на ъгъла на гръбначния стълб навеждане напред изложени на шийката на матката и лумбалната област. Той най-често е вроден дефект като плоска стъпка или може да е усложнение.

Сколиозата е кривината на гръбначния стълб в дясната или лявата страна, в която могат да се развият плоски крака. Доста често такива дефекти на позата като кифоза се бъркат със сколиотичната болест.

Позиция и положение на човек в обществото

Всеки човек е индивидуален и като отчита характера, амбициите си и позицията си в обществото, той развива своето отношение към себе си. Равномерен, почти извит гръб, леко повдигната глава, отворен поглед, уверена летяща походка – ни описват самоуверен човек с перфектно самоуважение. За да постигнете това, трябва да изпълните упражнения за укрепване на мускулите. Загърнат гръб, спуснати глави, поглед на погледа и бърза походка са признаците, които определят човек с несигурен, нещастен и счупен живот. Неправилната кифотична поза след известно време може да доведе до нарушаване на походката и да причини плоски крака.

Човек, който не знае как правилно да държи гърба си и в резултат на това се клатушка, е много по-лесно да ходи, дори да стои, леко да сгъва коленете си, с по-ниска глава и издути корем. Съвременната младеж обаче смята такава грозна поза и спокойна, спокойна походка на мода. Но това не само изглежда отблъскващо, но и негативно влияе върху дейността на всички, без изключение на вътрешните органи.

При силна кривина на гръбначния стълб физическите упражнения няма да помогнат. Белите дробове и сърцето падат под въздействието, поради намаляването на обема на дихателните движения, жизненият капацитет на белите дробове намалява. Следователно обемът на кислорода, доставян до органите и тъканите, значително намалява. Също така този тип млади хора. Ако не се вземе предвид предупреждението на специалистите, би било полезно да слушате доклада за правилната поза и нейното въздействие върху живота на успешен човек. Още по-ефективно би било представянето, което ясно илюстрира дефектите на гърба, неговата патология, тежките форми на плоска стъпка, както и какви упражнения правят, за да се избегне екзацербация.

Как да постигнете правилната поза

Когато е правилно горда поза, тялото трябва да бъде решен, и сковано, като низ се изпъчи гърба, гърдите, съответно, ще се получи напред трябва да включва стомаха, главата леко повдигната, за да гледаме напред. Във всеки случай, е наложително да се научите как да се пазят гладко въпроса обратно към работата, която почивате у дома или спортуване. Ако някоя работа в областта на спорта трябва да бъде в състояние да поддържа тялото си и постоянно да следи за правилната поза. Тя е горда поза, в съчетание с съгласувани пъргави и координирани движения, се превръща притежателя си в силна и красива.

Възрастови промени в тялото

С възрастта красивата поза се променя и за съжаление не за добро. Съществуват подобни промени, дължащи се на отслабването на мускулния корсет и загубата на гъвкавост. Възрастните хора, които са ангажирани с здравословен начин на живот, подкрепа на тялото си в добра форма, и като резултат държат високомерно поза, много по-малко чувствителен към разграждане на гръбначния стълб под влиянието на времето.

Въпреки това, възрастните хора, които водят здравословен начин на живот, са редки. Нормално поза възрастна стандарт: – брадичката представи, прегърбен гръб, краката свити в коленете и деформирани има лоша поза и симптоми на плоски стъпала. Това се дължи главно на загубата на гръбнака на балансирана позиция. На които влияят стареещите фактори на тялото, костите се омекотят, сухожилията губят предишната си еластичност. Вследствие на това, походката е променена и трудна, а поради слабите кости рискът от фрактури се увеличава.

За да се предотврати появата на такива дефекти, трябва да укрепите мускулите, като упражнявате упражнения върху еластичността и мобилността на мускулите и ставите. Ако използвате упражнения за укрепване на мускулната корсет, позата ще бъде много по-гладка, независимо от възрастта.

Разработените гръбначни мускули, гъвкавият гръбнак и ставите са изключително важни за гладката поза. В края на краищата, с тяхна помощ можете да поддържате правилна поза и да се предпазите от болка в задната част.

Как се оформя позата

Как да оформяме прави поза? Възможно ли е да се коригира това и какво предупреждение може да се каже за нарушение на позата?

Гърбът е свързващата и най-важната връзка на всички части на скелета без изключение. Този прът се състои от набор от прешлени, поради което е максимално мобилен. Нашата гръбначна колона е по-мобилна в областта на врата и долната част на гърба, благодарение на която, без да се движи тялото, е възможно лесно да се обърне главата и да стои на място, за да се завърти тялото. Гръдният гръбнак е по-малко подвижен.

Гръбначният стълб има четири завоя, две от които са изпъкнали лумбални и цервикални и две вдлъбнати сакрални и гръдни. Тези обрати се появяват в ранна детска възраст, с появата на способността да се държи точно на главата, а след това да седнете и да стоите. При децата гръбнакът се формира от 5-6 години, а завоите са напълно фиксирани – само на 19-21. В детството гръбнакът се състои от еластичен хрущял, който постепенно се замества от костна тъкан. Последният етап на осификация се осъществява на възраст 20-23 години.

При момчетата, след 13 години, гръбнакът започва активно да се простира, при момичетата гръбначният стълб расте много по-бавно. Именно поради тази причина момчетата 13-14 години напред от жените си в ръста. Осигурява гладка поза и държи гръбначния стълб вертикално мускулен корсет, който се формира от мускулите на коремната гръбнака. Най-силният мускул, който изправя гръбначния стълб, е т.нар. Дълъг мускул. Тя се простира през гръбнака от черепа до сакрума. Основното предупреждение на тялото за болестта е силната внезапна болка в гърба.

Зависимост на позата от физическата активност

Спортните дейности, физическите дейности, както и специалните упражнения играят огромна роля при формирането на правилна, т.е. дори поза. Не е важна силата на мускулите, а равномерното им развитие или по-скоро пропорционалното разпределение на мускулната сцепление върху гръбначния стълб. По своята същност структурата на човешкото тяло е по-симетрична и по този начин лявата и дясната половина на тялото са еднакво развити. Когато мускулите на багажника се изпомпват равномерно, огъването на мускулите на флексора се балансира чрез изтеглянето на мускулите на екстенцето, докато тялото и главата на човека са в прави, правилно положение.

Много често, хората, които се занимават с вдигане на тежести или тежък физически труд: вдигане на тежести (вдигане на тежести, състезатели), мотокари, Чукове разкриват нарушение на позата. В допълнение, с такива спортове може да бъде плосък крака. Това се дължи на факта, че упражненията се извършват само върху определени групи и типове мускули. Това може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб и да предизвика плоски крака. Но на спортистите, спортисти гимнастички и танцьори, възрастни, така и деца в любителски и професионални спортове винаги са горди поза, тъй като тяхната дисциплина позволявам равномерно развиват всички мускулни групи, осъществяване на подходящи упражнения.

Рискови области

Най-честите фактори за постоперативно разстройство са мускулната слабост (поради липса на физическа активност) или неравномерното развитие. Сред учениците на младшите и старшите оценки, според статистиката, се разкрива около 45% от децата с очевидни нарушения на позата. Като се имат предвид възрастовите особености, мускулите са слабо развити, поради липсата на силен естествен мускулен корсет. Неправилна поза и като последици и изобщо кривина на гръбнака.

За да се предотврати подобно развитие на събитията, е необходимо да се занимавате с физическа подготовка, укрепване на мускулната корсет и постоянно да наблюдавате позата. Оптималното решение е спортните клубове или танци, ако не знаете в кой спорт ще са за предпочитане за детето, можете да помогнете колоритен представяне на мобилни Спорт Тези прости правила, ще бъдат полезни за деца 11-15 години, защото на тази възраст се дължи за увеличен растеж, може да има проблеми със стойката.

Не забравяйте, че правилното положение е гаранция за здравето и дълголетието. Правете упражнения и след като мускулната корсет стане по-силна, стойката ще ви каже благодаря.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---