Предотвратяване на артрозата: как да се избегнат ставни заболявания

Наднорменото тегло претоварва ставите на долните крайници. Дори ако човек със затлъстяване все още няма проблеми с мускулно-скелетната система, рано или късно те непременно ще възникнат.

Съвременният напредък (автомобили, компютри, бързо хранене) поражда заболяване, което преди това не е било познато на човечеството – хиподинамията е бич за ставите.

Заседналият начин на живот има много негативен ефект върху мускулния тонус, кръвообращението, състоянието на всички ставни тъкани. Понякога теглото се увеличава и в нормалния начин на живот, което се дължи на възраст и хормонални промени в тялото. Тази тенденция трябва да бъде уловена във времето и да бъде поставена на корена.

Предотвратяването на артроза и остеоартрит включва комбинация от различни терапевтични техники:

• лечение на наркотици;
• физиотерапевтични процедури;
• балансирана диета;
• народни средства;
• упражнение терапия.

За превантивните мерки не трябва да се забравя, че когато болестта вече е обявена, те трябва да бъдат взети на фона на абсолютно здраве. Това е единственият начин да се предотврати ставна артроза, която е много трудна за лечение.

Основните превантивни действия за профилактика на артрозата:

1. Ако пациентът е с наднормено тегло, той задължително трябва да вземе всички възможни мерки за намаляване на телесното тегло.
2. Диетата трябва да бъде балансирана, най-добре е даден диетолог участва в подготовката си.
3. Всеки човек трябва всеки ден да подлага тялото си на умерено физическо натоварване. Комплекс LFK в този случай е идеален.
4. Необходимо е да се придържаме към правилния начин на живот (отхвърляне на лоши навици, комбинация от физическа активност и почивка, пълен сън).

За да се предотврати артроза на коляното, глезена, бедрото и други стави, е необходимо животът на човек да е пълен с движения.

Здравите стави не трябва да бъдат натоварени със статични натоварвания, които изискват много усилия (повдигане на бара и други тежки предмети). Най-добре е да посетите басейна, да джогирате, да ходите много и да карате ски.

Тези мерки спомагат за борба с наднорменото тегло и укрепват не само мускулно-скелетната система, но и цялото тяло като цяло. Подобряването на кръвообращението в периартикуларните тъкани осигурява тъканта на хрущяла с всички необходими хранителни вещества и предотвратява разрушаването му.

Но натоварването трябва да е умерено. Профилактиката на артрозата може да се превърне в провокиращ фактор, при условие че:

• подчертава, че ставите са твърде интензивни;
• някои упражнения не се извършват правилно;
• има наранявания при извършване на сложна тренировъчна терапия.

Ето защо, преди да започнете да се занимавате с профилактиката на артрозата, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Натоварванията във всеки отделен случай се избират индивидуално.

Какво е подходящо за един човек, друг може да причини значителна вреда. Ако по време на тренировката пациентът започне да изпитва дискомфорт, обучението трябва да бъде спряно.

Превенцията на гимнастичните стави е много лесна за изпълнение и не изисква помощта на инструктор. Тъй като водата намалява натоварването на ставите, най-малко два пъти седмично се препоръчва да посетите басейна.

Други препоръки

Важен фактор за превенцията е правилният режим на деня. Постоянната липса на сън, преяждане и редки разходки във въздуха имат много негативен ефект върху състоянието на целия организъм, особено върху ставите. Без да забелязва, човек бавно, но редовно губи здравето си.

1. Сънят трябва да се дава най-малко 7-8 часа на ден. Станете рано и не оставайте късно през нощта.
2. Трябва да ядете редовно и правилно.
3. Всеки ден трябва да се разхождате във въздуха.
4. Трябва да се опитате да поддържате емоционалното си състояние нормално.

Ако всички тези условия са изпълнени, много болести ще „минат“, а някои, които вече съществуват, ще изчезнат.

Ставите имат нужда от топлина, а не от нищо, че бабите, които седят на пейките, дори през лятото не се разделят с топли чорапи и гамаши. Старото поколение знае от своя опит, че ставите не обичат студа. Добре е да държите топлината с помощта на подложки за коляното. Те могат да бъдат направени сами (това ще изисква кучешка коса) или закупено в магазина.

Има спортни подложки за коляното, които не само затоплят ставата, но и фиксират коляното, поддържайки го.

Ставите трябва да бъдат защитени от всякакъв вид наранявания. Професионалните спортисти са наясно коя е пост-травматичната артроза. Прекомерното напрежение на тренировките неизменно води до микротрамус на ставите, навяхвания, частични или пълни разкъсвания на връзки.

Докато човекът е в отлична физическа форма, тонът на мускулната тъкан ви позволява надеждно да фиксирате ставата, така че проблемите често са просто невидими. Но след края на спортната кариера, мускулната рамка е много по-слаба, ставите изглеждат лакони, болезнени болки и крепитус.

Болезнените усещания в посттравматичната ставна артроза са най-интензивни. Ето защо трябва да предпазите ставите от наранявания и прекомерни натоварвания.

Спазването на тези препоръки ще позволи след много години да се спасят ставите от артроза и много други проблеми.

Хранене за артроза на ставите

В превантивните мерки на артрозата е спазването на правилното хранене: диетата трябва да бъде балансирана и храната да се приема на малки порции 4-5 пъти на ден. Това се дължи на факта, че хрущялната тъкан реагира остро на храната, която пациентът използва.

За съжаление съвременните продукти станаха по-малко полезни и някои от тях са дори много вредни – качеството им е просто ужасяващо. В средата на миналия век човечеството не знаеше проблемите с метаболизма. Броят на хората, страдащи от затлъстяване, е много по-малък, а за ставните заболявания се споменава много по-рядко.

Днес хората ядат главно месни продукти, пълнени с химия, посещават заведения за бързо хранене, купуват храна с овкусители и консерванти. Ето защо диетата за артроза е включена в задължителния комплекс от превантивни мерки.

За да направите правилната диета, трябва да се свържете с диетолог.

Препарати от групата на хондопротекторите

Хондопротекторите са лекарства, които се използват не само за лечение на ставни патологии, но и за профилактика. Единственото условие – лекарства, отпускани с рецепта, трябва да са само ревматолози, самолечение в този случай е неприемливо.

1. Rumalon и alflutop принадлежат към първото поколение хондопротектори.
2. Втората – хиалуронова киселина и хондроитин сулфат.
3. Третото поколение е хидрохлорид и хондроитин сулфат.

Въпреки това, ревютата за хондопротекторите са много двусмислени. Някои лекари твърдят, че тези лекарства обикновено са безполезни. Понастоящем няма общо становище по този въпрос. Много пациенти отбелязват положителна динамика при комбиниране на хондопротектори, масаж, физиотерапия и лечебна гимнастика. На другите те не помогнаха.

Проблемът може да е, че не всички пациенти следват препоръките за приемане на лекарства. Необходимо е дълго време да се лекуват с хондопротектори и, след като сте забелязали подобрения, е невъзможно да спрете лечението.

От всички лекарства, които се използват за лечение на артроза, хондопротекторите все още носят максимална полза и не причиняват никакви странични ефекти.

Поради това тези лекарства са включени в цялостен курс на съвместна профилактика на заболяванията.

Тръстика

Хората, страдащи от артроза на долните крайници, при ходене задължително трябва да използват бастун. Това просто устройство заема до 40% от товара, така че е допълнителна мярка за лечение на артроза на ставите на краката.

При избора на бастун трябва да се пристъпи към растежа на пациента. За да съответства, пациентът трябва да стои изправен, да снижава ръцете си и да измерва разстоянието, което се образува между китката и пода. За по-точни измервания е най-добре да вземете помощта на друг човек или да отидете до вратата на вратата и да направите малка бележка с молив.

Получената дължина е размерът на необходимата бастун. Когато купувате, трябва да обърнете внимание на копчето, то трябва да бъде гума, тъй като този материал предотвратява подхлъзването на тръстиката и създава допълнително уплътняване.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---