Препоръки за подбор и изпълнение на упражнения с херния на лумбалния гръбначен стълб

Упражненията с херния на лумбалния гръбнак са група от консервативни методи на лечение. На текущия етап на развитие на медицината се различават два вида лечение на междуведомствени хернии: хирургични и консервативни (медикаментозни).

Консервативното лечение включва интегрираната употреба на лекарства и се използва в най-ранните стадии на заболяването. Той включва различни техники: специални упражнения, акупунктура, акупресура, мануална терапия и др.

Симптомите на гръдната херния в лумбалния гръбнак се проявяват:

• Измама в пръстите на краката;
• Изолирана болка в части от тялото, като например краката или краката;
• Измама в областта на слабините;
• Редовна болка в гърба (повече от 3 месеца);
• Болка в долните крайници, често преминаваща по протежение на страничната / задната повърхност на бедрото (по-рядко по предната част).

По пътя за възстановяване на оригиналната структура и ефективност на лумбалния гръбнак, първата стъпка е консервативното нехирургично лечение.

Съвременните специалисти, които се занимават с проблеми на гръбначния стълб, препоръчват:

• Мир и почивка;
• Масаж на проблемни области;
• хидротерапия;
• Използване на анестетици;
• физиотерапия;
• Специално проектирани упражнения за талията.

Препоръки за извършване на медицински упражнения

Индивидуално проектираните терапевтични физически упражнения са доста ефективни при херния на лумбалния гръбначен стълб. Може би това е само при условие, че стриктно се изпълняват препоръките на специалистите по физиотерапия.

При избора на комплекс и в процеса на неговото прилагане трябва да се вземе предвид състоянието на организма и да се наблюдава липсата на болка. Това се обяснява с факта, че изпъкналостта на междузвездния диск може да се случи във всяка посока. Трябва да се извършват само товари, които не причиняват дискомфорт. Забранено е да се извършват физически дейности, при които има остра болка – в този случай е много опасно!

Трябва да се помни, че в процеса на извършване на упражнения са строго забранени:

• Всяко остри движения;
• Свръх износване на мускулите на гърба;
• Повдигане на тежести;
• Обща работа на болно лице.

Индивидуално развит комплекс от тренировъчна терапия, който редовно и правилно се извършва, прави възможно значително укрепване на мускулната корсет на гърба.

Примери за някои упражнения с лумбална херния

1. Трябва да лежите на гърба си, да сложите ръцете си успоредно на тялото си, докато краката леко се огъват. В това положение е необходимо да се простират коремните мускули до максималното твърдо състояние. Този урок се практикува от 10 до 15 пъти;
2. Легнете на гърба си, сложете ръцете си успоредно на тялото си и опънете краката си. Трябва леко да повдигнете тазовата част и да запазите тази позиция за 10 секунди. След това тялото трябва да се спусне бавно и след това да се върне в първоначалното си положение. Упражняването на такъв план се повтаря най-малко 10-15 пъти. Между асансьорите трябва да вземете почивка, дължината не е повече от 10 секунди;

1. Застанете изправен и се отпуснете. По този начин гръбначният стълб трябва да се проектира директно над средната част на таза. Между краката трябва да е разстояние, равно на дължината на крака. Желателно е главата да се намира на една вертикална линия с оста на багажника. Това упражнение ви позволява да укрепите мускулатурата на корема. Натискайте коремните мускули, наклонете тялото назад, но в същото време натиснете палците в областта на лумбалната област (ръцете се намират зад);
2. Приемете началната позиция, както при първото упражнение. В този случай поставете ръцете си на ниво 1 на лумбалния прешлен. На вдъхновение, наклонете тялото първо надясно и след това наляво. При издишване се върнете в началната позиция. Преместете дланта си по талията нагоре и надолу. По този начин се опитайте да накарате ръцете да масажират всички лумбални прешлени;
3. Свийте юмруците си, станете равностойни. Стискайте си юмруци и поставете едната ръка над другата. Силно натиснете си юмруци в гръбнака на вдъхновение. Намалете бавно един сантиметър след друг. Опитайте се да изстискате почти целия лумбален гръбнак.

Двете юмруци се намират в областта на талията. Постепенно ги преместете, масажирайки гръбначния стълб. Слезте надолу с всеки дъх по-ниски и по-ниски.

Масаж с лумбална херния

Терапевтичният масаж дава положителен ефект благодарение на образуването на нови съдови връзки. Това подобрява притока на кръв през кръвоносните съдове, които изпитват притискане. Важна роля в този случай има намаляването на отока в меките тъкани на проблемната зона, което придружава възпалителния процес при много патологии на гръбначния стълб.

В момента с лумбалните хернии специалистите широко използват акупресура (акупресура). Тази техника се използва в целия свят. На практика се доказва, че този метод значително подобрява кръвотока и лимфния поток в проблемната област. Освен това, този масаж допринася за активното изтегляне на токсини, токсини и други вредни вещества от човешкото тяло. В резултат на това акупресура значително подобрява цялостното благосъстояние и състояние на болното лице като цяло.

Обобщавайки всички препоръки на специалистите, може да се твърди, че нехирургичният метод на лечение с херния на гръбначния стълб е ефективен в случай на сложно използване на няколко метода наведнъж.

Ефективно допълнително лечение е пост-изометричното отпускане (IRP). Използва се за премахване на мускулните „скоби“ и натрупаната отрицателна енергия.

Практиката показва, че в резултат на правилно проведено консервативно сложно лечение приблизително 90% от хората, страдащи от херния, се отърват от дискомфорт и болков синдром. Липсата на неприятни усещания дава на тези пациенти възможност напълно да се върнат към нормалния ритъм на живота и да бъдат достатъчно активни.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---