Прескачане на въжето от целулита

Проблемът с целулита е познат на много жени, независимо от тяхната възраст. Има различни начини за борба с това несъвършенство, включително скъпи хардуерни процедури и СПА процедури. Но дори и те не винаги носят желания резултат.

Добра алтернатива са прости скокове, с въже и без него. Тези упражнения, известни като детски забавления, в зряла възраст могат да помогнат да се справят с „портокаловата кора“ по проблемите на краката и бедрата. По подобен начин дори добре известни актриси, топ модели и други медийни лица подобряват своята фигура. Как работи и как правилно да се извършват такива скокове.

Облага

Много фигури гурута съветват отделенията си, които са запознати с целулита не от слухове, заедно със силата и кардио тренировка редовно скочи на въжето. Ползите и ефективността на този метод се дължат на 7 причини:

1. Скачането от целулита на въжето е доста енергоемко и изгаря мастния слой. Смята се, че ако часът се включи в този вид физическа активност, тялото ще изгори около 300 kcal, което е доста впечатляващо. Например, дори при клякам, малко по-малко се харчи – само 280 ккал на час. Това е особено вярно за тези, които мечтаят да се отърват не само от целулита, но и от наднормено тегло. А тези, които искат само да подсилят мускулите и да премахнат несъвършенствата в проблемната зона, трябва правилно да изчислят диетата си, като добавят към тях висококалорични храни, за да не губят тегло.
2. Това е много достъпен начин. Не е необходимо да купувате абонамент за залата или да купувате скъпи симулатори – достатъчно въже, чиято цена не е висока. Същото важи и за формата, защото не се нуждаете от специални дрехи или обувки. Основното правило – трябва да е удобно. Ако учиш у дома, можеш да скочиш и да го направиш бос.
3. Скачането ви позволява да комбинирате „приятно с полезно“. По време на скачането можете да гледате новия сезон на любимите си телевизионни сериали или телевизионно шоу, да слушате музика или аудиокниги. Това изобщо няма да навреди на този процес!
4. Редовното упражняване на скокове от целулита ще помогне на телешките мускули да станат по-силни и по-еластични, ще придобият скулптурен външен вид.

   

5. Не само яйца, но и квадрицепса „благодаря“ за такива упражнения. Ако целта е не само да се отърве от омразния целулит, но и набор от мускулни бедрата, а след това на следващия ден, след заседание на скокове, трябва да добавите упражнения съдържание – клекове с претегляне. Месец по-късно на бедрото ще се трансформира, за да станете по-обемист и еластична.
6. Скачането от целулита с въже ще ви помогне да затегне мускулите на рамото, обратно и натиснете. Това е вярно за онези, които забелязали, че кожата на раменете станала потайна. За съжаление, с възрастта тази промяна не е необичайна.
7. За класовете, най-честото въже ще направи. Като снаряд за упражнения се нуждаете само от „две дръжки и въже между тях“. Разбира се, в спортните магазини можете да си купите по-модерни модели – например с импулсно преброяване. Това ще спомогне за повишаване на ефективността на обучението, коригиране на интензивността на упражнението.

Скачането от целулита е лесен и ефективен начин. За него това не отнема много време и пари. Само лично желание и отдаденост за постигане на резултати.

Противопоказания

Макар че скачането – това е един от най-простите начини на спортна физическа активност, която в детството със сигурност беше замесена, но има и редица противопоказания. А именно:

• варикозни вени и тромбофлебит не е абсолютно противопоказание, а възможност за внимателно регулиране на натоварването и продължителността на упражнението;
• хипертония;
• заболявания на гръбначния стълб;
• забрана на лекар за физическо натоварване по индивидуални причини;
• наднормено тегло (затлъстяване), при което функционирането на организма е нарушено;
• мигрена;
• миопсия (или късогледство), както и други очни заболявания, при които се препоръчва ограничаване на физическото усилие;
• усложнения след раждане (включително пролапс на матката) и бременност;
• претърпени наранявания на крака и гръбначния стълб; вътрешни органи;
• Костна туберкулоза;
• хронична сърдечна недостатъчност

Необходимо е да се грижите за вашето здраве, поради което при наличие на заболявания се препоръчва да се консултирате с лекар относно възможността за такива дейности. При наличие на противопоказания е по-добре да се търси друг начин за борба с целулита.

Упражнения

резултатът ще бъде постигнато или не, зависи от правилното изпълнение на скокове техника. В този случай, можете не само да скачат на въже, въпреки че този метод се смята за най-ефективни. Такова мнение се формира дължи на факта, че черупката помага да се поддържа поза, насърчава еднакво натоварване на мускулите на краката и бедрата, както и на изискванията на мускулите на гърба и ръцете, което има допълнителен ефект.

Няма въже

Това е много прост начин – малки скокове на място. Със сигурност той е запознат с уроците по физическо възпитание в училище, където често влиза в част от загрявката. Основната тайна е поддържането на правилното темпо: трябва да скачате често и ритмично. Не е нужно да следите височината – тази цифра едва ли е важна. Но редуването на тъчдаун на леко разстояние крака и скачане с „краката заедно“ разтоварвания ще бъде много полезно. Препоръчва се да се правят около 300 такива упражнения дневно. Въпреки че тази цифра изглежда впечатляваща за някого, в действителност, дейността се развива доста бързо.

С въже

Скачащо въже

Скачането на въже на целулит може да се извършва както в къщата (но съществува риск да донесе дискомфорт на съседите, които живеят по-долу) и на открито, ако времето позволява.

На първо място, трябва да изберете правилната обвивка. Дължината на въжето зависи пряко от растежа:

• до 152 см – 210 см;
• до 175 см – 250 см;
• до 183 см – 280 см;
• от 183 см до 310 см.

Изпълнението на това правило ще ви помогне да направите класовете по-удобни: скачащото въже няма да бъде объркано и не позволява да се движат ръцете.

Много е важно да се направи загряването преди скокове; тя ще подготви лигаментите и ставите за последващи товари. Това може да бъде въртенето на главата, ръцете и краката; склонове на тялото в страните, клякам. След това е време да продължите към основната част.

Необходимо е да се наблюдава факта, че по време на скоковете гръбнакът е прав, а лактите са притиснати към тялото. Главата трябва да се държи равномерно, без да се накланя или накланя. След скока, не трябва да падате върху цялото стъпало, но само на предната част, докато леко пролете. Препоръчва се постепенно да се увеличава темпото, тъй като мускулите се затоплят по време на тренировка.

Скачането от целулита ще бъде по-ефективно, ако редувате краката за кацане, а също и да върнете тялото или тялото напълно в различни посоки. Можете да правите двойни скокове, ако физическото обучение позволява.

Що се отнася до продължителността на сесиите, не е нужно да правите упражнения повече от 100 минути седмично. В този случай, не скачайте толкова много в даден момент: по-добре е да направите няколко подхода за 20 минути. Само такъв график ще спомогне за постигането на резултата и ще намали целулита. В същото време, минималното време за упражнение е 5-10 минути, те могат да се извършват няколко пъти на ден.

Скачане на плажа

След края на скоковете се препоръчва да се правят упражнения за разтягане, тъй като това допълнително ще увеличи еластичността на мускулите и ще позволи на тялото да напусне режима на повишена физическа активност.

Скачането може да се комбинира с други видове борба с целулита: специални кремове, масаж, обвивки. Това ще има изчерпателно въздействие и ще помогне да се реши проблемът по-бързо. Такива упражнения могат да бъдат едновременно самостоятелна част от графика на физическите дейности и да влязат в комплекса за аеробика и фитнес.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---