10 лесни начина да направите храненето на бебето по-здравословно

С днешното разнообразие от продукти за деца, различни полуготови продукти и други синтетични храни, е доста трудно да се грижим за здравословното хранене на бебето. За да не се объркате, да направите правилния избор и да растат деца със здравословно тегло, няколко прости принципа ще ви помогнат.

1. Бъдете внимателни към продуктите, които идват в семейството. Освен това изборът и покупката на продукти може да бъде интересен и инструктивен момент за вашето дете. Разкажете ни за различните храни, които вижда, и го убедете да изберете нов плод или зеленчук за тестване. За по-големи деца е добре да обясните защо търсите цели зърна или пресни храни. Прочетете състава на продуктите с тях, обяснявайки ги. В крайна сметка зависи от вас да решите кои храни да изберете в магазина и как да ги подготвите. Разбира се, децата ви ще ви накажат да им купите по-малко питателна и здравословна храна, но трябва да бъдете отговорни за решаването кои храни ще бъдат най-вече във вашия дом. Децата няма да трябва да гладуват. Ще ядат това, което ще намерят в хладилника у дома. Ако любимото им деликатес не е най-полезно, пак можете да го купите понякога и децата няма да чувстват, че тяхното мнение е пренебрегнато.
2. Нека децата да изберат какво ще ядат от храните, които предлагате. Детето също трябва да взема решения. Задайте график за основното ястие и закуски. От продуктите, които предлагате, самото дете може да избере какво иска да яде и колко. Разчитането на избора на детето може да изглежда лекомислено. Но ако слушате първия съвет, вашите деца ще избират само от правилните здравословни храни, които сте купили и приготвили.
3. Излез от „обществото с чисти ястия“. Позволете на децата да завършат храната си, когато се чувстват пълни. Много от днешните родители бяха повдигнати от правилото да напускат празна чиния след себе си. Но този подход не учи детето да слуша тялото му и чувството за ситост. Когато децата забелязват и реагират правилно на чувство за ситост, те няма да бъдат склонни да преяждат. С възрастта този полезен навик ще им помогне да поддържат здравословно тегло без много трудности.
4. Колкото по-рано, толкова по-добре. Предпочитанията в храненето са установени още в самото начало на живота, затова се грижим за разнообразието. Симпатията и антипатията при хранене се формират дори при кърмачета. Може да се наложи да подготвите нов продукт за детето няколко пъти и по няколко начина, така че той да го приеме. Не принуждавайте детето да яде напълно нов продукт, помолете го да направи няколко ухапвания или да изяде няколко лъжици нова храна. За по-големи деца е по-добре да поискате една хапка или една лъжица.
5. Прегледайте детската диета. За да се подобри нещо, е необходимо поне да се промени. Защо мислим, че децата обичат само пица, сладолед, хамбургери и тестени изделия? Когато ядете, насърчавайте децата да опитат нови ястия. Доста вероятно те ще ви изненадат с гастрономическото си любопитство. Можете да започнете, като опитате малко от всичко, което сте си поръчали, или да вземете нова закуска за тях преди основното ястие.
6. Помислете и за пиенето на калории. В допълнение към обичайното изчисление на изядените от нас калории, трябва да се помни, че содата и всички други сладки напитки добавят много допълнителни калории, които пречат на здравословната бебешка храна. И все пак чистата вода и нискомасленото мляко са най-добрите напитки за деца. Соковете ще се възползват само ако са 100% естествени, без захар, консерванти, бои и други добавки. Но това е концентриран продукт и не е желателно децата да пият много сокове. Например 100-150 мл на ден е достатъчно за деца от предучилищна възраст и начална училищна възраст.
7. Поставете сладките на място. Сладките за специални поводи са добри. Фруктозата, захарозата и други захари в малки количества са полезни за работата на сърцето и кръвоносните съдове, мозъка. Но не правете десерт основната причина да приключите вечерята. Когато сладката се превръща в награда за ядене или вечеря, децата естествено, разбира се, оценяват сладките много повече от задушени зеленчуци. Опитайте се да придадете едно и също внимание на различни видове храна.
8. Храната не е израз на любов. Какво може да бъде по-лесно, като се прибера вкъщи, вземете парче торта на любимото си малко чудо! Но намерете по-добри начини да кажете на детето „Много ви обичам“. Ако използвате храна, за да възнаградите децата или да покажете своята привързаност, децата могат да започнат да използват храна, за да се справят със стреса или други насилствени емоции. Оттук е възприет нашият общ „възрастен“ навик за „превземане“ на стреса! Вместо това, да прегърнете детето, да го хвалите, да му дадете повече време.
9. Децата правят същото като теб. Знаем за себе си, че един добър пример понякога струва хиляди добри съвети. Бъдете пример за вашите деца: изберете здравословна храна за себе си. Опитвайки се да ги науча на полезни навици в храненето, опитайте се да дадете най-добрия пример. Изберете здравословна и питателна екстри, основни ястия ядат на масата – така че храната се превръща в безкраен „фон“ процес и в съзнание, ограничена във времето събитие – и не пропускат хранения.
10. Намалете времето за гледане на телевизия и седна на компютъра. Когато го направите, ще се отървете от безкрайните и неприятни закуски и ще освободите време за физическа активност. Статистиката доказва, че децата, които са намалили времето, прекарано пред телевизора, са загубили наднорменото тегло и процента на мастната тъкан в тялото. Когато времето на телевизора и компютъра е ограничено, децата намират по-активни занимания за себе си. И също така става възможно да отделите повече време заедно.

данни

Ако се съсредоточите върху здравословен начин на живот за вашето семейство, може да искате да забраните напълно децата си от чипове, крутони и други екстри. Но ако се премахнат всички сладкиши и любимите закуски, можете да се сблъскате с проблеми – децата ще се чувстват прекомерен натиск от ваша страна, или че те нямат право да избират, те могат да започнат да се хранят „забранени“ храни от къщата, когато не виждате.

Вместо твърда позиция или пълно предаване на децата, струва си да се стремят към умерени и разбираеми ограничения за децата. Опитайте се да не говорите за „лоши“ или „вредни“ храни. Обяснете на вашето дете вашата позиция, причината, поради която трябва да изберете здравословна храна и да оставяте децата да правят своя избор. Ако детето ви все още не могат да се откажат от любимите си чипове, да му помогне да избере в магазина друга, по-малко мазни и солени закуски, например – хляб или остри и солени бисквити. Изберете или подгответе сос за тези крутони. И в къщи вечер можете да организирате весела закуска след вечерята!

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---