Природата е 9-те най-мощни лекарствени растения и науката зад тях

Прегледахме историите на билколечение за вас

Днес живеем във време, в което преобладават произведени лекарства и рецепти, но трябва ли те да са единственият подход към лечението?

Дори при всички тези инженерни опции на една ръка разстояние, много хора се оказват да се обърнат обратно към лечебните растения, които са започнали всичко: Билкови лекарства, които имат способността да лекуват и повишават физическото и психическото благополучие.

Всъщност в началото на 21 век, 11 процента от 252 лекарства, считани за основни и основни от Световната здравна организация, са „изключително с растителен растителен произход“. Лекарства като кодеин, хинин и морфин съдържат съставки, получени от растението.

Въпреки че тези произведени лекарства със сигурност са станали първостепенни в живота ни, може да бъде успокояващо да знаем, че силата на природата е на наша страна и тези билкови избори са на разположение, за да допълнят нашите здравни практики.

Но степента на властта, която те притежават, все още се изследва. Тези алтернативи не са лекувани и не са перфектни. Много от тях носят същите рискове и странични ефекти като произведените лекарства. Много от тях се продават с неоснователни обещания.

Въпреки това, много билки и чайове предлагат безобидни фини начини да подобрите здравето си. Обърнете внимание на това, което свидетелстват за ефективността на всяка билка, както и за потенциални взаимодействия или проблеми с безопасността. Избягвайте използването на билки за кърмачета и деца и за тези, които са бременни и кърмят. Повечето билки не са тествани за безопасност за тези, които са уязвими, и опитите с билки не си заслужават риска.

Имайки предвид тази предупредителна приказка, изборът на правилното растение може да изглежда трудно за някой, който просто иска да се почувства по-добре, без да приема лекарства. Ето защо с помощта на специалистката Дебра Роуз Уилсън разглеждаме най-ефективните и терапевтични растения – които имат силни научни доказателства в подкрепа на тяхната безопасна употреба.

Вземането на решения относно билки, заедно с по-традиционните лекарствени подходи, е нещо, което вие и вашият лекуващ лекар можете да разрешите заедно. Понякога, отбелязва Уилсън, поглъщането на растенията може да има дори по-малък риск от приема на концентрирани, произведени добавки, тъй като има повече риск от замърсяване на продукта с производствените процеси. Това е прекрасен начин да изпитате техните ефекти и удовлетворението от отглеждането им сами. Билките също могат да бъдат начин да добавите необходимото хранително вещество.

Въпреки това, както растенията, така и добавките, които не са регламентирани от безопасността или качеството на Администрацията по храните и лекарствата, могат да имат съмнителна дозировка и могат да имат риск от заразяване. Имайте това предвид, преди да изберете добавки от рафта.

Ако искате да добавите някои лечебни растения към вашия уелнес режим, Уилсън прегледа последните проучвания и предоставя своя собствена система за оценка за нашия списък.

Тези растения имат най-многобройни висококачествени проучвания и са по-сигурният избор сред билковите лекарства. Тя е маркирана с „0“ като опасна, без проучвания, и „5“ като напълно безопасна с достатъчно проучвания. Много от тези растения са някъде между 3 и 4, според Уилсън.

Надяваме се, че това ръководство ще послужи като отправна точка за тези, които искат да интегрират билкови лекарства в своя живот и да пристигнат въоръжени със знания. Както винаги, говорете с Вашия лекар, преди да започнете ново здравословно лечение.

Гинко

Споделете в Pinterest

оценка

безопасност: 3/5

Доказателство: 3.5 / 5

Като един от най-старите дървесни видове, гинкото е и едно от най-старите хомеопатични растения и ключова билка в китайската медицина. Листата се използват за създаване на капсули, таблетки и екстракти и когато се изсушат, могат да се консумират като чай.

Той е може би най-известен със способността си да укрепва здравето на мозъка. Проучванията казват, че gingko може да лекува пациенти с лека до умерена деменцияи може да забави намаляването на познанието деменция и Болест на Алцхаймер,

Последните изследвания се разглеждат в компонент, който може да помогне на диабет и продължава да има още изследвания, включително животно проучване което казва, че може да повлияе на заздравяването на костите.

Интересен факт Дървото на гинко се счита за жив вкаменелост, като вкаменелостите датират от преди 270 милиона години. Тези дървета могат да живеят до 3000 години.

куркума

Споделете в Pinterest

оценка

безопасност: използва се като билка: 5/5; използва се като добавка: 4/5

Доказателство: 3/5

С блестящия си оранжев оттенък е невъзможно да пропуснете бутилка куркума, седнала на рафта за подправки. С произход от Индия се смята, че куркумата има противоракови свойства и може да предотврати мутациите на ДНК.

Като противовъзпалително средство може да се приема като добавка и се използва локално за хора с артрит, които искат да облекчат дискомфорта. Той се използва по целия свят като готварска съставка, което го прави вкусен, антиоксидант богати допълнение към много ястия.

Според последните изследвания, куркумата също показва обещание като лечение за различни дерматологични заболявания и ставен артрит,

Интересен факт Куркумата е била използван като лечебна билка за 4000 години. Това е тентопол от индийската практика за алтернативна медицина, наречена Аюрведа.

Масло от вечерна иглика

оценка

безопасност: локално: 4,5 / 5; устно: 3/5

Доказателство: 3/5

Живото жълто цвете от иглика вече произвежда масло, за което се смята, че облекчава симптомите на ПМС и кожни състояния като екзема.

Проучванията, които се предлагат на това масло, обикновено са по цялата карта, но има изследвания, които са по-силни от други. Например, някои изследвания са открили, че маслото от вечерна иглика има противовъзпалителни свойства. Известно е, че помага при състояния като атопичен дерматит и диабетна невропатия, Той може да помогне и при други здравословни проблеми, като например болка в гърдите,

Последните изследвания сочат подобряване на качеството на живот на пациентите с множествена склероза, промяна на хормоните и чувствителността към инсулин при тези, които се занимават синдром на поликистозни яйчниции го използвате локално за подобряване лек дерматит,

Според тези изследвания, маслото от вечерна иглика може да е просто ножът на швейцарската армия на света на лекарствените растения. Предпочитанието е, че може да взаимодейства с няколко лекарства. Предстоят още изследвания и приложенията са обещаващи.

Интересен факт Цветовете на вечерна иглика също се наричат ​​лунни цветя, защото те цъфтят, когато слънцето започне да залязва. Хората често казват, че миришат на лимони.

Ленено семе

оценка

безопасност: 4.5 / 5

Доказателство: 3.5 / 5

Лененото семе, което се предлага и като масло, е един от по-сигурните решения сред хранителните добавки на растителна основа. Прибрана в продължение на хиляди години, днес лененото семе е възхвалено заради антиоксидантната си активност и противовъзпалителни ползи,

Въпреки че трябва да се правят повече изследвания с хора, едно проучване казва, че лененото семе може да помогне за предотвратяване на рак на дебелото черво.

Друг проучване цитира, че лененото семе има способността да намалява кръвното налягане. Когато се консумира, той дори може да помогне при намаляване на затлъстяването, Много хора добавят ленено семе и ленено брашно към овесени ядки и смутита, а също така се предлага под формата на таблетки, олио (което може да се постави в капсули) и брашно.

Най-добрият начин да добавите ленено семе е чрез вашата диета. Поръсете смлени семена върху зърнени храни или салата, гответе в люти зърнени храни, яхния, домашно приготвени хлябове или смути. Добавете ленено масло към салатен дресинг.

Интересен факт Ленените семена са един от шепа източници на растителна основа за омега-3 мастни киселини. Други източници включват семена от чиа, орехи и соя.

Масло от чаено дърво

оценка

безопасност: 4/5

Доказателство: 3/5

Родното в Австралия чаено дърво произвежда масло, за което дълго време се смята, че е полезно за кожни състояния, включително леко акне, крак на спортист, малки рани, пърхот, ухапвания от насекоми и други възпалителни състояния на кожата.

Трябва да се проучи допълнително употребата на акне и скалпа, но засега има степен на изследване в антимикробните суперсили на маслото от чаено дърво върху рани и локални инфекции.

един скорошно проучване каза, че маслото от чаено дърво забавя растежа на причиняващи акне микроби. Обикновено се използва като силно концентрирано етерично масло.

Уилсън препоръчва маслото от чаено дърво, както и всички етерични масла, да се разрежда в носещо масло. Тя добавя, че често вече се разрежда в най-различни продукти и кремове за грижа за кожата.

Интересен факт Маслото от чаено дърво се добива от листата на едно дърво, което е родно в Куинсланд и Нов Южен Уелс, Австралия.

Ехинацеята

оценка

безопасност: 4.5 / 5

Доказателство: 3.5 / 5

Ехинацеята е много повече от онези хубави, лилави шишарки, които виждате изпъстрени градини. Тези цъфтежи се използват от векове като лекарство под формата на чайове, сок и екстракти. Днес те могат да се приемат като прахове или добавки.

Най-известната употреба на ехинацея е за намаляване на симптомите на настинка, но още изследвания са необходими, за да се провери тази полза и да се разбере как ехинацеята повишава имунитета при наличие на вирус.

Като цяло, освен няколко потенциални странични ефекти, ехинацеята е сравнително безопасна. Въпреки че се нуждае от повече тестове, винаги можете да изберете да го използвате, ако се надявате симптомите на настинка да приключат по-бързо.

Интересен факт Някои от най-ранните хора, които използват ехинацеята като лечебна билка, са били индианци. Първите археологически доказателства датират от 18 век.

Екстракт от гроздови семена

оценка

безопасност: 4.5 / 5

Доказателство: 3.5 / 5

От години екстрактът от гроздови семки, който се предлага чрез течност, таблетки или капсули, е добре установен и аплодира за антиоксидантната си активност. Има мощни ползи за здравето, включително понижаване на LDL (лошия) холестерол и намаляване на симптомите на лоша циркулация във вените на краката,

Проучвания потвърждават, че редовната консумация на екстракт от гроздови семена има противоракови ефекти и сякаш спира растежа на раковите клетки.

Интересен факт Екстрактът от гроздови семена съдържа същите антиоксиданти, които се намират във виното.

лавандула

оценка

безопасност: 4/5

Доказателство: 3.5 / 5

Ако изпитвате безпокойство, има вероятност някой по пътя да ви е препоръчал да използвате етерично масло от лавандула и то с добра причина. Това ароматно, лилаво цвете има доста силна позиция сред проучванията, които се фокусират главно върху неговите анти-тревожни способности.

Доказано е, че е успокояващо при проучване провежда се сред дентални пациенти, докато друго проучване потвърди, че лавандулата може директно да повлияе на настроението и когнитивните резултати. Похвално е и за него седативни свойства за да помогне на хората да получат така необходимия сън.

Наскоро беше открито, че лавандулата носи противовъзпалителни ползи също. Той е най-ефективният разреден и нанесен върху кожата или използван в ароматерапията и има малко странични ефекти.

Интересен факт Лавандулата е заведена за първи път в Прованс, Франция, от римляните преди 2000 години.

лайка

оценка

безопасност: 4/5

Доказателство: 3.5 / 5

С цветя, наподобяващи малки маргаритки, лайка е друго лечебно растение, за което се смята, че притежава анти-тревожни свойства. Повечето хора го знаят, защото е популярен аромат на чай (един преглед казва, че по целия свят се консумират над 1 милион чаши на ден), но той може да се приема и чрез течности, капсули или таблетки.

Успокояващите сили на лайка често са изследвани, включително а 2009 проучване че състоянието на лайка е по-добро от приемането на плацебо при лечение на генерализирано тревожно разстройство. един скорошно проучване потвърди, че е безопасен за дългосрочна употреба и друго скорошно проучване погледна отвъд употребата му за тревожност и потвърди, че също показва потенциал при противоракови лечения.

Интересен факт Има два вида лайка: немска лайка, едногодишна, която процъфтява в Средния запад, и римска лайка, многогодишно растение, което привлича опрашители и мирише на ябълки.

Шелби Диринг е писател на лайфстайл, базиран в Медисън, Уисконсин, с магистърска степен по журналистика. Тя е специализирана в писането на уелнес и през последните 14 години е допринесла за национални търговски обекти, включително Prevention, Runner’s World, Well + Good и други. Когато тя не пише, ще я намерите да медитира, да търси нови продукти за биологична красота или да изследва местни пътеки със съпруга си и корги, Джинджър.