Профилактика на остеохондрозата на гръбначния стълб

Остеохондрозата е хронично заболяване на гръбнака, което принадлежи към групата на дегенеративните неврологични заболявания. С него височината на междузвездния диск намалява, склерозата на гръбначните повърхности се докосва до него и растежа на ръбовете им. Неговите причини все още не са известни, се предполага, че действа комбинация от фактори, тук са някои от тях:

• генетично предразположение;
• наранявания и хирургични интервенции на гръбначния стълб;
• заболявания с метаболитни нарушения, хронични инфекции;
• ставни заболявания, крака, носещи неприятни обувки;
• вродени аномалии на гръбначния стълб;
• погрешен начин на живот: хиподинамия, работа, свързана с вдигане на тежести, резки движения;
• стрес, прекомерно телесно тегло, недостиг на микроелементи;
• възраст над 35 години.

За да се предотврати всяка болест, е необходимо да се изключи или сведе до минимум ефекта от факторите, които я причиняват на тялото. Това заболяване не е различно. Тази патология е изключително трудна за лечение и за съжаление не е възможно да се постигне пълно завръщане към нормалната структура на дисковете и прешлените. Ето защо е важно навременното предотвратяване на дегенеративни заболявания диск, започна при първите признаци на заболяване или по-рано, без да се чака настъпването им при лица в риск.

Как да се предпазим от болести

Поради големия брой фактори, които причиняват патологията, на които медицината все още е в състояние да повлияе, когато става въпрос за предотвратяване на заболяване, има за цел да предотврати obostreniy.Oni значително да намали способността на пациента да работи, качеството на живота си. Правилното предотвратяване на остеохондрозата на гръбначния стълб значително ще забави необратимите промени в междупрешленните дискове и ще избегне увреждане.

Тя трябва да бъде водена на много фронтове.

1. Намаляване на външните натоварвания на гръбначния стълб

Необходимо е да се научите как да се изправи, да ляга, седнете, шофиране, разходка, тичам, да скачат, тичам, включително компютър и с тежък предмет.

Изглежда, че човек може да направи всичко това, това е лесно и просто. Това е проблемът, който обикновено греши.

Като цяло, необходимостта от често променят поза, преместване на друга позиция на тялото, трябва да бъде възможно да се отпуснете мускулите на гърба, натоварването при смяна на позициите следва да попадат в ръцете или краката.

Как да застанем

Постоянно дълго на едно място, трябва да смените поддържащия крак. Няма да е излишно да се опре на стената, друг обект: повдигането на товара от гърба по какъвто и да е начин се приветства.

Как да седнем

За дълго време, за да бъде в една поза е невъзможно, в половин час е необходимо да се издигне, наподобява, още по-добре е да бягате. Седейки в фотьойл или на стол, е необходимо да изберете такава позиция, че тялото се накланя на гърба си колкото е възможно повече. Ако е необходимо, можете да поставите възглавници под завоите на гръбначния стълб. Гърбът трябва да се държи точно, това важи не само за седнало положение, но и за всяка друга позиция. Краката трябва да лежат на пода или да стоят, в противен случай цялото тяло тежи на гръбнака.

Как да спим

Необходимо е да изберете ортопедични матраци и възглавници. Повърхността, на която пациентът спи, трябва да е умерено твърда. За да предотвратите цервикалната остеохондроза, ще трябва да закупите възглавница, която поддържа добре врата ви: тя трябва да е ниска, сравнително гъста.

Как да стартирате и да скачате

Повърхността за писти трябва да се намери еластична, внимателно изберете обувки, абсорбиращи ударите. Остри завои на багажника, високи скокове трябва да се избягват. Жените трябва да се откажат от високите токчета и да изберат обувки, които имат пета 3-4 см.

Как да вдигаме и пренасяме предмети (тежки)

По принцип повече от 10 кг пациент, който е диагностициран с остеохондроза, не се препоръчва за повдигане. Никога не повдигайте тежестта с рязък дракон или с разтегнати ръце. Когато изпълнявате това действие, трябва да седнете, като държите гърба си прав, тежък предмет трябва да бъде притиснат до тялото възможно най-много. Необходимо е да се изправи, без да се огъва.

Пренасянето на тежести се извършва по същия начин: притискане към багажника. Ако това са чанти или куфари, те трябва да бъдат разпределени в двете ръце, натоварването само на един е много вредно за гръбначния стълб. Идеална опция ще бъде купуването на куфари на колела.

Как да карам кола

Позицията на водача зад волана на автомобила е неправилна по отношение на добра поза. Ако пациентът прекарва много време в колата, трябва да помисли за този проблем. За да подобрите ситуацията, трябва да използвате специални ролки под облегалката и облегалките за глава, столът трябва да е твърд.

Как да работите „в носа“

Няма начин. Това трябва да се избягва у дома или на работното място. Всяка работа с натоварване с наклонен гръб остро влияе върху структурата на междузвездните дискове.

Укрепване на мускулния корсет

Предотвратяване на остеоартрит и е насочена към развитието на мускулите на гърба, врата, кръста, корсет от тях ще поддържа гръбнака под товар. Обучение на коремните мускули ще преразпределим тегло от гърба на другите групи myshts.Dlya трябва да се използват тези специални комплекси от упражнения. Също така е полезно, ако е възможно през деня да се работи малко в бара, да се дърпа нагоре, да се повдигат краката му няколко пъти. За да се предотврати влошаване на дегенеративно заболяване диск на шийните прешлени е полезно упражнение: седи точно на масата, за да пишат писма в носа в продължение на 3-5 минути, няколко пъти на ден.

Важна част от предотвратяването на неприятно заболяване е редовното плуване. Тя предизвиква еднакво развитие на мускулите на цялото тяло, отслабва напрежението, подравнява променената динамика на гръбначния стълб и ставите.

Пренебрегване на лоши навици

Пушенето, пиенето на алкохол има общ токсичен ефект върху човешкото тяло. За да го намалите, трябва да изоставите лошите навици или да сведете до минимум честотата на тяхното използване.

Общи процедури за лечение

Душ, душ, воден масаж, бягане на чист въздух – всички тези процедури са от полза за цялото тяло и гръбначния стълб – не е изключение.

Болестта със сигурност е неприятна и трудна за лечение. Но обикновената физическа активност извършва редовно и последователно през целия ден, което значително ще подобри качеството на живот на човек, страдащ от остеохондроза. И спазване на прости правила за контрол на натоварването на гърба и ставите ще запази здравето за дълго време.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---