Работете върху мускулите на пресата с междуведомствена херния

Физиологичното движение, което не носи нищо друго освен добро, трябва да се превърне в ежедневен навик. За съжаление се случва, че след като чуват оплаквания за болка в долната част на гърба, лекарите или треньорите се опитват да предпазят пациента от всякакви натоварвания.

Това е фундаментално погрешно. Здравето на гръбначния стълб изисква движение – освен при много тежки състояния или синдром на силна болка, докато не бъдат елиминирани.

Но все пак, мога ли да помпа пресата с лумбална херния? В крайна сметка това е доста мощен товар.

Противоречив въпрос

Херния, особено в най-„работещия“ лумбален регион, се получава поради недостатъчно или прекомерно натоварване на гърба.

Ако първоначално мускулите са отслабени, гръбначният стълб не получава подходяща опора и лесно се нарани. Не се движете изобщо – не е най-доброто решение, защото трябва да укрепите гърба си.

Ако напрежението е прекалено високо или упражненията не се извършват правилно, то също засяга гръбначните структури отрицателно и може да доведе до прогресиране на патологията.

За укрепване на гърба и едновременно помпане на пресата има специални комплекси от терапевтична гимнастика.

Те не само не са вредни, но и много важни за самия гръбнак и за общото здраве. Но да правите упражненията внимателно, като увеличите напрежението според указанията на лекаря.

Въпросът за тренировките за болки в гърба, особено ако тези болки се дължат на наличието на междуведомствена херния, трябва да бъде решен от опитен лекар.

Всеки човек има отделни характеристики, болестта също се развива по различни начини и никой по-добър от лекар не може да препоръча комплекс, който е подходящ за конкретен случай.

Упражнения за пресата: „за“ и „против“

Работата върху мускулите на пресата също увеличава гъвкавостта на гръбначния стълб. Основни предимства:

• стимулиране на кръвния поток, което означава доставката на хранителни вещества за междупрешленните дискове;
• укрепване на тъканите, което намалява риска от нараняване;
• повишена мобилност, особено със заседнал начин на живот;
• подобряване на здравето като цяло.

Ето някои примери за това, как не можете да помпате пресата на тези, които страдат от херния в долната част на гърба (това е твърде много напрежение, което само ще навреди):

• с права / полуобедрени крака и ръце зад главата;
• с издърпване на коленете до гърдите, главата до коленете;
• резки движения, обрати, завои;
• с главата надолу върху хоризонталната лента.

Като обобщим горното, може да се препоръча избягване на всякакви крайни завои, резки движения, огъване на повече от 90 градуса.

Сега за това как можете да разтърсите пресата. Основната задача е да се затегне корема, като се използват наклонените мускули на гърба, за да се подсили цялата гръбначна колона. Движенията се повтарят 10 пъти, в крайна позиция трябва да останете за 3-5 секунди.

1. Стречинг. Визи на бара (ако лекарят разреши). Нежна опция: легнете на гърба си, протегнете краката си напред и дръпнете ръцете си в обратната посока. Достатъчно е да се направи упражнението за 2 минути.
2. На всички четири. Гладко и бавно се огъвайте в областта на лумбалните части на вдъхновението и огъване при издишване.
3. На стомаха. Наклонете ръцете си на пода до раменете си, изправете ръцете си напълно, повдигнете тялото, не вдигнете таза и краката от пода и не отхвърлете главата си. (Не се препоръчва при тежка форма на херния.)
4. На гърба. Наведете краката си, поставете ръцете си по багажника. Бавно повдигайте таза и торса, така че да оформят права линия между раменете и коленете.

Лекарят ще ви каже как да се справите с проблемите на дисковете в лумбалния отдел. Факт е, че за всеки пациент упражненията трябва да бъдат избрани индивидуално.

Невъзможно е просто да натиснете пресата без укрепване на цялото тяло, но тя се тренира, ако използвате различни мускулни групи. Силните коремни мускули и гърба осигуряват оптимална подкрепа на гръбначния стълб.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---