Съвместна гимнастика

Има огромен брой лекарства и методи за лечение на ставни заболявания. Много пациенти, които не спазват препоръките на лекарите, смятат, че гимнастиката за ставите е нещо незначително и незначително.

Това е основно погрешното мнение. Всъщност, в някои случаи, ставните заболявания могат да бъдат победени само от физическа култура и специални упражнения. Става въпрос за съвместната гимнастика, която ще бъде обсъдена в днешната ни статия.

Трябва

За да разберем същността на проблема, нека отделим ставните заболявания в три основни блока.

Артрит. Тя може да бъде инфекциозен, автоимунен и ревматични заболявания, както и реактивен артрит в сравнение с други заболявания – грип, възпалено гърло, стрептокок инфекция.

Увреждания на ставите и натрупване на кръв в ставното пространство – хемартроза. Такива груби наранявания могат сериозно да нарушат функцията на ставата. Blood, пряк в ставната кухина образува шев, и има рязко ограничаване на мобилността в съвместното – анкилоза.

Остеоартрит или синтез на ставите. Това състояние води до ограничаване на мобилността на ставите, възпрепятства движението в ставата. Деформацията на ставата и нейните повърхности с артроза може да причини силна болка при пациента. Остеоартритът може до известна степен да се превърне в последица от всяко заболяване на ставите. Той се състои в предотвратяването на артроза и свързаната с това скованост на ставите, насоченото терапевтично упражнение и гимнастиката за ставите.

Разбира се, никой не е отменена хирургичната и лечението на заболявания на ставите, но физиотерапия dolzhka задължително присъства на етапа на рехабилитация. На фона на болка и подвижност, смущения в движението в ставата на пациента започва да си спестят и защита на крайника от прекомерно натоварване.

В действителност, такива спасителни мерки само влошават хода на заболяването. За предотвратяване на анкилоза и артроза, ставата трябва да работи, и поне в малка степен, но да изпитва натоварване. След това ще говорим за изискванията към гимнастиката за ставите.

Удобства

Комплексите от упражнения за развитието на ставите трябва да отговарят на определени изисквания.

Бъдете прости в изпълнението. Съвместната гимнастика не изисква сложни и трудни упражнения. Такива упражнения трябва да са достъпни за пациентите след наранявания, както и за възрастни пациенти и за тези, които никога не са се занимавали със спорт и физическо възпитание.

Увеличете максимално използването на гъвкави, разширителни и ротационни движения в ставите за пълно развитие на ставата.

Не предизвиквайте допълнително напрежение върху ставата. При заболявания на ставите не се препоръчва тренировка за сила, вдигане на тежести, бягане, скачане. Упражненията трябва да бъдат леки, за да се предотврати по-нататъшното разрушаване на ставния хрущял.

Кой назначава

По правило тези упражнения за ставите се определят от лекуващия лекар. Може да бъде травматолог, ортопед, ревматолог или терапевт. За съжаление, доста често поради липса на време, докторът не обяснява как и как да се изпълнява предписаната гимнастика.

Идеалният вариант на първичното лечение в такава ситуация ще бъде кабинетът на терапевтичната физическа подготовка (LFK), където работи инструкторът-методолог. По принцип това е медицинска сестра или парамедик, притежаващ различни техники за гимнастика и физиотерапия за всяка конкретна болест.

Задачата им е да осигурят обучение и първичен контрол върху изпълнението на набор от терапевтични упражнения. На пациента ще бъде преподаван определен набор от упражнения, които в бъдеще той ще може да изпълнява у дома.

Втората добра възможност е да посещавате специални класове във фитнес центровете. Тези центрове, заедно с оформяне или аеробика, провеждат набор от упражнения в здравната гимнастика.

Също така, пациентите с болести на ставните апарати са добре пригодени за практикуване на йога и пилатес. Йога за ставите е един от най-добрите видове физическа активност.

Бавните, гладки движения, липсата на голямо физическо усилие в йога са идеални за пациенти на възраст или на етап рехабилитация след ставни наранявания. Отличителна черта на йога е, че по-голямата част от групата за създаване на работни места на нивото на физическа подготовка на лицето, така начинаещ няма да страдат от комплекси, гледайки към практикуващите по-опитни.

Пилатес е също така форма на физическа активност, разработена от Джоузеф Пилатес в началото на 20-ти век, специално за рехабилитация на пациенти след наранявания и операции. Всички упражнения с пилатес се извършват бавно, постепенно, без внезапни движения, като се обръща голямо внимание на координацията на движенията и разтягането.

Водни видове физическа активност – класове по плуване и аква-аеробика, също перфектно пригодени за развитие на ставите и предотвратяване на артроза. Голямо предимство на водните спортове е, че докато във водата тялото губи част от своята маса.

Ето защо, всички упражнения във водата се извършват по-лесно и с по-малко стрес. Освен това, плаващи и издържа на налягане, ако дадено лице масажи тъканите и ставите, което подобрява кръвообращението и повишава тон.

Не е неоснователен, даваме основен набор от упражнения за основните групи на ставите, които могат да бъдат променени и допълнени по желание.

За коленете

Краката трябва да се поставят върху ширината на раменете, леко да се огъват краката в колянните стави и да седнате. Помагащите ръце трябва да завъртите коленете си по посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка.

Упражнението се извършва докато стои. Краката трябва да се наведе на коляното, така че бедрото да е успоредно на пода. Необходимо е, от своя страна, да се извърши огъване и разширение, както и ротационни движения в колянната става. Ако е трудно да се поддържа баланс, можете да се задържите на подкрепата.

За таза

Упражнението се извършва докато стои. Краката трябва да се наведе на коляното, така че бедрото да е успоредно на пода. След това стъпалото трябва да бъде максимално заделено. Леко можете да си помогнете с ръката си, за да получите меки, пролетни движения.

Началната позиция е същата като в предишното упражнение. Задачата е да „начертаете“ коленете с кръгове и осем във въздуха, като държите бедрата възможно най-много успоредно на пода.

Друго просто и ефективно упражнение за ставите и коленните стави е всички известни „велосипеди“, изпълнявани в легнало положение.

За глезена

Упражнението може да се изпълни, докато седите или дори легнете. Необходимо е алтернативно да дърпате крачето на крака към вас, след това – „издърпайте“ чорапа като балерина.

Краката е в средна позиция – тя не е огъната и напълно разколебана. Необходимо е да направите крака или движение на палеца, като например кръгове или осмици.

За лактите

Комплекси за лакътните стави са прости достатъчно – трябва максимално флексия и разширяване на предмишницата в ставата, както и да извършва въртеливо движение с максималната възможна амплитуда. Ако съвместното tugopodvizhen и болката изрази, на пръв можете да „застрахова“ фугата, като го поставите върху твърда повърхност или подкрепа на другата ръка.

За раменете

Необходимо е бавно и гладко да се повдигат и спускат ръцете от позицията „ръце на шевовете“ в положение „ръце над главата ви“.

Ръцете се опъват успоредно на пода, така че фигурата наподобява буквата „Т“. Бавно и гладко трябва да завъртите раменете и предмишниците в раменните стави назад и напред.

За четки

Тези упражнения се състоят и в максимално огъване и удължаване. Много е хубаво да допълвате гимнастиката със светъл масаж на ръцете и ръцете.

Важно е да се разбере, че дори такива прости комплекси не могат да бъдат получени при пациенти след тежки наранявания или тежка артроза. Не се отчайвайте, защото след един месец редовно ежедневно изпълнение ефектът ще бъде видим и упражнението ще стане много по-лесно и безболезнено.

Според Bubnovsky (Видео)

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---