Терапевтични упражнения и йога за артрит

Упражняване терапия (физическа терапия), артритна или йога допълнена лекарства или физическа терапия осигури интегриран подход към лечение на болестта. Това е много важно, че йога и гимнастика и се извършват само на етапа на ремисия при остра противопоказано натоварване.

Всичко това в комплекс ще помогне да се възстанови двигателната активност на ставите, костите и хрущялната тъкан. Също така класовете са превантивна мярка за развитието на усложнения и появата на болка, която се дължи на стимулиране на кръвообращението и обучение на заобикалящите мускули.

Фундамент

Много хора се интересуват от това какво може да се направи с артрита, с изключение на медицинското лечение. Правилната посока на мислите е физически упражнения. Но не се втурвайте във вихъра с главата си и веднага щом болката още малко ще престане да тренира в укрепен режим. Ако е започнало екзацербацията, ставата трябва да бъде защитена и предпазена от стреса.

За водната гимнастика водната гимнастика ще бъде идеална за начални упражнения, защото в такава среда натискът е минимален и ефектът е налице. Във всеки набор от упражнения трябва да има ротационни и прибиращи се движения. Също така е също толкова важно развитата система за обучение да бъде одобрена от лекуващия лекар, освен това те трябва да се правят редовно, а не понякога. Препоръчителната продължителност на товарите е не повече от 15 минути за първите класове, като постепенно се увеличава до 30 минути.

Упражненията за артрит винаги започват с загряване – това ще предотврати нараняванията.

Упражняваща терапия

Артритът се отнася до заболявания, които засягат различни структури на тъканите, ставите и хрущялите. В резултат на това, при отсъствие на лечение, не само болка се появява, но деформация също става забележим.

Комплексът от терапевтична гимнастика има следните ефекти:

Производството на синовиална течност се подобрява. Това вещество запълва ставата и действа като смазка. Ако количеството е недостатъчно, тогава се повишава триенето на костните структури. Продължителният ход на този процес води до абразия на тъканите и липса на защита на нервните окончания, което причинява силна болка. Развитието на синовиалната течност се случва при извършване на физическа активност от пациента, за тази цел се препоръчва гимнастика.

Обменните процеси се извършват на правилното ниво. Благодарение на кръвообращението, тялото има способността да премахва всички продукти на разпад и токсини, включително и от ставната кухина. Когато човек не изпълнява физически упражнения, в него се задържат течности и концентрацията на токсини постепенно се увеличава. Гимнастиката предотвратява процеса и насърчава възстановяването на тъканите.

Съставните тъкани и мускули са подсилени. Благодарение на редовните упражнения за гимнастически упражнения, мускулестият корсет се засилва. Това не им позволява да се разграждат и подобряват състоянието на костните стави.

Също така, значителна роля в процеса на рехабилитация и превенция играят психо-емоционалната държава на пациента. Правилно избраната гимнастика с артрит дава сила и енергия и това допринася за производството на хормона на щастието, което спомага за консолидиране на резултата.

Организация

В зависимост от степента на тежест и форма на заболяването всеки пациент се предлага или развива индивидуален набор от упражнения. Спекулантите обаче все още спазват някои стандартни правила:

• за първи път нивото на физическа активност е минимално, което ви позволява да правите гимнастика у дома;
• Ако тежка форма на артрит, всички упражнения се изпълняват в тандем с физиотерапевт, който помага на пациента да ги правя правилно (без упражнения се провеждат в групи и индивидуално с всеки пациент);
• ако пациентът е в напреднала възраст, тогава се показва и гимнастика в индивидуална форма;
• груповите сесии се провеждат с хора, които са били диагностицирани с лека форма на заболяването, но те трябва да извършват упражненията под наблюдението на лекар.

Гимнастичните лекари се съветват да извършват само след като пациентът е завършил пълен курс на медицинско лечение. Това дава възможност за постигане на състояние на стабилна ремисия, когато товарът ще бъде от полза само.

При упражненията пациентът не трябва да забравя, че гимнастиката по артрит е предназначена да разшири възможностите на пациента по отношение на движенията, вместо да го направи спортист. За съжаление, има някои форми на болестта, които не могат да бъдат излекувани, но те не се изострят, ако редовно извършвате гимнастика.

Физиотерапевтите препоръчват също така да направите следното:

1. След сутрешния сън изпълнявайте набор от елементарни загрявания;
2. Възможно е да бъде ограничено само от склонове и завои;
3. Не можете да се протягате от леглото, за да разтегнете мускулите;
4. Всеки ден, по време на обяд, трябва да извършите препоръчителния набор от упражнения.

В някои ситуации артритът засяга само отделните части на гръбнака, така че за тези пациенти се развиват гимнастически упражнения, които засягат само засегнатите области.

Йога

Пренебрегващото упражнение не се препоръчва, но може лесно да се комбинира с йога сесии. Този метод на лечение има няколко предимства:

• развива гъвкавостта на цялото тяло;
• спомага за укрепването на мускулния корсет;
• подобрява микроциркулацията на кръвта;
• увеличава метаболизма;
• действа като превантивна мярка за развитието на усложнения;
• не позволява появата на невралгия.

По време на упражнение, пациентите не могат да се отърват само на неприятните симптоми на болестта, Йога за артрит и помага за стабилизиране на телесното тегло и преодоляване на затлъстяването.

Целият набор от упражнения е разработен с акцент върху развиването на чувство за разбиране на тялото. Пациентът се научава да поддържа равновесие, баланс, разбира каква степен на натоварване за него е удобно. Така мускулите се разтягат и ставите се отпускат.

Специалистите винаги предупреждават, че не е необходимо да чакате ранен резултат. Първият прогрес може да бъде оценен не по-рано от един месец, а видимият ефект ще бъде постигнат след 8 месеца обучение.

Правилник

Не се препоръчва самите упражнения да се изпълняват, по-добре е да се предостави на опитен специалист управлението на процеса. Това не е просто, че упражненията ще бъдат направени погрешно, у дома, хората могат да бъдат мързеливи и да намерят много причини да пропуснат класове.

Също така, като се намирате в група от хора със сходни мисли, идва и реализацията на това. Че не сте сами с проблема си и можете да почувствате подкрепата на непознати. Въпреки това, няма значение дали професията е съвместна или единична в комфортна среда, трябва да се придържате към следните правила:

1. Преди да започнете сесията, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно липсата на противопоказания и допустимата граница на натоварването;
2. Седмица трябва да бъде не по-малко от четири сесии;
3. За да започнете йога по-добре, след като се възприеме топъл душ, който ще позволи на тялото и мускулите да се отпуснат;
4. Необходимо е да слушате тялото си, ако упражнението причинява силна болка, не е необходимо да го изпълнявате;
5. Необходимо е да се избягват внезапни движения, които няма да причинят нараняване;
6. Обърнете достатъчно внимание на дишането си, трябва да бъде гладко и дълбоко;
7. По време на йога, трябва да пиете много вода, в рамките на три литра на ден, което се дължи на ускорен метаболизъм и повишено отделяне на течности от тялото.

На пръв поглед изглежда, че не е ефективно, но времето ще премине и резултатът ще бъде забележим, плюс това трае дълго време. Както медицинската гимнастика, така и йога трябва да са част от сложната терапия, в края на краищата, за да се преодолее артрита с едно лекарство или упражнения, няма да се окаже.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---