Принципи на асиметрични, симетрични и корективни упражнения срещу сколиоза

Упражненията срещу сколиозата могат да коригират страничната деформация на гръбначния стълб. Има няколко професионални комплекса, които могат да предотвратят прогресията на заболяването и да намалят величината на скалиотичната дъга. Следната статия описва гимнастика О. Петрова, използвани в големи руски рехабилитационни центрове за пациенти с кривини на гръбначния стълб.

Тактики и подходи към изпълнението

За лечение на фронталното преместване на оста на гръбнака има симетрични и асиметрични упражнения. Първите са включени в основната гимнастика „Петрова“, която човек извършва самостоятелно у дома.

Асиметричните типове се избират от лекари и инструктори за терапевтично физическо обучение, в зависимост от характеристиките на патологията при хората.

Целият комплекс от гимнастики с извивки на гръбначния стълб може да бъде разделен на 2 вида в зависимост от целта:

• ароматизанти;
• Поддържа.

Когато избирате упражнения, трябва да обмислите и придружаващата патология. Например, повишена сърдечна честота (тахикардия), наблюдавана в гръдни кривина в челната равнина, увеличаване на налягането, междуребрие невралгия. В тази ситуация трябва да се откажете от асиметричното обучение на горната част на гърба, тъй като увеличава деформацията на гръдния кош.

Методът на Петроф

В началните етапи на странично гръбнака кривината на офсет с ъгъл не повече от 25 градуса успешно излекувани дневна база за обучение на мускулите на гърба чрез процедура Петров.

Ето приблизителен набор от упражнения:

• В рамките на 3 минути, разходка из стаята на всички четири, което ще ви позволи да разхлабят мускулите на гърба и да ги подготви за статичен товар;
• Удължаването (сцеплението) на гръбначния стълб е допълнение към тренировъчната терапия. Помага да се увеличи размерът на междупрешленните дискове. Легнете на гърба си, разтегнете краката си надолу и застанете нагоре за 15 секунди. Обърнете се на корема и повторете процедурата;
• Легнете на гърба си, следвайте движението с краката си, което е подобно на езда на велосипед;
• Лъжите по корем, поставете дланите под главата си. Опитайте се да вдигнете главата си и издърпайте горната част на багажника надолу. Процедурата се повтаря 5 пъти;
• Направете „ножиците“, разположени на стомаха;
• В изправено положение разпръснете ръцете си отстрани. В този случай дланите трябва да бъдат насочени нагоре. Максимизирайте ги обратно и след това напред. Препоръчваме да направите около 10 такива движения.

Горният комплекс спомага за отпускане на мускулестия гръбнак, спазвайки следните правила за прилагане:

1. Не правете резки движения;
2. Извършвайте всяко упражнение плавно и бавно;
3. Наблюдавайте дишането си. Затова, преди да използваме техниката на Петров, трябва да изучаваме принципите на дишането според Катрин Шрот.

Катарина Шрот е разработила ефективни коригиращи упражнения, които помагат за премахване на деформацията на гръдния кош и нормализират височината на интеркосталните пространства. Нейната гимнастика е релевантна при наличие на странично изместване на гръбначния стълб в гръдния край.

Специализирана гимнастика

Упражненията срещу сколиозата по метода на Петров се предписват само от лекари. Те са насочени към елиминиране на персистиращи спазматични контракции на отделните мускулни групи на гърба.

Ето примерният списък със специална симетрична гимнастика за гърба:

• Вдишайте, наклонете се напред. При издишване изправете багажника и фиксирайте положението за 5 секунди;
• Поставете ръцете си върху задната част на главата си, издърпайте лактите отстрани. Направете завои на торса под броя;
• При вдишване обърнете тялото настрани и вземете ръцете си обратно. В този случай гърдите трябва да се навеждат напред. При издишване се връщаме в стартовата позиция;
• Завъртете главата наляво и надясно. В този случай дишането трябва да бъде еднородно;
• В изправено положение поставете краката си по ширината на раменете си. На сметката „един-два“ се наведе напред, на „три-четири“ завийте надясно. При издишване се върнете в началната позиция;
• Застанете на колене, наведете се на пода с ръце. Наклонете гърдите в резултат „едно-две“, за „три-четири“, огънете гръб. При издишване вземете началното положение;
• Легнете по гръб, фиксирайте краката си на пода. В ръцете задръжте товара с тегло не повече от 3 кг. Вдишайте гърба и повдигнете товара. При издишване се върнете в началната позиция;
• В изправено положение поставете ръцете си на челото си. В същото време, намалете главата си и преодолейте малкото съпротивление на главата, задръжте дъха си. Издишайте след 2-3 секунди и се отпуснете. Брой повторения 2-3.

Коригиращите упражнения няма да имат лечебен ефект, ако се извършват, хората няма да си държат гръб точно. Правилната поза е един от важните принципи за поддържане на здравето на гръбначния стълб.

Ако в предната равнина се образува гръбначно преместване, то трябва да бъде колкото е възможно по-дълго в анти-

• С лявата кривина се опитайте да укрепите още повече мускулатурата на дясната страна на багажника.
• При продължително седене поставете под задната част на кривината предмет, който подравнява хоризонталното положение на илеума;
• Извършвайки симетрични упражнения, уверете се, че те не водят до увеличаване на мускулния тонус от страна на деформацията на гръбначния стълб. За това, след физически движения, ръцете трябва да се масажират обратно. В професионалните медицински клиники за определяне на тона на скелетните мускули се използват силиомери.

В заключение, отбелязваме, че ефективността на гимнастиката срещу сколиоза се увеличава, когато се комбинира с други процедури: масаж, мануална терапия, физиотерапия. Терапевтичният ефект също зависи от редовността, коректността и продължителността на физическото възпитание.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---