Терапевтични упражнения с лумбален радикулит

Радикулитът е нарушение на нервните корени. Това не е независима заболяване и патология на периферната нервна система, което се характеризира с тежка болка, ограничена подвижност на гръбначния стълб, на мястото на нарушението и временна нетрудоспособност.

Зареждане с радикулит

Упражняване на тази патология – неразделна част от курса на лечение, което, освен това, включва приемане аналгетици от групата на нестероидни противовъзпалителни лекарства, мускулни релаксанти, витамини и различни мехлеми, които имат локално въздействие върху областта на възпалението.

Отдел „Овце“

Тази част от гръбначния стълб е най-крехката. Тя се състои от най-малките прешлени, а нарушението на нервните корени се случва тук доста често. Упражненията с цервикален радикулит целят да осигурят гъвкавост на гръбначния стълб, укрепване на мускулния корсет, облекчаване на напрежението:

1. Седнете или застанете, дръжте ръката си за помощ. Бавно завъртете главата надясно на 90 градуса, после наляво. Броят на повторенията с остър радикулит – колко е допустимо, хронично – от 5 пъти. Всеки ден увеличавайте броя на повторенията с 1, докато не достигнете 15.
2. Седнете или застанете, дръжте ръката си за помощ. Спуснете главата си напред, вдигнете се, дръпнете се назад, опитвайки се да докоснете задната част на раменете. Движението бавно, гладко, болезнено усещане се изключва. В остър период повтаряйте не повече от 5 пъти.
3. Направи ротационни движения на главата: я спуснете бавно, а след това се търкулна право, опитвайки се да се докосне до рамо ухо, още по-назад, назад на главата на плешките, след това докоснете лявото рамо ухото и се върнете в изходна позиция.

Отделение за гърди

В тази част на гърба прешлените са по-големи, заобиколени от доста силен мускулен корсет. Ето защо радикулитът на гръдния район е рядък. Въпреки това, ако такова нещастие все още е изпреварено, физическите упражнения ще помогнат за справяне с болката и сковаността:

1. Упражнение за опъване на гръдния кош. Тя се извършва само лъже. Поставете ръцете си назад и ги поставете на пода. Започнете да плъзгате пръстите си от едната страна, пръстите на краката към другата. Усетете разтягането на гръбнака. Броят на тези участъци е 5 пъти.
2. Упражняване на стречинг. Изпълнява се легнало. Краката се огъват на коленете, закопчават ръцете си и облягат лицето ви на колене. Отпуснете се в хоризонтално положение. Повторете поне 5 пъти.
3. Упражнение за укрепване на гръдния мускулен корсет. Началната позиция е с лице надолу върху пода, ръце „на шевовете“. Повдигнете предната глава и раменете, оставете това положение за 5-10 секунди. Отпуснете се. Повторете поне 5 пъти.

– лумбалната дивизия

Тази част от гръбначния стълб непрекъснато изпитва максимално натоварване. Прешлените са големи, но това не облекчава лумбалната област на нарушението на нервите. Обикновено „кръста“, т.нар тази патология сред хората, идва неочаквано – лицето не може нито да се изправи, нито се движи, което прилича и не парализиран, но напълно некомпетентни.

Някои упражнения ще помогнат за разтягане на гръбначния стълб в лумбалния и леко улеснен синдром на болката:

1. Застанете на четири крака. Симулирайте движенията на новородената котка: протегнете с едната си ръка, а другата, вдигнете таза. След това леко наведете гърба в долната част на гърба, останете в това положение за няколко секунди. След това се навийте в обратната посока, усетете как се опъва гръбнака. Упражнението се извършва 1 път, сутрин, почти веднага след сън.
2. Легнете на гърба си, ръцете ви са на шевовете, краката ви са наведени на коленете. Отрежете таза от пода, опитвайки се да се огънете. В идеалния случай, ако можете поне леко да се огънете в долната част на гърба. Задръжте тази позиция за няколко секунди и потънете на пода. Повторете 5 или повече пъти, в зависимост от условието.
3. Лежеше на стомаха, спуснати пред него ръце, с изправени крака. Скъсайте ръцете и краката от пода, задръжте за 5 секунди, след това се отпуснете. Повторете 5 или повече пъти.

LFK с радикулит

Медицинската гимнастика винаги допълва медицинското и физиотерапевтичното лечение на повечето заболявания на гръбначния стълб. Разликата с обичайните упражнения, извършени без назначаване на лекар, е значителна:

• Терапевтичните упражнения с радикулит се определят от специалист след подробен преглед.
• Всички движения се изучават под ръководството на лекар-треньор.
• Зареждането се дава чрез увеличаване – от прости упражнения до сложни.
• Състоянието на пациента се следи.
• След курса се провежда втора проверка, динамиката се фиксира и корекциите се правят в съответствие с резултатите.

Някои упражнения от физиотерапия след курса, провеждани под наблюдението на треньора, можете да изпълнявате у дома.

Противопоказания

Има малко забрани за физическа активност. Това са остри инфекциозни заболявания, синдром на силна болка (период на остро възпаление), общо тежко състояние на пациента, проблеми със сърдечно-съдовата система (сърдечна декомпенсация).

В други случаи физическата активност може да бъде от полза за пациента с радикулит на която и да е част от гръбнака, включително лумбалния гръбнак.

Учебни правила

Участието в терапевтични физически упражнения е разрешено само по време на периода на опрощаване. Това е основното условие за гимнастика с радикулит. Останалите изисквания са не по-малко важни:

1. Забранено е да се работи със синдрома на болката. Ако усетите болка по време на следващото упражнение, спрете. По-добре е да кажете на лекаря за това.
2. Не се ангажирайте с „голия“ секс. Поставете себе си или специален килим или топло одеяло, като го сгънете на няколко слоя. Последният вариант е предпочитан, тъй като той ще ви предпази от гърба.
3. За домашни дейности носете памук, удобни дрехи. За да работите в кабинета на LFK, вземете удобни обувки.
4. Не пийте по време на тренировка. Ако имате нужда от почивка, предпочитайте дихателни упражнения и релаксация.
5. Първите да направят упражнения за отпускане на мускулите. Само след това продължете да изпомпвате.
6. Минималната продължителност на курса е 2 месеца. Гимнастиката с проблеми с гръбначния стълб има кумулативен ефект. Първите подобрения ще бъдат забележими не по-рано от един месец.
7. Премахване на всички внезапни движения, удари и обрати. Основната задача е да се отпуснат затегнатите мускули и да се укрепи корсетът, който държи гръбнака.

Пилатес упражнения с радикулит

Основата на тези упражнения е развитието на мускулни групи, които дори при тренировка при упражнения никога не се използват. Всички упражнения за пилатес се извършват бавно, гладко. Те трябва да се забавляват, да усещат всеки мускул на тялото си. Не съществуват абсолютни противопоказания за подобна заетост.

Всички пилатес упражнения за гръбнака са разделени на 3 групи: изпълнени на пода, изпълнени с различни предмети, тренировъчни упражнения. Следните няколко упражнения могат да се научат независимо:

1. Отпускане на гръбначните мускули. Началната позиция е на коленете. Седнете на петите си, наведете се напред и сложете ръцете си на пода (поставете го на земята). В този случай се опитайте да не разкъсвате петата точка от петите, в противен случай целият смисъл на упражнението ще се загуби. Плъзнете пръстите си напред, усещайки как мускулите на целия гръб се отпуснат и гръбнакът се простира. Гледайте дъха си, тя трябва да бъде свободна. Броят на повторенията е от 5 пъти, в зависимост от физическата форма.
2. Разтягане на гръбначния стълб. Седнете на пода, краката раменете раменете, пръстите на краката се дръпнете, изправете гърба си. Издърпайте ръцете си напред и си представете, че пред вас има голяма надуваема топка. Започнете да хванете тялото му, закръглете гръбнака. Върнете се в началната позиция. След това се наведете до единия крак, като го обвиете около ръцете си, а след това и до другия. Брой на повторенията най – малко 5.
3. Укрепване на гръбначните мускули. Това упражнение е доста трудно за начинаещ със слаба физическа подготовка, но неговата полезност за укрепване на мускулите на пресата е безценен. Легнете на гърба си, ръцете в ключалката под главата си, протегнати крака, заедно. Повдигнете горната част на багажника, едновременно огънете единия крак в коляното и вдигнете другия от пода. Представете си, че карате велосипед. Краката могат да бъдат огънати под всеки ъгъл не повече от 90 градуса. Минималното натоварване е 10 движения „велосипед“.

Радикулитът не е толкова ужасно за един активен човек. Ето защо, опитайте ежедневно да насилвате себе си да правите нещо полезно – сутрешни упражнения, загряване между прекъсвания между седалките на компютъра, ходене на чист въздух. Физическите упражнения са в основата на човешкото здраве. Без тях той става невалиден.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---