Упражнения (гимнастика, гимнастика) с цервикална, лумбална и гръдна хондроза

Упражненията за цервикална хондроза са основната основа на терапията. Те помагат за укрепване на скелетната мускулатура на шията, която поддържа гръбнака в правилната позиция. Ако мускулите са силни, те предотвратяват по-нататъшно изкривяване на прешлените в страничната равнина.

Гимнастиката нормализира кръвоснабдяването и намалява тежестта на синдрома на болката. Притискане на нервните корени появи на второ или трето стадия на заболяването, когато значително намалява височината на междупрешленните диска и изместване на гръбначния сегмент.

Много пациенти с дегенеративно-дистрофични заболявания на гръбначния стълб имат херния между гръбначни дискове. Те водят не само до коренния синдром, но и до компресирането на гръбначния мозък.

Само лечебното упражнение помага да се коригира ситуацията, но тя трябва да започне в ранните стадии на заболяването, когато все още е възможно да се елиминира хипертоничната мускулна система.

Остеохондрозата на гръдния кош се наблюдава по-рядко. Намалената честота на появата му се обяснява с анатомичните особености на структурата на багажника. Гръдните прешлени са здраво закрепени от ребрата, което намалява тяхната мобилност.

Дегенеративно-дистрофичните заболявания на гръбначния стълб засягат всички отделения. С тях дехидратацията на хрущялните дискове се извършва на много нива едновременно. Ако патологията продължава продължително време, се наблюдава унищожаване на пулмообразната сърцевина на диска. Има много пукнатини в него. В тази ситуация с течение на времето има компресивен синдром.

Изглежда, че ползите от лечението на заболяването с упражнения или гимнастика. Всъщност това е най-прекият.

С дегенерация на дисковете се наблюдава подвижност в аспектните фуги и нестабилност на прешлените. За да нормализирате тези връзки на патологичния процес, трябва да правите упражнения и гимнастика на дневна база или да практикувате физиотерапията, препоръчана от лекаря.

Физически упражнения, някои лекари предписват лумбална остеохондроза. Те няма да излекуват дегенеративно-дистрофични промени, но ще увеличат издръжливостта на мускулите на гърба. Силният мускулен корсет ще подпомогне лумбалния гръбначен стълб при ходене или вдигане на тежки предмети.

Общи принципи на таксуването

Има общи принципи за зареждане на врата. Те трябва да се спазват, така че да не се увеличава патологията.

Важни характеристики на таксуването за цервикалния отдел:

• вечер и сутрин правете упражнения в изправено положение;
• комплекс от гимнастика за шията е желателно да се изпълнява във всеки удобен момент;
• дори и на работното място, можете да извършите 15-20 завъртания на главите отстрани и склоновете;
• извършване на зареждане заедно с масаж на шията;
• Направете упражнения за раменния пояс заедно с упражненията на шията.

Хондрозата на гръбначния стълб често се съпровожда от болезнени усещания. Дегенеративните и дистрофични заболявания на гръдния кош се комбинират със сърдечна и стомашна болка.

Остеохондрозата на долната част на гърба се проявява от силни болезнени усещания в областта на лумбалната област, долните крайници, областта на глутея. Едновременно с нарушението на нервните корени в патологията, се наблюдава скованост на долните крайници и загуба на чувствителност към кожата.

Гореописаните признаци трябва да бъдат взети предвид при лечението на заболявания на вертебралната ос. Невъзможно е да се отървем от причината за заболяването, но дори при симптоматична терапия е необходимо да се вземе предвид локализацията на дегенеративно-дистрофичните лезии.

Ефективни упражнения

За лечение на цервикална хондроза следва гимнастическите упражнения дори и в началните етапи, когато все още липсва синдром на болката. Следната такса не отнема много време и може да се извърши при всякакви условия: у дома, по време на работа, при пътуване с автобус.

Примерни терапевтични физически упражнения за врата:

• поставете дланта на челото си три пъти на ден. Опитайте се да противодействате на външното налягане на ръката с главата си. Повторете упражненията по подобен начин за тила;
• Натиснете върху главата с дланта първо отляво и след това от дясната страна. Противодействайте главата с натиск, както в предишното упражнение;
• хвърлете главата си назад и докоснете рамото си с ухото си. Първо наляво, после надясно. Броят на повторенията е 5;
• наклонете главата си назад и се опитайте да докоснете брадичката си до югуларния вдлъбнатина. Преодоляване на съпротивлението на мускулите на врата;
• Спуснете брадичката си в гърдите си, изправете раменете си и бавно обърнете главата си отдясно, а след това наляво;
• поставете главата и раменете право. Бавно обърнете главата си наляво и след това завийте надясно. Процедурата се повтаря 5 пъти;
• завъртете 5 пъти;
• поставете дясната длан върху лявата буза. След това симулирайте въртенето на главата в това положение.

Гореописаният гимнастически комплекс може да бъде променен. Участващият лекар ще определи гимнастика, оптимална за всеки отделен пациент след извършване на диагностични процедури. Упражненията, описани по-горе, са подходящи за всички. Те са основните процедури, използвани за лечение и профилактика на заболяванията.

Комплекс от гимнастика за гръбначния стълб

Системата за зареждане с хондроза на гръбначния стълб, която е показана по-долу, позволява да се укрепи мускулатурата на багажника и междукостните мускули. Когато се извършва зареждане, болката ще се облекчи.

Преди процедурите се извършва загряване. Тя включва постоянно ходене при пълен крак с равномерно положение на раменете и главата. Едновременно с това, извършете плавни завои на торса отстрани, докато усетите топлината в тялото. След това преминете към релаксиращите процедури.

Принципи на релаксация на гръбначния стълб:

• застанете изправен и спуснете ръцете си по тялото;
• задръжте дъха си и опънете ръцете си;
• Спуснете раменете си и изправете гърба си;
• Отпуснете тялото си така, че ръцете ви да се люлеят свободно.

Завъртане на багажника с хондроза в областта на гръдния кош:

1. Спуснете гърба на главата и извършете усукване на багажника.
2. Представете си как въртенето на вертебралната ос се върти около обиколката.
3. Правете упражнението до усещане за топлина.

Опитайте се да направите упражненията така, че тялото да е успоредно на пода. Остриета с лечебно физическо възпитание се отглеждат отстрани. Горните крайници трябва да работят с инерция.

Укрепване на лумбалната система

Лечението на гимнастиката на лумбалната гръбнака в хондрозата е както следва:

• Извършете гладкото завъртане на талията наляво и надясно 10 пъти на ден. Целта на процедурата е да се постигне максимално ниво на вертебрална мобилност;
• седнете на стола и докоснете гърдите с брадичката си. Опитайте се да не огъвате гърба по време на физическо обучение;
• седнете на един стол с прав гръб и преместете врата обратно с едновременно изтегляне на брадичката. Продължителността на процедурата е 10-12 пъти. При извършване на манипулацията се уверете, че вертебралната ос винаги е плоска;
• Поставете лакът на масата и сложете ръката си на долната част на гърба. Опитайте се да действате на ръката, като завъртите кръста. Повтаряйте манипулацията за 10 секунди за всяка страна;
• изправен с прав гръб, опитайте се максимално да повдигнете раменния колан. Отпуснете горната част на коремната и гръбната мускулатура;
• Легнете на гърба си и разтривайте областта между раменете си с ръцете си. За да месите скелетните мускули не е болезнено, първо трябва да подобрите кръвоснабдяването. За тези цели можете да се къпете, да направите масаж или да приложите мануална терапия.

Моля, обърнете внимание! При хондрозата на гръбначния стълб, всички упражнения трябва да се извършват бавно. Особено опасни са внезапните движения с дегенеративни промени в шията.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---