Упражнения за болка в задната част на Видеото на Бубнови
Съдържание на страницата
Упражнения за раменни стави (д-р Бубновски)
Известен руски лекар, професор, доктор по медицина С. М. Бубуновски, който удря в 22-годишна възраст при сериозна катастрофа, последствията от които бяха доста опасни наранявания на гръбначния стълб, независимо се изправи на крака. Сергей Михайлович получи традиционно медицинско образование, разработи и патентова уникална реставрационна техника, благодарение на която хиляди пациенти могат да се отърват от проблемите на опорно-двигателния апарат.
Много хора, дори в ранна възраст, страдат от ограничено движение на раменните стави. Това се изразява във факта, че човек не може да вдигне ръка и да извърши движенията, необходими за поддържането на живота. Става проблематично да се обличаш, да почистваш апартамента, да пазаруваш, да се грижиш за децата, да водиш активен начин на живот. Човекът постепенно започва да се чувства дефектен, дефектен, което понякога води до тежки депресии.
Причините за болка в ръцете могат да бъдат различни патологии, вариращи от артроза на раменната става и завършващи с остеохондроза на гръбначния стълб. Болезнените усещания са разнообразни, но те сигнализират за едно и също нещо – контролното рамо на горния крайник е повредено. Тази става е мускулеста и ако поне една от мускулите, отговорни за торсията, е повредена, процесът на атрофия започва, ръката пада и с течение на времето се развива по-зле.
Болката е приятел на тялото със знак „-„, според д-р Бубновски. С помощта на болка научаваме за проблема. Преодоляване на болката и редовно извършване на определени упражнения за възстановяване на атрофирани периартикуларни мускули и разтягане на ставите, можете самостоятелно да се отървете от проблема. Естествено, най-добре е да се подложите на рехабилитация под наблюдението на специалист и да се занимавате с тренировка за тренировка на определени симулатори.
Но у дома можете да провеждате тренировки. Във всяка къща има гира (1,2,5,10 кг), с помощта на който изпълнява специфична движения на ръцете, които укрепват мускулите, които помагат за активиране на кръвообращението в тях и да развиват съвместни обездвижен. Движението е живот! Ето мотото, което искате да приемете като основен мотив за обучение, дори и с болка.
Докторът подчертава, че само първите уроци ще бъдат болезнени. За да се намалят болезнените прояви на засегнатата става, се прилага лед. Леденият компрес помага да се облекчи мускулното подуване и да се правят упражнения с лекота. Всички движения на двигателя се извършват при издишване, което отпуска гръдната област и намалява вътрешното налягане на кръвта върху увредените тъкани.
Най-простото упражнение – в седнало или изправено положение пациентът повдига гира, чието тегло зависи от вашите възможности. Постепенно товарът се увеличава. Чисти изкачвания – до 20 на подход.
Гледайте този информационен Видео, което ще се върне ли се надявам и да ви помогне да разберете, че лекарства, масаж, триене, мазила и други консервативни методи не възвърнат подвижността на раменната става. Всичко е в ръцете на пациента, в буквалния смисъл на думата. От Видеото ясно ще видите как правилно да правите упражнения за рамото.
Възстановете мобилността на ръцете си с ежедневната гимнастика, а качеството на живота ви ще се подобри значително. Както казват в руското популярно слово: „Търпението и работата ще се задържат!“ Бъдете здрави!
Гимнастика Bubnovsky за коляното ставите, как да се изпълняват?
Д-р Сергей Михайлович Бубновски е добре познат специалист. Неговите методи се оказаха положителни. Гимнастиката на д-р Сергей Михайлович Bubnovsky помага за справяне с артрозата на колянната става. обаче, трябва да се запознаете с характеристиките на упражненията.
Противопоказания и използване на метода
Съвместните упражнения Bubnovsky има противопоказания, които трябва да бъдат взети предвид преди началото на лечението. Според лекаря точността на избора на метод е много важна. Само в този случай ефективността на лечението ще бъде висока и колянната става ще се върне към нормалното. Положителен резултат може да бъде постигнат в случаите, когато пациентът няма необратими патологични промени. Поради тази причина, гимнастиката на д-р Бубновски е полезна за пациентите, които имат заболяването в началния стадий на развитие.
Не упражнявайте при наличие на остри форми на артрит или синовит. Това се отнася до артроза и анкилоза при остри фази, тъй като натоварването в пика на развитието на заболяването само ще влоши състоянието на колянната става.
Използвайте техниката на Сергей Михайлович Bubnovsky полезни в следните ситуации:
- В периода на рехабилитация.
- При наличие на нарушена мобилност на ставата на пациента.
- Ако патологията е в началния етап на формиране.
- След получените наранявания гимнастиката е насочена към възстановяване.
Каква е особеността на метода?
Сергей Михайлович Bubnovsky е разработил уникален начин за лечение на колянната става – кинезитерапия. Сега вероятността за възстановяване е значително повишена, ако пациентът полага достатъчно усилия за премахване на болестта. Самият доктор посочва, че основата на неговото лечение е наличието на воля, чрез която е възможно да се противодейства на проявите на болестта и да се елиминира.
Прилагането на гимнастика Bubnovsky води до активирането на тези зони, които са включени в процеса. В резултат на използването на упражнения метаболизмът се подобрява, възстановяването се ускорява и мускулното напрежение се елиминира. Постигането на този резултат е достойнство на гимнастиката на д-р Бумновски, тъй като помага да се възстанови еластичността на тъканите, изложени на травма или възпаление.
Правилното изпълнение на гимнастиката на доктор Бубновски води до намаляване на натоварването на ставите, засегнато от патологичния процес. Повишена свобода на движение, която има лечебен ефект върху възпалените петна. Методът добре помага при болка в колянната става, тъй като активирането на движението е основната задача на техниката.
Провеждане на класове: елементи и правила
Уникалността на гимнастиката на Сергей Михайлович е, че въпреки огромния списък от полезни ефекти, лечението с помощта на метода е проста. Броят на повторенията на упражненията във всеки случай е еднакъв – 10 пъти. За да усложнявате гимнастиката и да елиминирате артрозата, увеличете броя на подходите. Полезно е да прочетете инструкциите, предоставени във Видеоклипа.
От голямо значение е коректността при извършване на гимнастика. Трябва да контролирате дишането си и да поддържате правилния ритъм. Скоростта на изпълнение не е висока, но пациентът трябва да се ръководи от чувствата си в колянната става и внимателно да следи този параметър.
Има няколко примера за лечение с помощта на Bubnovsky упражнения.
Лежеше на гърба
Тя трябва да заеме първоначалната позиция – да лежи на гърба и да разпространи краката си на ширината на раменете. Алтернативно изпълнете огъване на краката в колянната става. Сергей Михайлович съветва бавно да извърши елемента. Трябва да преместите петата на задните части, плъзгайки се на пода и да не откъсвате повърхността. Ако в колянната става има непреодолима пречка, която не допуска завършването на елемента, трябва внимателно да помогнете с ръка, като издърпате единия крак на седалището. В тази позиция е необходимо да се оправи за няколко секунди. При силна болка трябва да спрете упражнението.
Стои на четири крака
Друг начин за лечение на колянната става е да стои на четири крака, за да извърши действието. Пациентът поема първоначалната позиция и започва да изпълнява упражнението Bubnovsky. Пациентът трябва да обходи, като направи дълги стъпки. Продължителността на упражнението е 20 минути. Ръцете трябва да бъдат изтеглени напред. Първоначалният етап е свързан с използването на опора под формата на стол. Постепенно можете да усложнявате изпълнението на елемента. За колянната става трябва да направите компрес от натрошен лед и мека тъкан.
Лежеше на стомаха
Следващото упражнение за колянната става се извършва в легнало положение. Тялото е в разширено положение и пациентът трябва да прави движения, наподобяващи принципа на ножицата. Амплитудата на мухите не трябва да бъде голяма, особено в началния стадий на лечение на колянни стави. За да научите техниката на упражненията, е полезно да видите инструкциите за Видеоклипа.
Попълнете комплекса за лечение на колянната става се препоръчва чрез разтягане. Д-р Бубновски препоръчва да седите на пода и да дърпате крака в неговата посока. Подобно действие се извършва с друг крак. Постепенното увеличаване на напрежението е важно условие за възстановяване от артрозата.
Как да се излекува болката в гърба. Упражнения за болки в гърба
Сергей Шалаев преди 1 година
Брой повторения, както във Видеоклипа?
Иван Назаров преди 1 година
Хора. Искам да споделя как съм излекуван филе, перфектно sluchayno.Boli особено в долната част на гърба седалищния нерв, много ме измъчват инжекции (malalaks, ortofen, Дон, mukasat) и t.d.uzhe не помогне, може да получи от стол или легло на сутринта, тя бяха брашно. Беше в Абхазия, за моята болка в долната част на болки в гърба са добавени под остриетата на климатика в стаята; в следобедните часове на слънчеви бани на плажа и камъчета, че е много горещо, и реших да легне върху него; ozhilsya проби, но загуби вечерта на болка при плешките ischezli.ya след 4 дни от деня, така че да лежи на горещите камъчета от 10 до 15 минути. не се жалят, движещи се в горещ galku.I за мен беше последният ден от ваканцията vazhnoe.V, аз -zhe лежи на горещите камъчета, и тук идва на местните жители и се намира далеч от мен, не само на камъчетата и пясъка, (това е в Абхазия едрозърнест и тъмно) говорих с него и той ми каза, че е имал гръбначния херния и той често отива към морето и взема тези пясъчни вани, и това е много полезно. Повярвайте на болката в гърба ми. така че след 5 сесии по rasskalonnoy камъчета.
Иван Назаров преди 3 месеца
Ирина kislyh- Аз няма да споря с теб, но какъв отговор получих от Център Bubnovskaya Доктора – Лекарите преди Център Bubnovskaya година + Иван Назаров Подгряване също така включва метод Bubnovskaya. И ако се затоплите и правите правилните упражнения, ефектът се увеличава 3 пъти.
irina sour преди 3 месеца
имате миозит (възпаление на мускула), а не остеохондроза, в противен случай болката от горещината ще стане още по-силна
Иван Назаров преди 1 година
+Центърът на д-р Бубновски – Благодарим ви, че сте предложили да посетите центъра си. Ще помисля за това.
Центъра на д-р Бубновски преди 1 година
+Иван Назаров Можете да опитате да посетите нашия център, сигурен съм, че ще бъдете доволни от резултата!
Иван Назаров преди 1 година
+Центърът на д-р Бумновски – Благодаря за Съвета, ще се опитам и ще се упражнявам.
Лариса Куренкова преди 1 година
Това ми помогна. Само за три дни болките намаляха значително, днес спах цяла нощ спокойно. Благодаря ви много!
Лариса Куренкова преди 1 година
Благодаря ви! Много ми харесаха упражненията.
Центъра на д-р Бубновски преди 1 година
+Лариса Куренкова Въобще не. Основното нещо е, че няма да имате долна част на гърба и долната част на гърба.
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
