Упражнения за цервикална остеохондроза според Bubnovsky

Всеки знае, че тренировъчната терапия се използва за много заболявания. Този метод на лечение е особено ефективен при остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб. В края на краищата, разрушаването на дисковете и дегенеративните процеси в гръбнака започва често поради липса на двигателна активност. Ето защо, специалните упражнения спомагат за подобряване на кръвообращението и метаболитните процеси, облекчават болката, възстановяват ставната мобилност.

Има няколко различни комплекси, използвани за заболявания на гръбначния стълб, но най-ефективните са упражненията за цервикална остеохондроза според Bubnovsky. Този известен лекар разработил собствена техника, специално за да помогне на болните хора да възвърнат свободата на движение. Бубновски стана ортопед, след като успя да се възстанови самостоятелно след сериозна травма. Той разбира, че специалните упражнения са ефективни за лечението на мускулно-скелетната система.

Характеристики на комплекса за упражнения Bubnovsky

Тази техника е предназначена за продължителна употреба. Това не води до бързи резултати. Но с редовни упражнения и правилно упражнение, ефектът ще бъде необходим.

Тази терапевтична гимнастика спомага за възстановяване на кръвообращението и метаболитните процеси в гръбначния стълб, увеличава мобилността на шията, укрепва мускулите. Той е ефективен на всеки етап от заболяването.

Д-р Бубновски вярва, че функциите на гръбначния стълб могат да бъдат възстановени само с помощта на движения. Неговата техника се основава на укрепване на мускулния корсет и на връзката апарат.

Но в допълнение към гимнастиката трябва да се използват и други методи за по-бързо излекуване. Доктор Bubnovsky препоръчва да се обръща внимание на диетата, като редовно се прави масаж и самочувствие на шията. Специализираните центрове предлагат и съвместни упражнения и процедури за криотерапия – студено лечение. Там се практикува индивидуален подход към всеки пациент и методът на лечение се избира в зависимост от тежестта на хода на заболяването.

Как да практикуваме правилно

Гимнастика Д-р Бубновски е предназначена за използване в специална стая, оборудвана със симулатори. Но можете да правите упражнения за врата вкъщи. Въпреки, че за това е необходимо да се премине курс на обучение в кабинета на LFK или да се изучат основните принципи на обучение по Видео тренировка. Съответствието с правилата в класната стая е задължително.

• Преди да започнете тренировки, трябва да посетите лекар, за да вземете под внимание всички противопоказания и признаци на заболяването.
• През първите 2-3 седмици трябва да практикувате ежедневно. След това, с лек ход на болестта, ще има достатъчно упражнения през ден.
• По време на уроците, гърбът трябва да е прав.
• Всички упражнения се извършват бавно и плавно, без да се натрапва. Броят на повторенията е достатъчен 5 пъти във всяка страна в началния етап, след което те могат да бъдат увеличени.
• Лечението на остеохондрозата при извършване на този комплекс се дължи на опъването и отпускането на мускулите на врата. В крайна позиция е необходимо да престоявате за половин минута, докато не почувствате малко умора.

Ако се огънете, трябва да останете в това положение за половин минута, така че мускулите да са опънати

Упражнения Bubnovsky с цервикална остеохондроза

Най-популярният комплекс е прост, той се състои само от 7 упражнения. Всички те са насочени към укрепване на мускулите на врата, така че не е необходимо устройство за тях. Основното нещо е да следвате съветите на лекар. Всички упражнения, с изключение на последното, се извършват в седнало положение на стол.

1. Когато правите първото упражнение, бавно наклонете главата си на едно рамо и седнате за известно време. Приблизително след половин минута, за да се върнете в началната позиция. Повторете по друг начин.
2. При второто упражнение главата трябва да се наклони напред, докосвайки гърдите с брадичката. След това опънете врата си напред и нагоре.
3. Наклонете главата леко назад, завъртете го надясно и след това наляво.
4. Следващото упражнение е ефективно за цервикаторна остеохондроза. Поставете дясната си ръка на лявото рамо, повдигнете лакътя, след това бавно обърнете главата си надясно. Седнете в това положение, усещайки как мускулите се напрягат.
5. Следващото упражнение е подобно на третото. Но по време на завоя на главата ръцете трябва да бъдат повдигнати и свързани над главата.
6. В началната позиция ръцете лежат на колене. Те трябва да бъдат постепенно отдръпнати отзад, докато теглят брадичката. В същото време гръдният гръбнак се лекува ефективно.
7. Последното упражнение релаксира и разтяга мускулите на шията. За да го изпълниш, трябва да се изправиш направо, с ръце надолу. Издърпайте врата напред, бавно обърнете главата си настрани, опитвайки се да докоснете рамото на брадичката.

Всички упражнения се правят бавно, докато е желателно стриктно да се спазва техниката на тяхното изпълнение

Какви други упражнения предлага д-р Буновски?

Изборът на упражнения зависи от местоположението на засегнатите прешлени, характеристиките на хода на заболяването, степента на разтягане на мускулите и мобилността на гръбначния стълб.

Гимнастиката д-р Бубновски се основава на използването на специални симулатори. Но центровете, които имат такова оборудване, не съществуват във всички градове. Следователно можете да учите у дома без никакви адаптации. В допълнение към вече описания популярен комплекс има още няколко упражнения, предназначени за лечение на остеохондроза на цервикалния гръбначен стълб. Принципите на тяхното прилагане са едни и същи:

• Повдигнете раменете си, докосвате ушите си.
• Обърнете главата си настрани, като полагате ръце върху храма.
• Бавно движете главата си назад и напред, имитиращи движенията на ориенталския танц.
• Ефективно окачване и изтегляне на бара.
• Вместо симулатор можете да използвате разширител: трябва да го оправите и да го преместите върху себе си, сякаш да изрежете дърво. Ако го закрепите по-високо, седнете под него на стол и го издърпайте, мускулите на врата и раменния пояс се укрепват добре.

Гимнастика д-р Bubnovsky помага за възстановяване на мобилността на гръбнака в най-трудните случаи на остеохондроза

Ако комплекса е включена силова тренировка, обучение е необходимо за завършване на тази релаксация: седи на пода, сгънете коленете си, краката Успоредно с това се намали главата си, след като почина челото си на колене. Трябва да седнете поне за минута.

Гимнастика Bubnovsky, според хората, страдащи от остеохондроза, е най-ефективният начин за облекчаване на болката и възстановяване на мобилността на гръбначния стълб. След три месеца на обучение повечето пациенти се чувстват много по-добре.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---