Упражнения за гръбначния стълб с херния на гръбнака

Упражненията с херния на гръбначния стълб са отлично лекарство!

Ако сте били диагностицирани с остеохондроза или сте се почувствали хрущяли в ставите и още повече в гръбначния стълб, незабавно изпълнете упражнения с херния на гръбначния стълб. Ако затягате спокойна физическа подготовка. това ще доведе до истинска трудна за лечение болест – херния на гръбначния стълб. Той е придружен от постоянни болки, които лекарството може да намали само с наркотици и блокади на засегнатата зона.

Как се появява херния на гръбнака?

Заседнал начин на работа, неоформени навици на ежедневните гимнастика, слаба мускулна рамка, липсата на пресата на коремните мускули – всичко това води до появата на дегенеративни заболявания диск (вкостеняване на хрущялите и сухожилията). Малък трясък или повдигане на гравитацията предизвикват фрактура на междупрешленните дискове, пукнатини, смени. Желатинното ядро ​​излиза от диска, образувайки херния. Херния компресира нервните окончания, които в погрешна позиция нарушават работата на други органи и системи. Боли не само гръбнака, но и други части на тялото отказват да функционират нормално. Често човек не вижда причинно-следствена връзка между болен стомах и херния между прешлените. В резултат на това – херния на гръбначния стълб расте и ние се запознаят с нея, когато тя достига диаметър около един сантиметър, непоносима болка, и лекарите са препоръчали операцията.

Въпреки това, тъй като практиката на лечение, с дискова херния е полезен само специални нежни упражнения, които, съчетани с правилната диета и начин на живот помага много пациенти да забравят за болки в гърба.

Упражнения с херния на гръбначния стълб

Не забравяйте, че по време на възпалението изключвайте всички натоварвания на гръбнака. Освобождаването от болка може да плува в басейна и леките стрии. Но най-доброто лекарство е ежедневна профилактика под формата на най-баналните упражнения.

1. Ние стоим на стената. Натискайте задната част на главата, задните части, раменете, дланите и петите върху стената, опитайте да докоснете краката с телета. Цялото тяло трябва да бъде отпуснато, а мускулите на пресата са от другата страна. Изчакайте толкова дълго, колкото можете. Всеки ден увеличавайте времето за упражнение с поне 5 секунди.

2. Разтегнете гръбначния стълб. Започнете от гърлото: наклонете го малко напред, треперейки от едната страна на другата. Постепенно спускайте тялото до дъното, сякаш плъзгате върху дланите на ръцете. Чувствате се, че гръбначният стълб се простира, бавно, добре, ако без усилия прешлените ще бъдат изхвърлени в този момент. Направете същото в различни посоки, опитвайки се да пуснете ръката си на краката. И накрая, опитайте се да се наведете много внимателно, доколкото е възможно. Ако не работи за първи път, това е добре. Постепенно ще бъдете много лесни за изпълнение на стрии.

3. Упражнения, разположени на гърба:

• легнете на земята без възглавници на пода и издърпайте пръстите на краката си от себе си и от себе си на свой ред, а след това в различни посоки
• огънете коленете и ги свържете, след това се преместете наляво, след това надясно, опитвайки се да докоснете пода и да не счупите краката
• с огънати колене, повдигнете багажника до острието, докато не повдигате петите от пода

4. Активно движение:

• застане в позиция, която заемате в нормалното им ходене и симулира ходене, без да помръдне от мястото си: повдигнете тялото на ротационен принцип на пръстите на краката и в същото време леко се търкаля раменете тялото (когато вдигна левия му крак, а дясното рамо се обръща към нея)
• застанете на четири изправени крайници около стаята като животно
• Поставете погледа на спринтьора преди разстоянието: застанете на едно коляно и удвоете ръцете си на пода, а сега вдигнете свободното си краче, протегнете го и след целия гръбнак. Променете крака си и го направете отново.

Колко сте в състояние да изпълнявате тези упражнения, вие решавате: колко подходи, с какво натоварване и колко често за деня – зависи единствено от способността и желанието си да бъдете здрави. Упражненията с херния на гръбнака са банално сутрешно упражнение, което се извършва много бавно. Направете я ежедневно навик на сутринта и преди да си легнете, а болката в гръбначния стълб ще отстъпи. Обичайте себе си и тялото си – правете го здравословно всеки ден.

Предлагаме Ви да гледате Видеоклипове от YouTube! Много интересен комплекс за лечение на междуведомствени хернии!

На нашия сайт можете да намерите още по-полезна информация!

Правите ли упражнения сутрин? И тичаш ли вечер, или правиш гост? Ако е така, със сигурност е добре, защото тялото ви получава необходимото.

Тренирането за здраве беше много модерно преди няколко десетилетия. Бяха рекламирани в медиите, много бяха ангажирани в него. И наистина, бягането е един от наличните видове.

Изометричните упражнения за пресата помагат бързо да придобият елегантни кубчета. Същевременно ще полагате минимални усилия, за да постигнете максималния резултат. Ако искате да се отървете от него.

Всяка жена мечтае, че има тънък, умен, плосък корем, но за голямото ми съжаление не всеки го получава. Особено има проблеми след това.

Понякога всеки човек се нуждае от възстановителни упражнения, особено ако отдавна сте се занимавали с трудно обучение и сте решили да си починете и да се отпуснете малко. Освен това те са полезни и.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---