Упражнения за лечение на епикондилит на лакътната става

Физическото обучение с епикондилит на лакътната става е един от начините за лечение на това заболяване. Тя се характеризира с остра болка в засегнатата област, така че можете да започнете да тренирате, когато болестта е в ремисия.

За ползите от упражнението

Ако може да помогне за подобряване на притока на кръв в упражненията на ръката, на мобилността на ставните връзки, укрепване на мускулите и да се стимулира активното образуване на синовиалната течност. Това е необходимо, за да се развие стабилността на лактите с физическо усилие.

Максималната полза от терапевтичната гимнастика ще донесе, ако се спазват определени правила. Товарите трябва да нарастват постепенно. Първо, упражняването не може да отнеме много време. Тя ще се увеличи с укрепването на ставата.

Лечението на физическата култура не трябва да причинява болка. Ако това се случи, особено остра и остра, е необходимо да се откаже от подобна терапия и да отидеш в лечебно заведение.

Лекарят ще определи целесъобразността да продължи обучението. Във всеки случай, упражнения с epicondylitis лакът съвместни назначават специалист.

Лекарят взема предвид колко е болен пациентът, каква е неговата цялостна физическа подготовка и колко активно води, непременно взема предвид контраиндикациите за гимнастика. Откажете да изпълните необходимите упражнения, ако пациентът:

• хроничните заболявания се влошават;
• наскоро имаше удар;
• на възраст над 70 години;
• в анамнезата на сърдечно-съдовата система.

На първо място, класовете се провеждат под наблюдението на специалист, след което можете да извършвате упражнения LFK у дома си. След операция съвместното развитие е възможно само след 2 месеца.

Комплекс от гимнастика за подобряване на здравето

Упражненията за лечение на епикондилит се разделят на 2 вида: укрепване на мускулите и разтягане. Извършвайки комплекса, те използват друга, здрава ръка.

Пасивни стречинг упражнения:

1. Застанете близо до масата и леко я облечете с четки. Бавно се наведе напред до 90 ° ъгъл между дланите и раменете.
2. Завъртете четките (дланите нагоре). Пръстите са насочени към багажника. Леко огъвайки лактите, бавно се отклонява.
3. Хванете ръката със здравата ръка и я завъртете гладко в различни посоки. В крайни точки, задръжте за няколко секунди. По време на упражнението трябва да усетите леко натоварване в лакътната става. Повторете два пъти на ден 10 пъти.

След като сте усвоили този курс, като се уверите, че няма дискомфорт, можете да правите активни упражнения за укрепване на мускулите:

1. Алтернативно, стиснете и разклонете юмрука на ръката, огъната в лакътя.
2. Четки за закрепване в ключалката, с ръце, за да се изтеглят напред. Бавно завъртете китките си.
3. За да огънете и развържете предмишниците. Самият рамо трябва да остане неподвижен.
4. Завъртете с рамене, след това с предмишниците.
5. Издърпайте ръцете си напред. Алтернативно се пресичат един над друг (упражняване „ножици“).

За следващите упражнения ще ви трябва гумен турникет и гимнастика.

1. Премахване на колана в дланта на ръката си. Почистете здравата ръка на масата, покрийте я с друга. Гладко извийте и разкопайте горната част, като усетите съпротивлението на пакета. След това обърнете дланта нагоре и повторете.
2. Стоящи, ръцете са разделени на раменете. Дръжте фитнес стик пред вас вертикално. Бавно завъртете ръката, докато пръчката е хоризонтална (палмово надолу). Върнете се в началната позиция. Направете упражнението отново (дланта нагоре). Направете 40 пъти на 2 подхода.

Следващият етап е физически упражнения. Те не се показват на всички. Трябва да бъдете изключително внимателни, когато ги изпълнявате. Ще има достатъчно 2 подхода за 10 повторения с три минутна пауза.

1. Чук или някакъв обект, приблизително равен на тегло, за да вземе ръката, която се огъва в лакътя под прав ъгъл, дланта гледа нагоре. Огънете и освободете китката.
2. Същото нещо, просто четка на задната страна нагоре.

Можете да използвате карпалния разширител за обучение. Просто не се прекалявайте. Не забравяйте да си спомните: терапевтичната гимнастика се извършва всеки ден.

LFK д-р Бубновски

Добре доказано в лечението на епикондилит гимнастика д-р Bubnovsky. Той помага за намаляване на болката и укрепване на мускулния тонус

Преди да започнете изпълнението на комплекса, трябва да запомните условията и да ги спазвате:

• упражнение, извършено 2 часа след хранене;
• да наблюдава режима на пиене (не по-малко от 1,5 литра течност на ден);
• преди класовете да правят лесна тренировка;
• след като гимнастика вземете душ, търкайте ръцете си с кърпа;
• контролира дишането (трябва да е във времето с движението).

Ето един приблизителен набор от упражнения по метода на Бубновски:

• вдигнете ръцете си с гири, разстелете ги;
• с палеца на лявата ръка докосва всички пръсти на дясната страна, после обратно;
• Поставете дланта на масата, покрийте другата и, като преодолявате съпротивата, я повдигнете;
• ръцете на масата, повдигате пръстите си;
• затягайте юмруци, бавно извивайте и разколебайте ръцете в китката;
• лактите на масата, плавно ги засаждат отстрани, докато дланите се допират един до друг и твърдата повърхност;
• Едната ръка хванете другата и леко завъртете четката;
• Ръката плете в замъка, после се разпръсна;
• натиснете дланта си върху малка топка, която лежи върху твърда повърхност.

Месец на класове – и можете да очаквате подобрение в здравето (според тези, които са следвали съветите и препоръките на лекаря).

Упражненията също могат да послужат като превенция на епикондилита.

Особено внимание трябва да се обърне на хората, които са преминали 40-годишната марка. В зряла възраст заболяването е най-често диагностицирано. Внимателно трябва да бъдат представители на такива специалисти като шофьор, майчинка, мазилка, оператор на трактор, художник. Тази категория включва спортисти. Тези хора натоварват сухожилията повече от други, получават микротравматични тъкани, което води до появата на болестта.

Всеки дискомфорт в лакътя трябва да бъде причина за лечение на лекар, който е предписано лечение и, ако счете за необходимо, дадени специфични упражнения.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---