Упражнения за разширени вени

Специален комплекс от упражнения от разширени вени е пълна медицинска процедура, която в някои случаи може да замести медицинската терапия. Разширените вени са известни на почти всяка жена, която вече е на 25 години и ако не предприемете мерки за премахване на това заболяване, небрежността може да доведе до необходимостта от хирургическа намеса. Експерти твърдят, че гимнастиката с разширени вени може да помогне, но трябва да се прави редовно и правилно. Ето защо е необходимо да се разбере, че наистина има полза от такива манипулации, какви упражнения са най-ефективни и как да ги изпълнявате.

Облага

Не е изненадващо, че преди да започнете каквото и да е лечение, включително извършването на специални физически упражнения, всеки човек се опитва да разбере за какво го прави и каква е ползата за тялото.

Всички упражнения за разширени вени на краката позволяват:

• нормализира кръвообращението и лимфния поток;
• подобряване на нивото на физическа издръжливост и устойчивост на стрес;
• стабилизира кръвното налягане;
• привеждане на вените в тон;
• нормализира периферното кръвообращение.

Също така, лекарите настояват, че ако един човек с разширени вени пренебрегне гимнастика, в бъдеще се очакват значително увеличение на плътността на кръвта, което да доведе до стагнация, съсиреци започват да се формират и да се увеличи венозно налягане. Краищата постепенно започват да се набъбват поради голямото натрупване на течност, което от своя страна ще предизвика появата на болезнени усещания.

Правилник

Ако са диагностицирани варикозни вени по краката, тогава гимнастиката трябва да се извърши правилно, в противен случай човек може да навреди на себе си. Ако пациентът е свикнал да прави спорт редовно, тогава не е нужно да се отказвате от това, просто трябва да коригирате техниката.

На първо място, си струва да обърнете внимание на интензивността, с която се извършват упражненията. Много е важно, че ритъмът не е бавен, но ще разкаже за него пулса, чиято честота не трябва да надвишава 120 удара в минута. Всички действия трябва да бъдат лесни и лесни, а не много да се повтарят, да започнат достатъчно пет пъти. Ако задачата не е да дадете варикозен напредък, тогава трябва да практикувате всеки ден, около 15-20 минути, това е достатъчно. Ако човек се чувства уморен по време на упражнението, трябва да се направи кратка почивка.

Много е важно да изберете правилните упражнения за разширени вени на долните крайници, които всъщност са ефективни и са в състояние да преодолеят заболяването. Просто отхвърлете тези комплекси, в които има действия, свързани със статично и напрежение на напрежение и скокове. Абсолютно не са подходящи за медицински цели, лека и тежка атлетика, колоездене, скачане на въже, стъпало аеробика. По-добре е да давате предпочитания, ако не и на специализирани LFK комплекси, след това бавно йога, пилатес, пешеходни разходки, аква-аеробика или обичайното плуване. Струва си да се отбележи, че последните две опции са най-подходящи за укрепване на мускулите и подобряване на кръвообращението.

Необходимо е да го направите не в домашна халат и чехли, а в подходящи спортни дрехи и обувки. Тя трябва да е удобна, да не ограничава движението и да предпазва от опъване, трябва да използвате компресионно бельо или еластични бинтове.

Упражнения

Специалистите отдавна са развили редица упражнения, които имат благоприятен ефект върху състоянието на съдовата система. Някои фитнес треньори предлагат индивидуални програми, но всички те се основават на определен стандарт.

За да подобрите състоянието на краката, трябва да направите следните упражнения:

1. Максимално разтоварване на вените по краката. Упражнението се извършва на гърба. Когато човек е заел правилната позиция, трябва да затворите клепачите си и да се опитате да се отпуснете напълно. По това време трябва да наблюдавате дишането си, то трябва да е дълбоко и гладко. За по-добър резултат краката трябва да се повдигат на около 20 сантиметра от повърхността.
2. Упражнение се извършва на пода. Краката на човек трябва да се наведат в ставите на коляното, а краката са задържани в повърхността. Ръцете се поставят под бедрата, след това бавно вдишват и заедно с тях повдигат главата и тялото. По това време дланите трябва да бъдат насочени към коленете. След издишване и връщане в началната позиция.
3. Легнете на пода, сложете ръцете си по багажника и краката ви се издигат на около 20 сантиметра над повърхността, като държите малка възглавница. По време на малкото вдишване се прави отклонение в долната част на гърба, а задните части се излизат от пода. След издишване и връщане в началната позиция.
4. Лежат на пода и опъват ръцете си по тялото, те правят постепенно издишване, изтеглят корема си и по време на вдишването се надуват. Краката трябва да се огъват едновременно.
5. Краката се сглобяват и ръцете се изтеглят по тялото. След като поемат дълбоко въздух, бавно повдигат чорапите си и когато се издишат, те се спускат.

Представеният комплекс е доста прост, но ако правите всички упражнения редовно и правилно, скоро ще забележите, че болестта е престанала да прогресира и здравето ви се е подобрило.

На работа

Ако ви се струва, че работата отнема твърде много време и здравето ви не е силно, тогава има голяма възможност да се съчетаят тези два процеса.

Ако човек се занимава с „заседнал“ труд, тогава упражненията са както следва:

• правият крак се повдига и максимално разтяга петичката напред, а след това обратно, след като прави кръгови движения, и сменя крака (15 повторения);
• седнал на стол, краката свити в коленете и краката почиват на пода, които трябва да се простират на пръстите си и като че ли да опират пода, останете в това положение за 1 минута, да се отпуснете и да се повтаря отново и отново;
• седейки на един стол с прав гръб, последователно слагате крака на пръстите, а след това по-ниски (10 повторения);
• стартовата позиция е една и съща, едва сега е необходимо да се преобърне крака от петите до петите и гърба (10 повторения);
• една и съща позиция, седна на стол, спира откъсване от пода и прави „велосипед“ (10 повторения).

Разбира се, лекарите не препоръчват дълго време да останете в седнало положение, така че, ако е възможно, е необходимо да се изправите и да ходите веднъж на час (поне за 5 минути).

Ако едно лице се занимава с „стояща“ работа, тогава упражненията са както следва:

• рязко се налага да се изкачи до пръстите на краката и след това да потъне до петите (30-60 повторения);
• всички видове катерене по чорапи, въртящи се от петите до петите, ходещи на такива места;
• половин клекнал при издишване (само не пълни клекове);
• упражнявайте „преглъщайте“, докато никой не види.

Всички действия трябва да се извършват внимателно и да се наблюдава тяхното собствено благополучие. Ако човек се разболее или има дискомфорт, тогава е необходимо известно време да спре изпълнението му. Когато състоянието се стабилизира, можете да започнете отново. Всички тези прости и не скъпи за сили, време и финансови упражнения ще спомогнат за поддържане здравето на краката и подобряване на цялостното състояние на тялото.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---