В какво се поставя и на каква възглавница да спиш с цервикална остеохондроза?

Сънят играе важна роля за правилното функциониране на тялото и за отпускането му. Не е лесно да си почивате добре с цервикална остеохондроза, трябва да знаете как да спите правилно – важно е не само позицията на тялото, но и матракът и възглавницата, които са правилно съчетани. Някои поза не допринасят за отпускане на мускулите, което на свой ред води до прогресията на патологията.

Правилната позиция по време на сън може да намали риска от болка.

Кръвната остеохондроза сред населението е доста често срещана. Процесът на това заболяване е съпроводен от болезнени синдроми и други симптоми, които налагат да се изостави обичайният начин на живот.

Реалността на въпроса за съня се крие във факта, че здравата почивка е необходима превантивна мярка и също така засяга процеса на възстановяване на организма като цяло.

Избор на аксесоари за здрав сън

Гаранцията на здрав сън с цервикална остеохондроза е да изберете правилното легло.

Разбира се, най-добрият избор ще бъде ортопедичен матрак и възглавница. Да, това са наистина полезни продукти, а не рекламни теми. Ако такова придобиване е твърде скъпо, тогава съществуват правила, по които можете да изберете нещо по-достъпно.

Когато избирате матрак, трябва да дадете предимство на еластичните и твърдите опции. Мекият легло не може да задържи тялото в позиция, която е физически здрава. И това, на свой ред, може да доведе до влошаване на остеохондрозата. Ако котвената стоянка не е достатъчно здрава, можете да поставите борда на дъската и да я покриете с 8 см дунапрен гума и одеяло от вълна.

Не по-малко важно е на коя възглавница да спи, най-добрият вариант за цервикална остеохондроза е продукт с квадратна или правоъгълна форма, умерена мекота. Възглавницата трябва да поддържа врата и главата, докато по време на сън не трябва да лежи на раменете. Твърде малките или големи възглавнички не са най-добрата възможност за цервикална остеохондроза. Но също така не се препоръчва да спите без него.

Лъвската поза е идеална за сън с цервикална остеохондроза

А мида и хамак за продължителен сън не се вписват. Най-полезно е „лъвската поза“. Това включва сън на вашата страна, с единия крак на другия и с ръката под главата си.

По време на сън, ставите замръзват, за да възобновите кръвообращението и загряването, което е необходимо да направите леко упражнение. Така метаболизмът ще бъде балансиран и тъканите ще бъдат наситени с кислород.

Правилно съчетаните аксесоари за сън могат значително да отслабят интензивността на симптомите на цервикалната остеохондроза. Това е замаяност и главоболие, които показват, че изборът на възглавница е грешен.

Правилната възглавница, която осигурява качествен сън при цервикална остеохондроза, трябва да отговаря на следните параметри:

• идеалната форма е квадрат или правоъгълник, за кратък сън на гърба си можете да използвате формата на лого или подкова;
• безопасна височина за здравето се счита за 5 – 9 см, такава характеристика позволява да се осигури правилното разположение на главата и шията;
• Що се отнася до ширината, във всеки случай този параметър се избира индивидуално, като се отчита ширината на рамената (възглавницата трябва да бъде еднаква или малко по-голяма);
• не трябва да бъде прекалено лек или жесток, умереността е важна в тази област.

Ако заболяването често се влошава, лекуващият специалист ще каже по-подробни характеристики. Основната цел на възглавницата – пълна почивка, така че не можете да пренебрегнете съветите за избор.

Както възглавницата, така и матракът трябва да възстановят формата си. Такива модели често съдържат латекс, латексови извори, независими мини-пружини, както и охлаждащ гел.

Не забравяйте, че новата възглавница изисква навик, така че ако след първата нощ имаше дискомфорт, веднага отидете в търсене на нов не си заслужава.

Както при избора на възглавница, трябва да изберете средно твърд матрак, в противен случай ще има напрежение във всички сегменти на гръбначния стълб. Разбира се, много зависи от телесното тегло, но най-оптималната опция е полу-твърдият матрак.

За да имате доверие в качеството на продукта, най-добре е да го закупите в специален магазин, където консултантът ще може да избере подходящия вариант. Преди да купите една от опциите, трябва да опитате да лежите върху нея.

Изборът на правилната стойка

Здравословният сън е важен, защото през този период натоварването, упражнявано върху гръбначния стълб, е значително намалено. При цервикалната остеохондроза е много важно по време на почивка гръбначният стълб да запази своите естествени криви, затова правилното положение на съня е важно:

1. Леглото на гърба на коленете трябва да се наведе. Тази ситуация трябва да се наблюдава не само по време на нощния сън, но и при краткосрочна почивка. С изправянето на краката мускулите са склонни да се напрягат и това причинява синдрома на болката.
2. По време на сън, трябва да лежите правилно на възглавницата и няма абсолютно място за раменете. Най-добра позиция е тази позиция отстрани, а рамото лежи върху матрака с леко извита глава на възглавницата.
3. Позата на ембриона също се счита за полезна. Тази позиция на леглото означава сън отстрани, с крака, огънати на коленете, наведени до гърдите. За максимална ефективност и комфорт между коленете се препоръчва да поставите малък валяк.

Когато остеохондрозата на цервикалната област е противопоказана за сън на стомаха. Вместо това съществуват други поза – отзад или отстрани. За любителите на съня в стомаха, ако не можете да се откажете от този навик, трябва да поставите възглавница или усукана възглавница под гърдите и под корема. В този случай долната част на гърба ще получи по-малко натиск.

Полезно за всеки ден

Струва си да се отбележи, че заспиването с остеохондрозата на цервикалния участък на пода не струва. Много хора практикуват този начин на почивка, погрешно вярвайки, че прекомерната скованост на леглото ще помогне да се отървете от синдромите на болестта. В този случай съществува риск от възникване на допълнителни проблеми. Същото важи и за сън на дъските, така че в този случай трябва да поставите гума от пяна.

При остеохондроза и като профилактика на заболяването е необходимо да се изоставят прекалено меките пера. По този начин е възможно само да се влоши сублуксацията на прешлените. Полутвърдният специален ортопедичен матрак насърчава изправянето на прешлените.

Сън се счита за полезна, която продължава от 6 до 8 часа. Това време е достатъчно, за да накара тялото да почине. С правилния избор на легло и аксесоари, мобилността и функционалността на ставите могат да се поддържат и за следващите години.

Ако безсънието тревожи

Често безсъние с цервикална остеохондроза е доказателство за грешен избор на легло и аксесоари. В този случай има синдром на постоянна болка.

Прикрепването на ситуацията ще помогне на масажа, който можете да направите сами вкъщи. В допълнение, за да увеличите ефективността си, можете да си купите специален гел или крем, което ще облекчи интензивността на симптомите.

Също така, за да не преживява безсъние в бъдеще, по-добре е да проведете такова упражнение приблизително час преди лягане. Масажът причинява естествена сънливост и също така помага да се възстанови мускулния тонус в областта на увредените части на гръбначния стълб. Често се появява безсъние при хора, които обичат да спят на гърба си. В този случай се препоръчва да поставите мек валяк под коленете си, който лесно се оформя от гъста кърпа.

Запазването на собственото здраве може само да изостри развиващата се болест. Ето защо, за да не съжалявате по-късно, по-добре е да закупите специален ортопедичен матрак и възглавница. Хората с остеохондроза на шията трябва да избягват неприятни дивани, дори лека почивка ще бъде полезна за леглото.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---