Самостоятелно масажиране на уреди с педали

Масажът и самостоятелният масаж на краката е отлична релаксираща процедура със стимулиращ ефект, който ви позволява напълно да отпуснете мускулите на краката. Ако го извършвате редовно и правилно, положителният ефект се разпростира върху цялото тяло. Както знаете, на стъпалото има много точки (нервни окончания), които предават импулси на мозъка. Благодарение на точковия масаж можете да лекувате заболявания на някои системи, които се практикуват в ориенталската медицина.

Облага

Има убеждение, че няколко минути правилен масаж на краката може да замени половин час почивка и не можете да не сте с него. Нека разгледаме подробно каква е тайната на ползите от процедурата:

1. Подобрява микроциркулацията на кръвта на долните крайници, което е важно за хората, които са постоянно студени крака;
2. Всяка клетка в тялото и вътрешните органи, се качество на метаболизма, като по този начин запазва в мускулния тонус, което не достига на хората с плоски стъпала, както и тези, чиято работа изисква продължителен престой на краката си;
3. Стресът и умората изчезват за броени минути, което ви позволява да поддържате нервната система и емоционално състояние.

Ако действате правилно, болката и умората, които се натрупват през целия ден, ще изчезнат.

Оборудване

Разбира се, можете да посетите салони за красота или специализирани помещения за масаж, където поверявате целия процес на професионалист и не се притеснявайте за нищо. Въпреки това, за мнозина, идеалният вариант е да извършите масаж на крака за себе си. Така че не само можете да спестите време, а не да разчитате на човешкия фактор, но и да спасите бюджета. Единственото нещо е да следвате инструкциите ясно, а после резултатът няма да трае дълго.

Класически

Излагането трябва да се извършва само след хигиенни процедури. Ето защо първо трябва да измиете краката си и да ги смажете с питателна сметана. Също така, масажът се изпълнява последователно: първо върху единия крак, а след това върху другия.

Всичко започва с леки движения, които започват в зоната на възстановяване и продължават до средата на гърба. Тук можете да използвате една ръка, и двете. Посоката на движение трябва да бъде както директна, така и кръгла, докато в процеса трябва да се постави страната на крака, като постепенно увеличава силата на натиска. Трябва да затоплите краката си в рамките на една минута.

Когато повърхността на крака е подготвена, пръстите хващат дланта и правят движения на плъзгащ тип, аз ги отпивам малко. По-добре е да направите поне 5-7 повторения. След това, с възглавничките на пръстите, трябва леко да започнете да натиснете върху кожата на пръстите близо до ноктите. След като можете да завъртите движенията, за да смесите кожата на пръстите си, движете се нагоре. Също така изпълнявайте около седем повторения.

Сега всеки пръст трябва да се хване с пръстите на ръцете отгоре и отдолу и с кръгово движение да масажи цялата повърхност от основата до нокътя. За всеки пръст се препоръчват около четири повторения.

Когато пръстите са опънати, можете да стигнете до крака. Тук всичко започва с хаотични обиколки и се стича по цялата площ, с различна интензивност. Сега трябва да заемеш позицията, да седиш на пода, да го потупаш и да се опиташ да стиснеш коляното. След като трябва да направите завъртане на крака, така че да изглежда нагоре.

Необходимо е ситуацията да е удобна. И никъде никъде не беше привлечено, и още повече, че не боли. След това затварят ръката срещу масата и минават по повърхността на крака (от пръстите на краката до петата). По същия принцип краят се обработва с юмрук.

Отново, трябва да се върнете на пръстите си и да правите с всяко от тях движения на притискане. Също така, палецът на ръката трябва да премине през притискащите движения по цялата арка на крака. В края на краищата се извършва потупване, което позволява на тялото да улови приключването на процедурата. Това завършва класическия самомасаж на крака. Трябва да разклатите ръцете и краката си и да се преместите на втория крайник.

Място

Подготвителният етап е идентичен с класическата техника. Също така трябва да измиете краката си и да ходите по краката до средата на гърба. След това можете да започнете да изучавате различни точки.

Препоръчва се да започнете с бъбреците. Точката се намира в средата на хълмовете зад всеки пръст (между тях). След това трябва да отпуснете всичките си пръсти и да се опитате максимално да ги удължите. Препоръчва се да се извършат 9 повторения.

Разположението на точките върху крака за масаж

След като преминем до точката на Да-Жонг, която се намира на вътрешната кост на петата, където е прикрепена сухожилието.

След това трябва да се преместите в точка Zhao-Hai, разположена под вътрешния глезен, където има граница на комбинация от кожа (задната и стъпаловидната част на крака).

В заключение, трябва да изработите точка Yong-Quan, която е в центъра на подметката, между втората и третата метатарзална кост. Това е всичко, на тази точка техниката е завършена. Въпреки че има класически минимум. Ако желаете, можете да работите точно с тези системи (точки), които изискват помощ.

Съвети

За да разберете по-бързо минималните основи на краката на самочувствието, трябва да изслушате съветите на професионалистите:

• 

  Какви са точките на краката?

  масажирайте краката си с палци;

• за по-голяма лекота на изпълнение на движенията е необходимо да се огъва среден пръст на работната ръка;
• мускулите трябва да бъдат отпуснати;
• категорично не се препоръчва да се извършва масаж с бързи темпове;
• Не упражнявайте силен натиск на места, където има много тънки вени и артерии, за да не причинявате наранявания;
• ако краката или краката на някого са винаги студени, точковите техники ще му помогнат;
• всеки масажен процес не трябва да води до болка.

Всяка техника за масаж се извършва лесно у дома, така че няма специална нужда от посещение на специалисти. При такъв подход обаче е много важно отговорността да поеме отговорността за процедурата, в противен случай съществува опасност от нараняване.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---