Видеоклип с остеохондроза на лумбалния регион
Съдържание на страницата
- 1 Терапевтична и профилактична гимнастика с остеохондроза на лумбалния регион
- 2 Лечение на остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб
- 3 Проблеми на гимнастиката при лечението на остеохондроза на лумбалния регион
- 4 Комплекс от упражнения
- 5 LFK с остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб
- 6 Прилагане на тренировъчна терапия при лечение на лумбална остеохондроза
- 7 Терапевтични упражнения за лумбалния регион
- 8 Комплекс от терапевтична гимнастика с лумбална остеохондроза
- 9 Укрепване на слабините
- 10 Огъване на гръбначния стълб
- 11 Предене на гръбначния стълб
- 12 Укрепване на задните мускули
Терапевтична и профилактична гимнастика с остеохондроза на лумбалния регион
Систематичната гимнастика с остеохондроза на лумбалната част играе голяма роля в превенцията и е безценна при лечението на това заболяване. За човек, който не страда от заболяване, достатъчно е да се извърши комплекс от физически упражнения, за да се предотврати появата на болестта. Но за пациент с диагноза лумбална остеохондроза, струва си да получите ясни съвети от лекари, какви гимнастически упражнения могат да помогнат за лечението на болестта.
Лечение на остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб
Ако се диагностицира остеохондрозата на лумбалния участък, пациентът трябва радикално да промени стила на живот към здравословен, по-мобилен и принудително физическо натоварване. В противен случай, дори след много успешно лечение, болестта ще се върне отново.
Остеохондрозата на лумбалния отдел изисква сложни терапевтични мерки. Сред тях:
- Маса на гърба за остеохондроза. може би ръчно
- нежно разтягане
- Специални хранения с храна, може би, без сол.
- Гимнастика за долната част на гръбначния стълб.
Много е важно правилно да се диагностицира, тъй като дистрофичните изменения на междузвездните дискове възникват поради неправилно функциониране на гръбначните мускули. И само в този случай ще бъде подходящо като допълнителна терапия на специална терапевтична гимнастика за остеохондроза на лумбалния регион.
Тя трябва да бъде ангажирана 2-3 месеца, и е по-добре всеки живот. Броят пъти на ден – неограничен, но естествено без фанатизъм. Тя ще помогне като допълнително упражнение за обратно постоянно наблюдение на правилната поза. Самите упражнения, силата на натоварването им се избират въз основа на състоянието на пациента.
Проблеми на гимнастиката при лечението на остеохондроза на лумбалния регион
Повечето експерти са уверени, че без комплекс от упражнения за лечение на остеохондроза е невъзможно. В интернет има много Видео гимнастика с остеохондроза на лумбалния отдел. Основната му цел е:
- Възстановяване на нормалното кръвоснабдяване в засегнатата област.
- Нормализиране на лимфния поток.
- Възстановяване на функциите на корените на нервите.
- Създаване на благоприятни условия за затягане на пукнатини във влакнестата пръстена.
При пациенти с лумбална остеохондроза, гимнастиката не може да бъде една и съща, индивидуален подход е много важен тук. В този случай товарът трябва да се увеличава постепенно.
Комплекс от упражнения
Без значение колко икономичен и полезен е комплексът за упражнения, повечето лекари препоръчват физическа терапия след отстраняването на острите болки. Само след успешна лекарствена терапия лекарят по физиотерапия започва гимнастиката в случай на остеохондроза на лумбалния отдел.
Основата на всеки набор от упражнения е приблизително следното:
- Пациентът трябва да лежи на твърда и сигурно равна повърхност. Трябва да лежите колкото е възможно по-удобно, сложете ръцете си по тялото. Сега трябва да извиете гърба си толкова, колкото и гръбнакът ще ви позволи. Задачата е разтягане на мускулите. Повторете до 6 пъти.
- Ако останете на едно и също място на пода, трябва да вдигнете ръцете си на гръдния кош. Не напрягайте гърба си (това е предпоставка), за да достигнете ръцете си плавно нагоре.
- Без да се издигате от пода, трябва да опънете мускулите на единия крак, да го огънете в глезена и максимално да опънете петата напред. Редуващи се крака извършват упражнението най-малко 10 пъти.
- Легнете на стомаха си. Дръжте ръцете си на пода точно под гръдния кош. Вдигнете торса и го задръжте за няколко секунди. Нека обърнем главата в различни посоки.
- Легнете на гърба си и направете гладки завои в долната част на кутията в различни посоки. Гърбът е натиснат на пода.
Този набор от упражнения може да се покаже на всички. Тази гимнастика с остеохондроза на лумбалния регион, Видеото е по-ниско, на практика, няма противопоказания. Този комплекс под наблюдението на лекар може да се направи дори и от пациенти след сърдечен удар. По-силен натоварване е показан при пациенти, страдащи от първия или втория етап на остеохондроза.
Упражнения за гърба
Следната медицинска гимнастика с остеохондроза на лумбалния гръбнак може да се използва като превантивна такса от всеки, който води заседнал начин на живот и не посещава фитнес залата. Така че:
- Удължаване на гръбнака на напречната греда. Колкото по-дълго виси, толкова по-добре. В идеалния случай упражнението трябва да продължи 1 – 1 час и половина.
- Поставете ръцете си на бедрата си. Направете наклон напред – назад, вдясно – вляво.
- Застанете на четири крака и се опитайте да залепите гърба си като котка.
- Легнете на гърба си. Вдигнете краката си нагоре. Спуснете краката първо от дясната страна, а след това наляво. Колкото по-ниско можете да намалите краката си, толкова по-добре.
- Легнете на стомаха, ръцете си почиват на пода. Повдигнете шкафа доколкото е възможно, без да премествате краката си.
- Спуснете се по ръцете му. По-добре е да има петнадесет пъти, ако няма такава възможност, тогава колко ще бъдат.
- Легнете на гърба си. Издърпайте краката си в гърдите си, гладко изправете. Повторете 25 – 30 пъти.
- Направи велосипед. По-добре е да отделите 5-7 минути за това упражнение.
Гимнастиката с остеохондроза на лумбалния регион не е сложна и отнема само половин час, за да я изпълни. Но този комплекс може да спаси гърба и собственика си от сериозни проблеми. За тези, които вече са болни от остеохондроза, гимнастиката може да помогне да се върнете към нормалния живот
Предлагаме ви да се запознаете с избора БЕЗПЛАТНО курсове и материали в момента:
- Безплатни Видео уроци от лицензиран лекар на LFK за елиминиране на болки в гърба. Авторът на урока е лекар, който е разработил уникален метод за възстановяване и лечение на всички части на гръбначния стълб. Броят на пациентите, които вече са успели да помогнат при проблеми с гърба и врата, възлиза на повече от 2000!
- Имате ли щипка на седалищния нерв? Искате ли да възстановите и излекувате това заболяване? Не забравяйте да гледате Видеоклипа на тази връзка.
- 10-те най-важни хранителни компонента за здравето на целия гръбначен стълб – доклад за тази връзка ще ви каже каква трябва да е ежедневната диета за гръбнака и цялото тяло, за да сте здрави.
- Страдате ли от остеохондроза? Силно препоръчваме да се запознаете с ефективни курсове на цервикална и гръдна остеохондроза, без да прибягвате до медикаменти.
- 20 съвета как да лекувате остеохондрозата у дома без медикаменти – получите безплатен семинар.
LFK с остеохондроза на лумбалния гръбначен стълб
от Osteochondrosis 2 ноември, 0 778 прегледа
Редовното упражняване на тренировъчната терапия при остеохондроза на лумбалния гръбнак ще осигури значителна помощ при лечението. Лице без остеохондроза, като превенция, може да изпълнява комплекс от прости физически упражнения всяка сутрин.
Хората, страдащи от гръбначна остеохондроза, просто трябва да провеждат тренировъчна терапия, чиито упражнения са насочени към лумбалния гръбначен стълб. При избора на сложни упражнения трябва предварително да се консултирате с експертите, за да дадат ясни препоръки.
Прилагане на тренировъчна терапия при лечение на лумбална остеохондроза
С откриването на остеохондроза човек трябва сериозно да мисли за промяна в начина на живот и диетата. С такова заболяване трябва да водите активен начин на живот, да извършвате физически упражнения и да практикувате диета. Пренебрегване на диагнозата, дори при условие на ефективно лечение на наркотици. след известно време ще върне болестта.
Необходимо е да се използва сложно лечение за преодоляване на остеохондрозата на гърба.
- Лекарствена терапия;
- Диетични ястия, понякога предписани ястия без използване на сол в диетата;
- Масаж на лумбалната област;
- Физиотерапевтични упражнения за лумбалния гръбначен стълб.
LFK е отличен метод, способен на при остеохондроза на кръста за елиминиране на болезнен синдром. Благодарение на този физиотерапевтичен метод в гърба се образува мускулен корсет, поддържащ гръбнака в стабилно състояние и го предпазва от остеохондроза. Но едва след елиминирането на синдрома на болката започва физиотерапията. За тази цел се използват лекарствени препарати и аналгетици. Уелнес упражненията могат да влошат заболяването, ако състоянието не е стабилизирано, а след това таксуването няма да има точно желания ефект. За да започнете тренировка с упражнения може да бъде няколко дни след отстраняването на болката.
Основните препоръки при упражняване на тренировка за упражнения
Терапевтичните упражнения за остеохондроза на лумбалния гръбнак в ранните стадии трябва да се извършват в склонна позиция. В това положение има минимално напрежение на гръбначния стълб. Когато има слаба болка в процеса на обучение, ще е необходим специален ролер, поставен под коленете. При извършване на упражнения LFK не трябва да бъде внезапно движение, всичко се извършва гладко и бавно, така че няма усложнения.
Преди да изберете комплекс от физическо възпитание, диагнозата трябва да бъде точно поставена, тъй като възникват дегенеративни процеси в резултат на неправилна работа на гръбначните мускули в междинните стени.
8 важни правила за тренировка при упражнения
- Задължителна консултация с лекаря преди началото на лекциите.
- Редовното изпълнение на таксуването и е желателно да се справяте с него сутрин.
- Извършването на физическо възпитание с лумбална остеохондроза трябва да се извършва в удобни дрехи, изработени от естествени тъкани, и хипотермията трябва да се избягва.
- Необходимо е внимателно да наблюдавате чувствата си по време на упражнението. Ако има синдром на болката, значи си струва да намалите натоварването или напълно да спрете.
- Когато правите упражнения, не е нужно да правите резки движения, всичко става гладко, точно и бавно.
- Необходимо е да се контролира дишането, не се препоръчва задържането му.
- Избира се индивидуален набор от упражнения и е необходимо да го следвате ясно.
- Изпълнявайки упражнения за гърба, важно е, че отклонението на гръбначния стълб не се увеличава напред. Това може да доведе до обостряне.
Цели на упражнения терапия
За упражненията на лумбалната част на гръбначния стълб се извършва съвместно с лекарствената терапия. И целта им е следната:
Отстраняване на компенсаторните мускулни спазми.- Блокиране на развитието на дегенеративния процес на междупрешленните дискове.
- Неутрализиране на синдрома на болката в резултат на компресиране на гръбначния стълб.
Отстраняване на компенсаторните мускулни спазми.Специалистите препоръчват загряване на гърба преди началото на лечението. Състои се от следните упражнения:
- Вземете позицията, легнете, издърпайте крака върху себе си и после на пода. Алтернативно, огъвайте и разколете коленете.
- Заемайте позиция, която лежи и вдигате ръцете си на спокойно темпо, а после я вдигнете зад главата си.
- Ако лежите на гърба си, трябва да дръпнете краката си на колене, а от пода е необходимо бавно да повдигате гърба.
- На леглото на гърба му се навеждат коленете, разкъсват раменете му и се отпускат на пода, а остават за 5 секунди, след което се връщат в стартовата позиция.
- Приемайте позицията, която седи на коленете, с ръце, лежащи на пода. Изпълнява се алтернативна флексия на гръбнака.
- Вземете позицията, разположена върху корема, като повдигнете всеки крак на 7 см от пода и за 5-7 секунди, за да го задържите, и след това да се върнете в първоначалното му положение.
Терапевтични упражнения за лумбалния регион
Комплексът от терапевтични физически тренировки за остеохондроза на лумбалния гръбнак се състои от няколко етапа. Първите упражнения се извършват без много стрес. На второ и трето място в процеса на обучение е необходимо да се положат много усилия. Да се практикуват достатъчно 20 минути на ден. Извършвайте тренировка за упражнения, за предпочитане сутрин или преди лягане. В различни периоди съставът на комплекса може да се различава, той се дискутира индивидуално с лекаря.
Упражнения на медицински комплекс.
- Вземете стоящото положение, ръцете на талията и краката са разположени по ширината на раменете. Необходимо е да се навеждате бавно напред и без резки движения и след това да се върнете в стартовата позиция. От него с прави гръб назад, възможно най-назад. Необходимо е да се извършат 10-15 повторения.
- Същата позиция, но склоновете са направени от едната страна до другата, докато трябва да следвате гърба. Важно е тя да остане равна. Има 10-15 повторения.
- Вземете позицията на легнало положение и напрягайте коремните мускули. Трябва да се опитате да стиснете гърба си на пода. В тази позиция трябва да останете за 5-10 секунди и да направите 10-15 повторения.
- Същото стартово положение, краката трябва да бъдат наведени до коленете и да се опитват да достигнат лакътя на дясната ръка в коляното на левия крак, същите действия се извършват с другата ръка и крака. Необходимо е да направите 10-15 повторения.
- Същата позиция, ръце, за да издърпате главата и да се разтягате.
LFK с остеохондроза в лумбалния гръбнак се провежда в продължение на 2-3 месеца. Желателно е да се правят такива упражнения всеки ден. И трябва непрекъснато да наблюдавате позата си. Специалистът избира упражненията, натоварването и силата им, предвид състоянието на пациента.
В какви случаи не може да се упражнява тренировка при упражнения
- Тежка болка в гръбначния стълб;
- Висока температура;
- Има нестабилност на гръбначния стълб. Преди да започнете тренировка с упражнения, извършете рентгеново изследване.
- При влошаване на общото състояние неврологичните симптоми се увеличават.
При остеохондроза, тренировъчната тренировка спомага за оформянето на мускулите на долната част на гърба и ги укрепва. При слаби мускули основният товар отива в гръбначния стълб, в резултат на който се появяват деформации на междупрешленните дискове и се изравняват. Терапевтичните упражнения създават допълнителен корсет, който взема част от товара, а също така ви позволява да се отървете от солите.
Комплекс от терапевтична гимнастика с лумбална остеохондроза
Остеохондрозата е заболяване на бездействието. Следователно, гимнастиката е основното средство за лечение на остеохондрозата. Комплексът от терапевтична гимнастика с лумбална остеохондроза включва упражнения за усукване, огъване, опъване на талията, както и за укрепване на мускулите на гърба. Гимнастиката с цервикална остеохондроза се огъва и разтяга раменете и шията.
Укрепване на слабините
Протягането на талията стимулира нормализирането на разстоянието между съседните прешлени в сакралната област и възстановяването на кръвообращението. Нормализирането на кръвния поток предизвиква процеса на резорбция на солеви екстракти, намаляване на лумбосакралната болка (повече във Видеото „Анестезиращи упражнения“).
Ето начините за разтягане:
- Протягане на гръбнака от вертикално положение. окачи на хоризонталната лента или полузатягането, за да захване ниската напречна греда и да се мотае, наведе краката си на пода.
- Протягане по време на плуване.
- Подводно разтягане на сакралната част Използва се басейн с вода (човек е потопен във вода и „окачен“ вертикално).
За повече информация вижте Видеото за подводен спинален тракт.
- Разтягане на лумбалната част на гръбнака по време на масаж.
Методите за разтягане на лечение на заболявания са получили името на теглителната терапия. За повече подробности вижте Видеоклипа за тяговата терапия.
Огъване на гръбначния стълб
Завоите на гръбначния стълб стимулират разрушаването на солените отлагания и също така активират кръвния поток в сакралния, гръдния, цервикалния регион. Обикновено огъване на гръбнака е торса на багажника с лумбална деформация.
По-сложно упражнение „Плуг“. Извършва се лъжата. Краката се повдигат над пода („бреза“), след това се спускат от главата, докосват коленете на пода до главата. „Плуг“ се простира на всички части на гръбнака, така че е показан както в лумбалната, така и в цервикалната остеохондроза.
Предлага се за всяка поза „Kitty“. Отклоненията в гърба се извършват от позицията „fours“, така че се препоръчва за хора с различна структура, възраст.
„Змия“ лумбална деформация, която се извършва от позицията на „легнал корем надолу“: натискат дланите си на пода близо до гърдите и повдигат горната част на багажника нагоре.
С цервикална остеохондроза се извършват подобни упражнения (накланяне, завъртане на главата).
Предене на гръбначния стълб
Това обръща тялото, в което гръбнакът е усукан. Например, гърдите и раменете се обръщат, а бедрата остават без да се обръщат. Или обратно, бедрата се завиват надясно, наляво и раменете се оглеждат напред.
Ротациите на торса могат да бъдат извършени изправени или огънати (т.нар. „Мелница“). В мелницата мускулите на шията са допълнително натоварени, така че упражнението е необходимо, когато солта се депозира в цервикалната област. При извършване на обрати на багажника ръцете се развеждат отстрани.
Полезна информация: Медицинска гимнастика с херния на лумбалния участък
Укрепване на задните мускули
Тази група от упражнения укрепва мускулния корсет. Силните мускули държат гръбнака и намаляват натоварването на прешлените.
- преса повдигайки багажника от позициите „легнал надолу“ или „легнал“. Ако багажникът се повдигне от позиция „на гърба“, краката се фиксират в огънато положение (стъпалата на пода, коленете се огъват), тялото се издига до коленете. Ако тялото се повдигне от позиция „в стомаха“, тялото се издига на ниско (20-30 см от пода).
- Нокът се издига от позицията на лъжата.
- „Велосипеди“ завъртете въображаеми педали за велосипеди във въздуха в легнало положение.
Един от основните фактори при лечението на гимнастика е ускоряването на кръвния поток в зоната на възпаление около растежа на солевия разтвор. Следователно, продължителността на терапевтичната гимнастика трябва да бъде 30 минути сутрин, вечер. Бързото изпълнение на всички упражнения за 15 минути няма да даде такова предимство, като половинчасово активно движение на кръвта на съдовете. Ако е трудно, всяко упражнение се изпълнява 1-2 пъти. Докато владеете комплекса 10-15 пъти.
Ако имате остеохондроза на някое отделение (лумбална, цервикална), тогава гимнастиката трябва да бъде ежедневна, трябва да се извършва независимо от това дали болката или състоянието се е появило стабилно. Препоръчителни гимнастически гръб упражнения за фитнес в нашите медицински прегледи:
Полезна информация
ВАЖНО 👩⚕️
Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено. Решението дойде неочаквано ...
|
