Железен спорт и рехабилитация на гръбначния стълб

Мнозина погрешно вярват, че с междуведомствената херния пътят към спорта е затворен. Но това е само отчасти вярно: не всички спортове ще бъдат катастрофални за такъв пациент.

Компетентните лекари знаят, че с правилния подход определен вид физическа активност може да повлияе положително на възстановяването на пациента.

Към тази категория на спорта се включват плуване, водна аеробика, пилатес. Но има спорен въпрос – възможно ли е да се включите в мряна с херния на гръбначния стълб?

Болести на гръбначния стълб

Вдигането на тежести сама по себе си е напълно противопоказано в междуведомствената херния.

Основните елементи тук са дрънкането и натискането на пръта, които представляват дръзко и остро натоварване на гръбначните дискове, което е строго забранено за хора със задни проблеми.

Елементите, които са основни при задвижването на двигателя (мъртва почва, клякам), са недвусмислено изключени.

От триатлон има една пейка преса, изпълнението на които е възможно, но с малки мащаби, или дори по-добре – с празна врата.

Що се отнася до бодибилдинга, ситуацията тук е много по-проста. Всички упражнения с мряна могат да бъдат заменени с обучение с гири и симулатори, без да се губи желания ефект. Например:

1. Опорният прът в склона с херния диск е строго забранен, тъй като причинява претоварване на гръбначния участък поради наклон с свободни тежести. Пръстенът може да бъде успешно заменен от изтеглянето на долния блок в наклона на кръстовището. При извършването на това упражнение функционират същите мускули, но няма аксиално натоварване на гръбначния стълб поради напрежението на кабела на симулатора.
2. Накланянето с мряна на раменете с херния също е нежелателно поради същата причина – претоварване на гърба, където е необходимо да се поддържа постоянно под напрежение. Това упражнение се оценява в културизма, защото развива издръжливостта на лумбалния регион и това дава предимство в количеството упражнения. Правил наклонен наклон е хиперекстензия. Поради фиксираните крака и повдигащите движения на тялото, в допълнение към талията, се развиват и разширители, които стабилизират гръбначния стълб.
3. В допълнение към клякането с мряна, има много симулатори за изпомпване на краката. Ако клекове са основното упражнение, тогава използването на един симулатор няма да помогне. Тук е необходимо да се подредят няколко типа симулатори, в които се зареждат различни мускули на краката.

Практиката показва, че лечението на херния с мряна се изключва, тъй като целият списък на разрешените упражнения с безплатни тежести е сведен до минимум.

Но никой не е отменил индивидуални тренировъчни програми, които ще укрепят гръбначните дискове. И в този случай „вдигане на тежести“ се развива в „спортна гимнастика“ за рехабилитация на гърба.

Има важни функции и упражнения

Има много програми за превенция и лечение на гръбначни травми, които, ако се извършват правилно и редовно, ще окажат положително влияние върху възстановяването на гърба.

За да се увеличи тонуса на мускулите на гърба и да се укрепи гръбнакът, рехабитолозите съветват да извършват такива движения:

1. Издърпването на лентата е универсално упражнение за основните мускулни групи, включително и за задните мускули.
2. Пейка с празна врата. Едно от малкото упражнения, когато можете да ангажирате бара с междузвездната херния. Той работи върху гърдите и целия горна част на раменния пояс, хващайки гръбната част. Тежките тежести тук са сведени до минимум. Изключени са такива трикове като „мост“ или „посочващи крака“.
3. Повдигане на краката в склонна позиция за мускулите на пресата. В допълнение към мускулите на пресата, в работата са включени и огъвачи и разширители.
4. Тракторът на горния блок отлично изхвърля и разширява прешлените. Натоварването е върху горната част на раменния пояс.

В резултат на всичко това можем да заключим, че нараняването на гърба не е причина да откажем да се занимаваме с железен спорт.

За много спортисти това не е просто спорт, а цял живот. Необходимо е да следвате прости правила:

• Програмата за обучение и обучението трябва да бъдат наблюдавани от спортен лекар или рехабилитатор.
• Можете да започнете тренировка само след изчезването на остра болка в гърба.
• Преди тренировка, трябва да се затопли правилно.
• Натоварването на долната част на гърба трябва да се увеличи поради възстановяването му; Не можете да злоупотребявате със скали.
• Пълна изолация по време на обучение от аксиални натоварвания до прешлени.

Ако се спазват тези правила, уроците ще имат полза и ще ускорят възстановяването на тялото.

Опровержение

Информацията в статиите е предназначена само за общо четене и не трябва да се използва за самодиагностика на здравословни проблеми или за терапевтични цели. Тази статия не е заместител на лекарски съвет от лекар (невролог, терапевт). Моля, консултирайте се с Вашия лекар първо, за да узнаете точната причина за Вашия здравен проблем.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---