Безсънието е доста често срещано нарушение на съня, което затруднява заспиването и заспиването. Безсънието пречи на много хора да получават седем до девет часа сън на нощ това експерти Препоръчвам.

Някои хора изпитват кратки периоди на безсъние за няколко дни или седмици, докато други имат безсъние месеци наведнъж.

Независимо от това колко често имате безсъние, акупресурата може да осигури известно облекчение. Акупресурата включва използване на физическо докосване за стимулиране на точки за налягане, които съответстват на различни аспекти на физическото и психическото здраве.

Въпреки че можете да направите акупресура, направена от професионалист, можете също да опитате да стимулирате точките за налягане самостоятелно. Прочетете нататък, за да научите пет точки за налягане, които можете да опитате и да научите повече за науката зад използването на акупресура за сън.

Точката на спиртната врата е разположена на гънката на външната ви китка, под вашия пинк пръст.

За лечение на безсъние:

  1. Почувствайте малкото кухо пространство в тази зона и приложете леко натиск при кръгово движение или движение нагоре-надолу.
  2. Продължете две до три минути.
  3. Задръжте лявата страна на точката с леко натиск за няколко секунди и след това задръжте дясната страна.
  4. Повторете на същата област на вашата друга китка.

Стимулирането на тази точка на натиск е свързано с успокояване на ума ви, което може да ви помогне да заспите.

ВАЖНО. Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

Трите точки на пресичане на Ин се намират на вашия вътрешен крак, точно над глезена ви.

За лечение на безсъние:

  1. Намерете най-високата точка на глезена си.
  2. Пребройте четири ширини на пръста нагоре по крака, над глезена.
  3. Прилагайте дълбоко налягане леко зад най-голямата кост на долния крак (пищяла), масажирайки с кръгови движения нагоре-надолу в продължение на четири до пет секунди.

Освен че помага при безсъние, симулирането на тази точка на налягане може да помогне и при нарушения в таза и менструални спазми.

Не използвайте тази точка на натиск, ако сте бременна, тъй като тя също е свързана с предизвикване на раждане.

Топчещата пружинна точка се намира на подметката на крака ви. Това е малката депресия, която се появява точно над средата на стъпалото ви, когато извивате пръстите си навътре.

За лечение на безсъние:

  1. Легнете на гърба със свити колене, за да можете да стигнете до краката си с ръце.
  2. Вземете единия си крак в ръка и свийте пръстите на краката.
  3. Чувствайте се за депресията на подметката на крака.
  4. Прилагайте здраво налягане и масажирайте тази точка за няколко минути, като използвате кръгови движения или нагоре-надолу.

Счита се, че стимулирането на тази точка на натиск заземява енергията ви и предизвиква сън.

Точката на вътрешната граница се намира на вътрешната ви предмишница между две сухожилия.

За да облекчите безсънието:

  1. Обърнете ръцете си така, че дланите ви да са обърнати нагоре.
  2. Вземете едната си ръка и пребройте три ширини на пръста надолу от гънката на китката.
  3. Прилагайте стабилно налягане надолу между двете сухожилия на това място.
  4. Използвайте кръгови или движения нагоре-надолу, за да масажирате зоната в продължение на четири до пет секунди.

Освен че ви помага да спите, вътрешната граница на вратата е свързана с успокояващо гадене, болки в стомаха и главоболие.

Точката на басейна на вятъра е разположена на гърба на врата ви. Можете да го откриете, като усетите мастоидната кост зад ушите си и следвате жлеба наоколо до мястото, където мускулите на шията ви се прикрепят към черепа.

За лечение на безсъние:

  1. Застелете ръцете си и внимателно отворете дланите си със затворени пръсти, за да създадете форма на чаша с ръце.
  2. Използвайте палците си, за да оказвате дълбоко и здраво натискане към черепа си, като използвате кръгови или нагоре-надолу движения, за да масажирате тази зона в продължение на четири до пет секунди.
  3. Дишайте дълбоко, докато масажирате зоната.

Стимулирането на тази точка на налягане може да помогне за намаляване на респираторните симптоми, като кашлица, която често прекъсва съня. Той също е свързан с намаляване на стреса и успокояване на ума.

Акупресурата съществува от хиляди години, но експертите едва наскоро започнаха да оценяват нейната ефективност като медицинско лечение. Докато повечето от съществуващите проучвания за акупресурата и съня са малки, резултатите им са обещаващи.

Например, a 2010 проучване участваха 25 участници в заведения за дългосрочна грижа, които имат проблеми със съня. Качеството им на сън се подобри след пет седмици лечение с акупресура. Ползите продължиха до две седмици, след като спряха да получават лечение.

А 2011 проучване при участието на 45 жени след менопауза с безсъние има подобни резултати след четири седмици лечение.

Има много изследвания с подобни открития, но всички те са сравнително малки и ограничени. Като резултат, експерти не разполагате с достатъчно висококачествени данни, за да направите конкретни заключения.

Въпреки това, също няма доказателства, че акупресурата намалява качеството на съня, така че със сигурност си струва да опитате, ако се интересувате.

Сънят е от решаващо значение за вашето физическо и психическо здраве.

Редовното недоспиване е свързано с редица здравословни проблеми, включително:

  • отслабена имунна функция
  • качване на тегло
  • намалена когнитивна функция

Ако имате безсъние, което продължава повече от няколко седмици, уговорете час с Вашия лекар. Може да имате основно заболяване, което се нуждае от лечение.

Повечето хора се справят с безсънието в даден момент от живота си. Ако търсите естествено средство за подобряване на съня си, опитайте да направите акупресура 15 минути преди лягане.

Просто не забравяйте да изключите всички основни причини за дългосрочно безсъние.