Бонина А. „Съвместна гимнастика 60+“: упражнения по авторски курс за възрастни хора, обратна връзка

Практически всички онлайн класове за фитнес са насочени към аудитория на възраст 18-50 години. По-възрастните хора просто не могат физически да повтарят по-голямата част от упражненията, поради ограничен брой движения, както и хронична болка. Но за да не посрещнете възрастните, закачени в леглото, на хората над 60-годишна възраст се препоръчва да практикуват ежедневна тренировъчна тренировка.

Разбира се, е твърде скъпо да ходиш в зали и да ходиш редовно в офисите на LFK, а не винаги психологически удобно. Излизането може да стане.

Кой е Александър Бонин?

Тъй като повечето възрастни хора не притежават компютър и интернет, те не знаят нищо за Александър Бонина. Младо момиче е образован лекар, специализиран в физиотерапията. Поради факта, че специалистът е активен в интернет (тя разполага със собствена инстаграма, сайт, форум, блог и Видео канал), тя е известна най-вече на хора на възраст 16-45 години. Поради това възрастните хора обикновено се съветват от децата си.

Както тя казва Бонин, създаването на курса „Съвместните учения 60+“ е вдъхновен от собствената си баба, който през последните 80 години е запален летовник. Той е по-възрастен роднина на Александър посочи, че основните Видео курсове ( „остеоартрит не“, „Тайните на здравословен кръста“, „Здравословно гръбначния стълб 2 седмици“) не са адаптирани за по-възрастните хора. След 60 г. дори да отидете в магазина може да бъде невъзможна задача. След това се създава курс на съвместна гимнастика, адаптирана за възрастни хора.

Кой ще използва Видео курса „Съвместни упражнения 60+?“

Специалистите в областта на гериатрията подчертават, че ежедневните упражнения за ставите трябва да се извършват от възрастните хора. В края на краищата, дори тези, които никога не са страдали от болки в крайниците, могат да забележат прогресивното влошаване на двигателната функция.

Във Видео курса Bonina избра прости упражнения, които:

• осигурява гъвкавост и смазване на ставите;
• подобряване на координацията;
• помагат на възрастните хора да получат самочувствие;
• намаляване на риска от случайни падания;
• ви позволяват да извършвате прости ежедневни действия без болка и умора.

Дори ако един възрастен човек вече ходи с бастун или не е излязъл дълго време, това не е извинение за отказ от физиотерапия. Многобройни прегледи на тези, които вече са преминали курса за възрастни хора от Alexandra Bonina, показват значително подобрение на състоянието на ставите.

Като част от курса можете да намерите инструкции за упражнения директно съвместно упражнения, както и кардио. Няма да има основания за отказ да се практикува физиотерапия дори за хора с ограничена подвижност. В крайна сметка, почти всички комплекси могат да бъдат изпълнени, без да напускат спалнята.

Това се доказва от имената на основните комплекси от Видео курса:

1. Упражнения в легнало положение (може да се извършва директно в леглото).
2. Упражнения, които се извършват в седнало положение на легло или на стол.
3. Упражнения за извършване на седене на стол или с поддръжка на гърба му.
4. Упражнения за възстановяване на еластичността на връзките и развитието на вестибуларния апарат.
5. Упражнения от легнало положение и седнало положение за развитие на мобилност на ставите на бедрото, коляното и глезена.

За да получите първите резултати, трябва да практикувате всеки ден в продължение на един месец. Но ако човек не усеща никакви промени дори след 6 месеца, тогава Александър Бонин обещава 100% възстановяване за курса.

Важна информация! Независимо от факта, че LFK няма никакви противопоказания, преди началото на проучванията е необходимо да се консултира с лекуващия лекар, който притежава пълната история на заболяването. Само специалист ще може да каже точно какви упражнения ще спомогнат за подобряване на здравето и кои от тях – по-добре да не се представя.

Как иначе може да подобрите мобилността на ставите в напреднала възраст?

Ако ставите болят толкова много, че пречат на движението, един Видео курс няма да бъде достатъчен. Необходимо е да се приложи към ревматолог за избор на лекарства. За отстраняването на болката могат да бъдат предписани и някои физиотерапевтични процедури:

• кални приложения;
• масажи;
• хидротерапия;
• електрофореза.

Също така е много важно да си купите удобни обувки. Ходенето в стара обувка с изтрита таба бавно, но със сигурност влошава състоянието на ставите. Ако няма финансова възможност да закупите нов чифт, препоръчително е да си купите специални ортопедични стелки.

Предимството на курса „Съвместна гимнастика 60+“ е, че може да се извършва успоредно с медикаменти и физиотерапия.

Възможно ли е да изтеглите безплатни курсове Alexandra Bonina?

За съжаление няма уроци от курса „Съвместна гимнастика 60+“ на сайта. Но за да научите как се организират уроците, е възможно.

Също така, възрастните хора могат да се опитат да изпълнят упражненията, предоставени с отворен достъп на канал на Бонина:

• съвместни упражнения за горната част на тялото;
• Упражнения за ставите, разположени в долната част на тялото.

Но за тези, които ще придобият пълния авторски курс „Съвместна гимнастика 60+“, Александър Бонер предлага няколко бонуси:

• комплекси от упражнения за укрепване на гръбначния стълб, адаптирани към капацитета на възрастните хора;
• безплатен достъп до затворен клуб, където можете да общувате със съмишленици и директно с Александра Бонина.

Ако все още има съмнения дали е подходящо да платите Видео материали, препоръчваме Ви да посетите сайта „Osteochondrosis No“ и да разгледате предоставената там информация.

Обратна връзка за курса

„Придобитата Видеото към една възрастна майка. Информацията на диска е структурирана така, майката може да включва в себе си необходимите поуки. Първите резултати се появяват след около 3 месеца на обучение. Майка ми става все по изляза и спря се оплаква от болки в коленете си!“

Олга Петровна

„Бил съм физиотерапевт в старчески дом. Реших да видите материали за провеждане на специализиран курс Бонино на професионален интерес. Мога да кажа, че всички упражнения са избрани с оглед на по-възрастните хора. За нас е удоволствие да се прилагат елементи на курса в работата си.“

Алексей Викторович, доктор

„Аз дори не съм на 60 години, но знам от първа ръка за болките в ставите, научих курса за майка ми, но в крайна сметка започнах да учи с нея. Мога да кажа, че ефектът се появява след около 2-3 месеца. Нямам болки, нямам хрускам и нямам писъци, мисля да купя други материали от Бонина.

Ирина Сергеевна

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---