Позиция и самочувствие

Съдържание на страницата

• 1 13 начини за изграждане на самоувереност
  • • 1.0.1 Как да повишим самочувствието си с помощта на другите
    • 1.0.2 Как да развиете самочувствие
    • 1.0.3 Как да изградим самочувствие с прости действия
    • 1.0.4 Правилната поза борба с депресията и увеличава самочувствието
    • 1.0.5 Неправилни поза и здравословни проблеми
    • 1.0.6 Как изглежда правилната поза?
    • 1.0.7 Ако позата трябва да бъде коригирана
    • 1.0.8 Упражнения за корекция на позата

13 начини за изграждане на самоувереност

Самочувствието е препятствие за постигането на голям успех. Ако имате затруднения със самочувствието си, прочетете как да станете по-уверени и да се отървете от страховете.

Увереният човек също може да има съмнения, но все още започва да прави това, от което се нуждае. Увереният човек не знае какъв е страхът от провала, защото има високо самочувствие. Той знае, че той заслужава по-добро. Ако не знаете как да развиете самочувствие. ще ви помогнат тринадесет начина, които сме събрали, за да ви помогнем да преодолеете страха от провал.

Как да повишим самочувствието си с помощта на другите

1. Комуникирайте с хора, които ви харесват. Комуникирайте с тях повече, колкото можете. Тези, които щастливо се появяват във вашата общност, по някакъв начин говорят или ви показват силните ви страни. Това повишава самочувствието.
2. Благодаря. Кажете благодаря на всеки, който е направил нещо за вас. Мамо, това те роди, баба, която ти прочете една приказка. На шефа, какво ви дава работа. Съпруг, който прави живота по-лесен за вас. Дете, което изпълва живота ви със смисъл. За себе си, че искате да направите живота си по-добър. Благодарността ви помага да изградите самочувствие.
3. Откажете да сравните. Сравняването с другите е унизително и безсмислено, защото винаги има някой, който прави нещо по-добро от теб. Сравнете само с вас вчера. И в комуникацията с другите, научете се от грешките и постиженията на други хора. Възприемайте всеки успешен човек не като извинение, за да се сравнявате с него, а като възможност да научите нещо полезно. Липсата на сравняване с другите значително увеличава самочувствието ви.

Как да развиете самочувствие

1. Променете стила си. За един човек ще бъде отхвърляне на строг бизнес стил и въвеждане на елементи на шокиращи: ярки големи аксесоари, карирани панталони, стилно яке. За друг, напротив, смяната на стила ще бъде отклонение от кажулуския стил и образа на непреодолим и студен бизнес гуру.
2. Подчертайте силните си страни. Необходимо е да има нещо, за което уважавате себе си, това, което считате за свои собствени заслуги. Естествени външни данни, вродена характерна черта, приятна последица от възпитанието на родителите – намерете нещо, което се възхищавате в себе си. Подчертайте тази функция. Фокусирайте се върху това, което ви помага да се обичате. Подчертаването на силните ви страни увеличава самочувствието ви.
3. Станете уникални. Уникален човек е този, който е намерил нещо свое, от което душата му пее. Кръст шевове, екскурзии до концерти на класическа музика, блестящи игра игри на дъска, или художествено страст към фотографията Fast-Talk – без значение какво е то, но това ще бъде вашият източник на радост. Щастието от това, което обичате, ще увеличи самочувствието ви.
4. Бъдете положителни. Потърсете нещо добро във всичко. Увереният човек разчита на факта, че вижда света в цветовете на дъгата. Нейната ядро ​​е способността винаги да държи искра на положителни и надежда за добро. Умението във всяка ситуация да видите нещо красиво ще повиши самочувствието ви.
5. Проучете себе си. Дръжте дневник, отидете при психолог, прочетете дълбоки и психологически произведения на изкуството и специална психологическа литература. Научете се да разпознаете себе си. Това ще ви помогне да разчитате на вашите желания и нужди. Знаейки себе си и познавайки себе си, ще ви направите уверени в себе си.

Как да изградим самочувствие с прости действия

1. Влезте за спорт. Спортът не е скучен, спортът е забавно! Ролкови кънки и алпийски ски, айкидо и танци, скачане на бадминтон и батут, скок и тенис на маса. Каквото и да изберете, вашите мускули и стави ще ви бъдат благодарни и вашето настроение винаги ще бъде съвършено. Всеки спорт тренира самочувствие.
2. Правете добро на другите. Помогнете на приятели и случайни познати, доброволец, участвайте в благотворителни действия за помощ на деца и възрастни. Помощта не е само да изразходвате средствата, които печелите. Да помогнеш е да общуваш, да се шегуваш, да излъчваш положително и просто да бъдеш с някой наблизо. Помагането на другите ще увеличи самочувствието ви.
3. Изправете се. Гледайте позата си винаги и навсякъде, правете всяка сутрин десет минутно загряване, за да укрепите мускулите на гърба си. Добрата поза се появява в самоуверен човек. Но ако искате да придобиете увереност, започнете с поза – и самоувереността ще дойде след прав гръб.
4. Поставете малка цел. Пийте всяка сутрин чаша топла вода (с лимон или мед) на празен стомах. Глупости? Абсолютно – това е много лесно. Въпреки това, като поставите малка цел и я достигнете (постижение – когато например разберете, че чаша вода на празен стомах става навик), можете да направите следващата цел малко повече. Чрез постигане на малки цели, вие изграждате самочувствие.
5. Smile. Усмихвайте се сутрин в банята, когато миете зъбите. Усмихни се на обувките, стоящи в коридора. Усмихни се на гладната котка, която скръбно се кося и пита за храна. Усмихвайте се на съседа и диригента, на всеки колега и шефа. Усмихвайте се преди лягане на мисълта, че сте прекарали един вид и усмихнат ден. Усмивката магически ви прави уверен човек.

Правилната поза е не само красива, но и полезна за здравето. Помага за поддържането на вътрешните органи в правилната позиция и използва по-малко енергия за поддържане на баланса, намалява умората на мускулите и намалява износването на ставните повърхности. Хората с прави стойка изглеждат по-млади и по-тънки и се чувстват по-уверени. Нашето благополучие и отношение зависи от нашата правилна поза.

Правилната поза борба с депресията и увеличава самочувствието

Професор Ерик Пепър от Държавния университет на Сан Франциско проведе серия от научни експерименти и е установено, че ако човек е дълго време Заседанието прегърбен, с наведена глава, а очите надолу, той има чувство за безпомощност и безсилие и се появяват негативни спомени. Ако субектите изправиха гърба си и вдигнаха брадичката си, отрицателните моменти на живота изгубиха значението си, а в паметта се появиха положителни събития и усещания.

Професор по психология Ричард Пети от Държавния университет в Охайо смята, че директното завъртане засяга нашето самоуважение и увеличава самочувствието.

„Повечето от нас са се научили, че добра стойка прави добро впечатление на другите хора връщам също оказва влияние върху нашия собствен начин на мислене Ако продължавате направо, а след това в крайна сметка ще започнете да се чувствате в съответствие с позата, че е уверен, – .., казва Ричард Пети.

Съгласен съм и когнитивно психолог в Университета на Калифорния, Дана Карни: „Smooth поза позволява на тялото ви да се отпуснете и да казва на мозъка, че сте в добра форма, което увеличава нивата на тестостерон и подобрява работата на тестостерон Промяната е свързано с психофизиологичното ефект, сравним с. интензивност с победа в спортния турнир. „

Учените също така установяват, че тези, които седят на работното място, са по-уверени в уменията си, отколкото да се хранят.

Изследователи от университета в Сан Франциско установиха, че директната поза увеличава притока на кислород към мозъка с 40%, което води до подобрена памет.

Неправилни поза и здравословни проблеми

Ако се наведем, ребрата се притискат към белите дробове, които не могат да бъдат напълно запълнени с въздух. В резултат тялото получава по-малко кислород. Неправилното положение също има отрицателен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт. Седките шевове водят до излишъци и деформации на стомаха и червата, предотвратяващи правилното функциониране на тези органи.

Неправилната поза изменя позицията на двигателната система, която във времето може да доведе до болки в гърба, да причини хронични главоболия и болка в раменете. Всичко това предполага, че трябва да обърнем голямо внимание на позицията на гръбначния стълб.

Как изглежда правилната поза?

Правилната поза има следните характеристики:

· Раменете трябва да са на една и съща хоризонтална линия.

· Лактите трябва да попаднат в огъня на талията

· Ако погледнете тялото в профил, можете да свържете ухото, рамото, бедрото, коляното, средната част на глезена с права линия.

За да определите правилността на позата си, отидете на стената и се облегнете срещу нея. Тялото трябва да го докосва с гърба на главата, раменете, раменете, задните части и токчета.

Ако позата трябва да бъде коригирана

Ако стойката ви е далеч от идеалното, не се безпокойте, това е фиксирано. Започнете да обръщате внимание на позицията на тялото си в изправено и седнало положение. Гледайте походката си, ходенето е също много важно за вашето благополучие. Няколко пъти на ден отидете на стената, направете право и запомнете позицията на тялото.

Опитайте се да се отървете от наднорменото тегло, хората, които „носят“ допълнителни килограми, трябва да положат повече усилия за поддържане на правилна поза.

Преместете повече, заседналият начин на живот е основният враг на правилната поза. Разходете се, бягайте. плувате, правите фитнес, отидете за йога – има много начини да повлияете позитивно на позата си.

Упражнения за корекция на позата

Можете да направите корекцията на стойката вкъщи. Има много упражнения, които помагат да се изравни позицията на гърба. Ние ви предлагаме няколко прости и ефективни.

1. Седнете плоски с прав гръб. Бавно завъртете главата си назад и дръпнете брадичката нагоре. Повторете няколко пъти. След това спуснете брадичката си до гърдите, докато позицията на гърба не се променя. Задръжте за няколко минути и се върнете на предишната позиция.

2. Поставете дясната си ръка върху десния храм и натиснете главата си върху ръката си, докато ръката трябва да устои. Останете напрегнати за 7-10 секунди, след което се отпуснете. Повторете същото с лявата и лявата ръка. Направете 5-7 повторения с всяка ръка.

3. Седнете на стол или стояйте, завийте раменете назад. Опитайте се да ги свържете и заключете в това положение за няколко секунди. Можете да свържете ръцете си към задната част на замъка. След това се отпуснете.

4. Сложете голяма книга на главата си и се опитайте да стоите, поддържайки баланс. Ако тя работи без усилия, отидете или танцувайте с книга на главата си.

5. Вземете гири в ръцете си, изправете се и се наведете напред. Разплитайте ръцете си на раменете си. Долу повдигнете отново ръцете си до тази височина, опитайте се да ги задържите в горната позиция за няколко секунди.

Използвайте различни видове физическа активност, за да поддържате поза в норма и да бъдете здрави!

Днешната статия ще бъде полезна за хора със заседнал начин на живот, които прекарват много часове в офиса си. Сигурен съм, че много от нас са такива! Спомняте ли си как в детството родителите и учителите ни казаха да се изправим прав, а не да се отпуснем? Сега трябва да контролираме всичко сами и да наблюдаваме позата си. Въпросът за неправилната поза не се ограничава само до естетическата страна. Когато се сблъскваме, функционалността на всички органи и системи на тялото е нарушена. Ако сте фен на нараняване на гърба си, тогава следните препоръки са специално за вас, да ги използвате, за да развиете правилна поза!

1. Проверете позата си

Често дори не забелязваме, че се навеждаме, но силната болка в гърба и врата ясно ни показва това. Също така, позицията ви може да бъде проверена в огледалото. Станете странично пред огледалото, стъпнете за 5 секунди на място, спрете и вижте как стоите такава позиция, която взимате в ежедневието. Сега се обърнете към предното огледало, стъпнете на място, спрете и погледнете раменете, които трябва да бъдат на едно и също ниво.

Знанието на проблема е първата стъпка към решаването му!

2. Дръжте раменете си прави

Обратно назад, няма рамене пред себе си, приятели, това е невъзможно! Ние правим следното, ние си вземаме раменете назад, след това ги спускаме надолу. Благодарение на това движение гърдите се движат напред, главата е нагоре, вратата е изравнена. Сега тялото ни е в правилната позиция

3. Преместете повече

Нашите мускули не са предназначени за дълги периоди на бездействие. Колкото по-дълго седяме в една и съща поза, толкова повече мускули се уморяват и толкова повече се навеждаме. Използвайте всяка безплатна минута, за да се изправите и да бъдете като. Вземете за правило винаги да разкъсате центъра на вселената от един стол и да се разхождате из стаята по време на телефонен разговор.

4. Не поставяйте крака си на крака

Този грях и мъжете и жените и дори не подозирате, че е много вредно да седи така! Пресичането на краката разстройва позата ни. Трябва да седнете с гърба си прави и да сложите краката си точно на пода. Ако краката не докосват пода, столът ви е твърде висок, за да го снижите.

Да, знам какви магически качества притежават петите, те ни правят визуално по-тънки, по-секси, дават увереност и развалят позата! Ходенето по петите му променя ъгъла на нашето тяло, което уврежда гръбначния стълб, органите и ставите. Но, скъпи дами, не всичко е толкова ужасно, има токчета, които не вредят на здравето ни, можете да прочетете за тях тук.

6. Самоувереност и поза

Правилната поза и самочувствие вървят ръка за ръка, а колкото по-уверени сме, толкова повече се отдръпваме и обратно. Доверието може да се научи да купувате книга по тази тема, да посещавате семинар на жените, да четете съответните статии онлайн и просто помнете, че сте един, вие сте специални, оригиналът е без копия! Ще бъдете изненадани колко подобрено самоуважение и любов към себе си може да повлияе на самооценката и позата!

7. Балонът

Затвори очи и си представете, че балонът е свързан с главата ви и те издърпва. Главата се издига, погледът се насочва към хоризонта, вратата и гърбът се изравняват, раменете се прибират точно в тази позиция и трябва да се държат. Правете това упражнение редовно и държите гърба направо в навика си.

Има още един добър тест, който ще ви помогне да определите дали сте седи право или стои, мислете къде са вашите уши около раменете ви. При правилната поза, те ще бъдат на една и съща линия с раменете. Запомнете това правило и периодично проверявайте себе си, за да запазите правилната позиция на тялото.

9. Местоположение на монитора

Мониторът трябва да се позиционира така, че горната част на екрана да е на нивото на очите. Спуснете столчето си надолу или поставете чифт дебели книги под крака на монитора.

10. Не прекалявайте!

Не ходете прекалено гладко, сякаш сте преглътнали дъската, не се напрягайте толкова силно. Правилната поза не е мъчение, тя е естественото положение на тялото, в което трябва да се чувстваме комфортно.

Как да развием и поддържаме красива поза и обратно здраве със застояла работа? Изчакайте вашите мисли по тази тема в коментарите

Послепис В самото начало на първото Видео момичето показва как трябва да изглежда тялото ни с правилната стойка.

ВАЖНО 👩‍⚕️ Опитах всички, всички рецепти от народната медицина, от разтриване с чесън, вани за крака и гимнастика до компрес с урина. Не мога да кажа, че нещо ми помогна особено.  Решението дойде неочаквано ...

---